Günde 4 saat uyumak için kendimi nasıl eğitirim?
Yanıtlar
Uyku, bireyin psikosomatik sağlığı için gıdadan daha önemli bir gereksinimdir. Yaş, vücut kişiliği, mesleğin doğası, mevcut hastalıklar vb. nedenlerle farklılık gösteren ortalama 7 ila 8 saat uyku gereklidir. Ne yazık ki, ılımlı yaşam tarzı uyku düzeni üzerinde büyük bir etkiye sahiptir ve birçok hastalık yayılmıştır Kraliyet daveti . Uyku hapları pazarı, daha önce hiç olmadığı kadar çok artıyor.
İyi beslenme alışkanlıkları ile disiplinli yaşam tarzı en önemli yönüdür. Uyku için sabit zamanlama, yatmadan birkaç saat önce besleyici hafif yiyecekler almak, pranayama, meditasyon, iyi kitaplar okumak ve shavasan'da vücudun çeşitli bölgelerine otomatik telkinler uyumaya yardımcı olacaktır. Aswagandha tozu veya badem tozu içeren süt uykuya neden olur. Açık renkli yürüyüşler, aydınlatma ve hafif koku ile rahatsız edilmeyen yatak odası, ayak parmaklarını suda tutan ılık ila orta sıcaklıkta su ile iyi bir banyo da yardımcı olacaktır. Sıcak ya da soğuk içeceklere, teröre ya da suça hayır TV sinema programlarına. Birçok yol vardır ve vücudun biyolojik saatinin iyi çalışması için düzenli zamanlamaları sürdürmek en önemli şeydir.
Tam 4 saat nasıl uyuyabilirim?
"Tam olarak" dört saat, ha? 3:59 veya 4:01 değil mi?
Hassasiyet sizin için bu kadar önemliyse, bir anestezi uzmanına sizi dört saat 'düşürmesi' için para ödeyin.
O kadar uç noktaya gitmek istemiyorsanız, “ne zaman” uykuya dalacağınızı tahmin etmenin bir yolunu göremiyorum. Bu başlangıç noktası olmadan, "tam dört saat sonra"nın ne zaman olacağını belirlemenin olası bir yolu yok, değil mi?
Meraklı bir kelime seçimi. Konu sadece uyumak olduğunda 'tam' dört saatin kesinliği neden bu kadar önemli?