Günde 4 saatten az nasıl uyuyabilirim?
Yanıtlar
17 yaşındayım ve genellikle sadece 4 ila 5 saat uyuyorum.
Gece 11'de yatıp gece 1'de kalkıyorum. Ve sonra tekrar 5'ten 7'ye kadar uyu.
Bu benim için gerçekten iyi çalışıyor. Bazen çevredeki seslerden dolayı uykum bozulursa uyandıktan sonra birkaç dakika uykum gelir ama bu uzun sürmez.
O gün ise genellikle uyumam ama bazen öğle yemeğimden önce 11:30-12:00 arası 30 dakika şekerleme yaparım. Bütün gün beni taze tutuyor.
Antrenmanım akşamları 25-30 dakika sürer ve esneme, mekik, ağırlık gibi aktiviteleri içerir.
Ama Pazar günleri 6-7 saat uyuyorum ve bazen hafta içi de programım yorucuysa buna ihtiyacım oluyor.
Alışmam birkaç haftamı aldı ve başlangıçta yataktan çıkmak gerçekten zordu ve çoğu zaman hiç uyanmadım.
Ama hafta içi 2-3 saat şekerlemeli ya da şekersiz uyuyabiliyorum.
Ve en önemlisi, sağlığımla ilgili hiçbir sorunla karşılaşmadım.
Ama asıl soru 'GERÇEKTEN GEREKLİ Mİ?'
Bilmiyorum çünkü bu konuda tereddütlerim var ve bunu uzun süre devam ettireceğimi sanmıyorum çünkü uzun vadede vücut üzerinde birkaç kötü etkisi olabilir.
Ve sürekli uyumak bizi gerçekten iyi hissettiriyor ve insan bedenimiz bunu tercih ediyor. Ara sıra şekerlemeler iyidir.
Ama 4-5 saat uyumaya çalışın. Veya yukarıda bahsettiğim gibi çeşitli polifazik uyku düzenine gidebilirsiniz.
İhtiyacınıza göre geceleri 3-4 saat ve tekrar birkaç saat uyumak gibisi var. Nicola Tesla ve Leonardo da Vinci'nin Uberman uyku döngüsünü tercih ettiği söyleniyor. Her dört saatte bir 20 dakika uyumaktan ibarettir.
Bu tekniklerle 4 saatten az uyuyabilirsiniz, ancak size en uygun olanı seçin. Bir yerde okuduğunuz için değil, ihtiyacınıza göre karar verin.
uzun uygulama ve deneyim yoluyla.
1989'da Basra Körfezi'ne gönderildiğimde her 3 günde bir 4 saat uyumamıza izin veriliyordu, bu yüzden 4 saat uyuyorduk, sonra 72'de kalkıp 4 saat uyuyorduk.
dağıtım sona erdikten sonra bu güne kadar 24 saatte sadece 4 saat uyuyorum.
Nadiren bazen 5-6 saat uyuyabiliyorum.
Her iki ayda bir belki 8 veya 9 uyuyabilirim ama normalde sabah 2'de yatıp 6'da kalkarım.
Alarmımı kurmama bile gerek yok.
Daima yorgunum.
Her zaman cehennem gibi görünüyorum ve insanlar bana cehennem gibi göründüğümü söylüyorlar. ama işimi hallediyorum. (yazı ve sanat) ve evet bunun doğru olduğunu onaylayabilirim…ha
tt bilişsel işlev bozukluğu ve hafıza bozukluğu yaşayacaksınız ve uykulu olacaksınız ve yorgun olacaksınız.
VA'ya uyku testi yaptırmak için gittiğimde bana özel bir laboratuvar kurulumu istemediklerini sabah 10'da gelip sabah 6'ya kadar uyumam gerektiğini söylediler ve sorunumun… Sabah 10'dan sabah 6'ya kadar uyuyamıyorum…
ve dediler ki…peki senin için özel bir istisna yapmayacağız…
ve iki kez onlara karşı çıktım ve sonunda pes ettim.
ama bir çok şeyi hallediyorum.
Ayrıca bazı farklı web sitelerinde, nüfusta gece 4 saat uyuyabilen bazı insanlar olduğunu da buldum.
Edison'un böyle olduğunu duydum.