Kendi horlamanızı durdurmayı öğrenmek için uyuduğunuzu hiç kaydettiniz mi? İşe yaradı mı?
Yanıtlar
Bu mümkün olmazdı çünkü uyuyor olurdunuz ve herhangi bir değişiklik yapamazsınız. Dilin geri hareket edeceği için sırt üstü uyumanın horlamayı kolaylaştıracağını biliyoruz. Fazla kiloluysanız ve fazla kilolarımızı/kilolarımızı kaybedersek, zamanın yaklaşık %50'sinde horlamayı bırakacağımızı biliyoruz. Horlarken, bunun farkında değilsiniz. Horladığınızı görmek ve duymak, sizinle yatanların söylediklerini kendiniz doğrulayacaktır. Ne yaparsanız yapın, özellikle yaşlandıkça, vücudunuz için çok tehlikeli olduğu için sorunu tedavi etmek için adımlar atın. Horlarsanız, vücudunuzun oksijen doygunluğunun tehlikeli düşüşler alabileceği uyku apnesi olma olasılığınız yüksektir. Doygunluktaki bu tehlikeli düşüşler, ilerleyen yaşla birlikte daha tehlikeli hale gelir. Uykunuz sırasında neler olduğunu ölçmek için bir uyku çalışması yaptırmayı kendinize borçlusunuz. Gün içinde kendinizi çok yorgun hissediyorsanız, bunun nedeni uyku düzeninizin parçalanmış olmasıdır ve bu da gün içinde yorgunluğa neden olur. Uyku apnesi tedavisi değişir, ancak CPAP, BIPAP veya mandibular ilerleme (çenenizi hafifçe öne doğru hareket ettirmek için ağızdan aparey) birincil tedavi yöntemleridir.
Hayır, ama kocamı ona gerçekten her gece horladığını ve oldukça gürültülü olabileceğini kanıtlamak için kaydettim. İşe yarayıp yaramadığını görmek için farklı şeyler deniyor ama sanırım uyku apnesi için kontrol edilmesi gerekiyor.