Khloé Kardashian'ın Düz, Tonlanmış Bir Karın Almak İçin 45 Dakikalık Egzersizi

Khloé Kardashian’ın vücudu son haftalarda önemli bir konuşma konusu oldu. Bir sonra Kardashian izinsiz fotoğraf bikini internete gönderilmiş, o yapılan onu tonlu vücudunu göstermek için videoyu . İzinsiz yayınlanan ve düzenlenmemiş fotoğrafta bile Kardashian'ın vücuduna baktığı açıktı. Peki, Kardashian'ın egzersiz rejimi nedir?

Khloé'nin havuz fotoğrafı

Bildirildiğine göre, bir asistan yanlışlıkla bir aile toplantısında çekilen Kardashian fotoğrafını yükledi. Fotoğraf paylaşıldıktan sonra Kardashian ekibi, fotoğrafın kaldırılması için çalışmaya başladı.

KKW Brands'ın pazarlama müdürü Tracy Romulus, Sayfa Altı'ya “Khloé güzel görünüyor, ancak telif hakkı sahibinin yayınlanması amaçlanmayan bir görüntünün kaldırılmasını istememesi hakkı dahilinde” dedi  .

Fotoğrafı daha fazla insan paylaştıkça Kardashian, yürekten bir mesajla birlikte vücudunun bir videosunu Instagram'da yayınlamayı üstlendi.

Videoları takip eden bir notta , "Hey millet, bu ben ve vücudum rötuşlanmamış ve filtrelenmemiş" diye  yazdı . “Bu hafta yayınlanan fotoğraf çok güzeldi. Ancak hayatı boyunca beden imajıyla mücadele eden biri olarak, biri kötü ışıkta gurur duymayan veya bu noktaya gelmek için çok çalıştıktan sonra vücudunuzu olduğu gibi çekmeyen bir fotoğrafınızı çektiğinde - ve sonra bunu tüm dünyaya paylaşıyor - kim olursanız olun, paylaşılmamasını isteme hakkına sahip olmalısınız.

"Gerçekte, tüm hayatım boyunca mükemmel olma ve başkalarının nasıl görünmem gerektiğine dair standartlarını karşılama baskısı, sürekli alay ve yargılama dayanılamayacak kadar fazlaydı," diye devam etti.

İLGİLİ: Khloé Kardashian, Düzenlenmemiş Sızan Fotoğrafa Yanıt Olarak Spor Salonu Özçekimi Gönderdi

Kardashian, insanların onu her zaman başkalarıyla nasıl karşılaştırdığını ve dünyaya nasıl sunulacağını seçmek istediği için fotoğraflarını nasıl düzenlediğini tartışmaya devam etti.

Khloé Kardashian'ın egzersiz rutini

Uzun mesajı gönderdikten sonra Kardashian, spor salonunda şık göründüğü bir video kaydetti. Şimdi, antrenörü Luke Milton, Kardashian'ın bu tonda karın kaslarını nasıl aldığını açıkladı.

HollywoodLife'a “O yüksek yoğunluklu, düşük aralıklı eğitim prensipleri üzerinde çok çalışıyor ve bu her zaman vaaz ettiğim bir şey” dedi . “O kadar yoğunlaşıyor ve ona bakıyor, harika görünüyor ve süper tutarlı. Sağlıklı yaşam tarzını yerinde tutma konusunda tutarlı. "

Milton'ın Kardashian için antrenmanları kısa aralıkları içerir.

Milton, "Karın kasına girdiğimizde her zaman tavsiye ederim, plank tutmalarının gittiği yere kadar 60-90 saniyelik aralıklarla çalışıyorum çünkü o karnı gerçekten düzleştirdiklerini ve bu çekirdek gücünü oluşturduklarını hissediyorum" dedi. “Bu tutarlılığı koruduğumuzdan ve her gün en az 10-15 dakika karın kası yaptığımızdan emin olmak, o düz karnı oluşturmanıza gerçekten yardımcı olacak. Khloé isterse saatlerce dayanabilir. O sadece bir atlet. Çeşitlilik her şeyin baharatıdır. Bazı günler 60 saniyelik tahta bekletme yapacağım. Bazı günler 120 yapacağız. Bazı günler 90 saniye yapacağız. Sadece o anda ne için çalıştığımıza bağlı. "

İLGİLİ:  Andy Cohen, Khloé Kardashian'ın Adını Aslında Nasıl Söylediğinizi Açıklıyor

Milton'a göre karın kaslarınızı çalıştırırken egzersizleri değiştirmek önemlidir.

Milton, "Her şey tutarlı bir sonuç yaratmak ama çok fazla çeşitlilik elde etmekle ilgili," dedi. “Khloé gibi insanlar ve diğer ünlüler için ab egzersizlerimden bazıları, çekirdekle etkinleştirilen programlama yapmayı seviyorum. Tahta tutuşlarını seviyorum. Tutarlı hareketlerle çalışmayı seviyorum. Bisiklete binme abs, v-oturur gibi statik ambarlara girme Tüm ünlü müşterilerime verdiğim favori şeylerimden birkaçı. "

Milton ayrıca vücudunuzun iyileşmesini sağlamak için yoga, esneme dersleri veya pilates yapmayı önerir.