Ne zaman biri bana sesini yükseltse ve/veya bana kaba davransa, içimden ağlamak geliyor. Bu anlarda ağlamak gibi hissetmekten kendimi nasıl alıkoyabilirim?
Yanıtlar
Awww. Sarılmak. Bu beni tarif ederdi. Kolay bir cevabım yok. Böyle bir ortamda yetiştirildiğimi anla. Yaptığım hiçbir şey yeterince iyi değildi, tek istediğim olduğum gibi kabul edilmek, her zaman yargılanmamaktı. çok ağladım. sevildiğimi hiç hissetmedim Herhangi biri tarafından. Kendi kabulümü bulmalıydım. Ve yaptım.
Belki bu ipucu yardımcı olur.
Ağlamanın sorun olmadığını kabul edin. Git özel bir yer bul ve kendin ol. Kendinize kalbinizin istediği rahatlığı verin. Kimse bilmek zorunda değil, kendini kimseye açıklamak zorunda değilsin ve bugün kim olduğun bu. Ne olmuş? Yanlış bir şey yok. Onunla savaşmak ve yanlış olduğunu ve daha iyi olmanız gerektiğini düşünmek, kabul edildiğini ve sevildiğini hissetmeniz gereken yerden geliyor. Tetiklendin.
Tetikleyiciler, neyin biraz dikkat gerektirdiğine dair güçlü işaretçilerdir. Neye dikkat etmek gerekiyor??? Belki de kabul edilme, sevilme ve yargılanmama ihtiyacıdır. Görülmek, tanınmak ve saygı görmek. Peki bu konuda ne yapmalı?
Herhangi bir tetikleyiciyi incelemek için günlük zaman ayırın. Aslında sonra bir envanter olarak. Gün sonu incelemesi. Bu sadece kalıplarınızı ve tetikleyicilerinizi öğrenmekle ilgili. Bir süre sonra şunları deneyebilirsiniz:
" bu doğru mu?". Tetikleyicileri ayırma ve gözden geçirme alıştırması. Ne söylendi?
Doğru değilse, görüşler ve gerçekler arasındaki farkı öğrenmek. Başkalarının size ne düşündüğü veya söylediği değil, geçmişte başardığınız ve yaptığınız şeylere dayalıdır. Bunlar gerçekler.
eğer doğruysa, takip etmeyi unutmayın: kanıtlayın. Bunun doğru olduğundan kesinlikle emin olabilir misiniz? Görüşler ve gerçekler. Seninki onların ve diğer herkesin.
en iyi dileklerimle
Ağlamak istemek yerine, kişiye nazik bir sesle “Neden bu kadar kabasın?” diye sorun.
Sonra onları neyin üzdüğünü sıralarsınız, geri adım atarsınız ve sorunu çözersiniz. Ya da yanlışlarsa düzeltebilirler.
Bir sesiniz olduğunu ve saygı görme hakkınız olduğunu anlayın. Saygı görmemizin tek yolu, başkalarının bize saygısızlık etmemesine izin vermemektir.
Sorun çıkarmak istemeyen ve zorbalığa maruz kalan çok iyi biri gibi konuşuyorsun ve kendini çaresiz hissediyorsun ama gerçekte öyle değilsin. Bu yüzden ağlamak istiyorsun.
Bunalmış hissettiğimizde ve durumla nasıl başa çıkacağımızdan emin olmadığımızda ağlamak isteriz. Artık araçlara sahipsiniz.
Devam ederse, merdivendeki bir sonraki kişiye gidin. Evde, muhtemelen diğer ebeveyn veya okul danışmanıdır.
Daha büyükseniz, sizden bir sonraki patron veya en üstteki patron, gitmeniz gereken yer, sendikanız veya çalışma kuruludur.
Eğer bir yabancıysa, fikrini söyle ve uzaklaş.
Eğer bir eşse, onlardan ayrılmayı düşünebilirsiniz.
Unutmayın, size nasıl davranıldığından siz sorumlusunuz, o yüzden düzeltin. Karar verecek olan siz olacaksınız.