Sırt üstü uyumak için kendimi nasıl eğitebilirim?
Yanıtlar
Karım, sol tarafıma yattığım zamanlar dışında her zaman horladığımı söyledi. Bu yüzden uyumadan önce kendime bütün gece sol tarafımda kalmanın çok önemli olduğunu söylemeye çalıştım. Keşfettiğim şey, gece boyunca birkaç saniye için uyanık olduğum çok sayıda an olduğuydu, çünkü bazı küçük rahatsızlıklar pozisyonu değiştirmek istememe neden oldu. Ama bu fikri (sol tarafımda kalmak) sağlam bir şekilde yerleştirdiğimde, işe yaradığını gördüm. Bir hafta boyunca uyumayı başardım...
Uyku pozisyonlarımın ruh halim ve ne kadar mutlu olduğumla ilgili olduğunu fark ettim.
Mutlu olduğumda ve endişelenecek bir şeyim olmadığında genellikle sırt üstü uyurum. Belki bu sana da yardımcı olur.
Bu kadar stres yapmamaya çalışın. Bir şeyleri bırak, muhtemelen düşündüğün kadar önemli değiller.
Meditasyon yapmayı, yoga yapmayı, ev işlerini yapmayı (evet, bu beni sakinleştiriyor, bu yüzden herkese yayma özgürlüğümü kullanıyorum), yemek yapmayı, arkadaşlarınızla takılmayı, mümkünse alkol, abur cubur ve eti azaltın. .
Bunların hepsini denediyseniz ve işe yaramadıysa, insanlarla daha fazla konuşmayı deneyin. Yeni arkadaşlar edinin, eski arkadaşlarınızla iletişim kurun, ailenizle tanışın ve özel hayatınız sizi strese sokuyorsa, konuyla ilgili kişilerle yüzleşmelisiniz.
Stres genellikle bana sırt ağrısı verir. Stresli olduğunuzu varsaydığım için kusura bakmayın.