Uykum olmadığında uykuya dalmak için kendimi nasıl eğitebilirim?

Sep 08 2021

Yanıtlar

JoelBurke3 Jun 28 2014 at 05:50

Meditasyon yapmayı gerçekten seviyorum. Sık sık uykuya dalmakta güçlük çekiyorum, çok fazla enerjim var! Zihninizi temizlemeye çalışın ve vücudunuza uykuya dalmayı öğretin. İyi bir uyku hijyeni de çok önemlidir, aynı saatlerde yatağa gitmeye ve uyanmaya çalışın, böylece vücudunuz bir süre sonra bunu yapmak için eğitilir.

AdamSnape Jul 08 2014 at 12:41

Daha erken kalkmaya başlayın.

Yorgun değilken uykuya dalmak neredeyse imkansız ama kolayca alarm kurup daha erken kalkabilirsiniz.

Uyandığınız saatin kendinizi yorgun hissetmeye başlamanız üzerinde büyük etkisi vardır.

Sizi normalden 20-30 dakika önce uyandırmak için bir alarm kurun. Bunu birkaç gün yapın, ardından 20-30 dakika daha geri dönün.