Uyurken gürültüyü nasıl görmezden gelebilirim?

Answer 1

Henüz uyumadığınızı varsayarsak:

1. Dikkatinizi nefesiniz gibi başka bir şeye verin. Burun deliklerinizin altındaki alana odaklanın - nefesin içeri ve dışarı girişini izleyin. Dikkatiniz dağılırsa geri getirin.
2. Aklınızdan sayıları saymayı deneyin - 1,2, 3, 4, 5 vb. Her bir sayı için, sanki elinizle yazıyormuşsunuz gibi, görselleştirmeye çalışın. Çılgına dön ve numarayı olabildiğince süslü yaz. Bu zihninizi meşgul edecek.
3. Gürültünün kaynağını ortadan kaldıramıyorsanız, kulak tıkaçları her zaman son çare olarak çalışır :)

Answer 2

Kulak tıkacı takın. Kulak tıkaçları, uyurken dışarıdaki sesleri engellemeye yardımcı olmanın etkili bir yoludur . Odanızda kulak tıkaçlarını beyaz gürültüyle birleştirirseniz daha da etkilidirler . Beyaz gürültüyü android telefonunuza playstore'dan indirebilirsiniz.