Yatakta uyumaya çalışsam bile genellikle 3-4 saat uyuyamıyorum. Bu kas gelişimimi etkiler mi yoksa sadece uzanıp uyumadan gözlerinizi kapatmak kas iyileşmesi/kazanımı için etkili mi?

Answer 1

Yeterince sıkı çalışıyorsanız ve ağır kaldırırsanız, uykuya dalmak sorun olmaz!

Çoğu insan düşündükleri kadar sıkı antrenman yapmaz. 6 haftalık "dul kadın" 20 tekrarlı ağız kavgası ve ilgili diğer egzersizleri deneyin. Birkaç hafta sonra hala uykusuzluk çekiyorsanız, kesinlikle ciddi dikkat gerektiren tıbbi bir sorununuz var demektir.

Answer 2

Bu, ele almaya başlamak için birçok faktöre bakmamız gereken bireysel bir cevaptır. Beyin kimyası, melatonin, DHEA, hormonlar, yatma zamanı rutini veya çok daha fazlası olabilir.

Dinlenmek her zaman iyidir ve her şeyde olduğu gibi neden uyuduğumuz ve ne kadar uykuya ihtiyacımız olduğu konusunda bize yalan söylenmiştir.