10 der besten Übungen, die Sie machen können, ohne das Bett zu verlassen

Es gibt heutzutage viele Gründe, im Bett zu bleiben. Die Temperatur sinkt und die COVID-Fälle nehmen wieder zu . Wenn Sie unter der Decke bleiben möchten, sich aber dennoch bewegen möchten, haben wir einige Übungen zusammengestellt, die Sie ausführen können, ohne das Bett zu verlassen.

Wenn Sie bei guter Gesundheit sind, können diese Bettübungen Teil Ihres „Besser-als-nichts-Trainings“ sein. Ansonsten sind die Hauptvorteile dieser Übungen und Dehnungen, wenn Sie aus irgendeinem Grund im Bett bleiben müssen, z. B. wenn Sie sich von einer Krankheit erholen. In diesem Fall können Sie sich auch physiotherapeutischen Bewegungen zuwenden, wie denen in diesem Arbeitsblatt des National Health Service (NHS) .

Einige Vorbehalte, auf die von Lifehacker Senior Health Editor Beth Skwarecki hingewiesen wurde : Die Übungen können einfach nicht gut laufen. Wenn Ihre Matratze zum Beispiel nicht außergewöhnlich fest ist, kann eine Gesäßbrücke zu vielen Beschwerden um Ihren Hals führen. Etwas wie Beinheben hingegen sollte sich theoretisch ziemlich ähnlich anfühlen wie auf einer Yogamatte. Wenn Ihnen eine der Übungen Schmerzen oder Unbehagen bereitet, sollten Sie sie sofort abbrechen.