Las increíbles temperaturas cálidas han batido récords durante el verano de 2020 en los Estados Unidos. De hecho, el Valle de la Muerte en California registró una temperatura de 130 grados F (54 C), la más alta registrada en la Tierra desde 1913, según CNN . También se informó de calor extremo en otras partes de California, Arizona, Nevada e incluso Canadá. ¡ En julio, Siberia experimentó una temperatura récord de 100 grados F (38 C)!
Si bien puede pensar que un poco de tiempo al sol puede ser divertido, el tiempo al aire libre durante una ola de calor puede ser mortal. La Organización Mundial de la Salud dice que la exposición durante estas olas de calor en particular puede causar agotamiento, confusión o incluso ataques cardíacos, y puede exacerbar las condiciones de salud existentes, como las enfermedades cardiovasculares y respiratorias.
Pero es relativamente fácil prevenir este tipo de efectos adversos para la salud durante una ola de calor con las mejores prácticas, y si solo cuidamos a nuestros amigos, familiares y vecinos.
¿Qué es una ola de calor?
Pensarías que sería fácil definir qué es una ola de calor, pero en realidad no lo es. Ni siquiera la Organización Meteorológica Mundial (OMM) tiene una definición estándar de ola de calor. Pero Science Direct lo define así:
Aunque definir lo que constituye una ola de calor puede ser difícil, aceptar que están aumentando parece ser fácil. El Informe Especial de Ciencia Climática del Programa de Investigación del Cambio Global de EE. UU. muestra que la temperatura del aire en la superficie ha aumentado aproximadamente 1,8 grados Fahrenheit (1,0 grado Celsius) entre 1901 y 2016. Y el informe muestra que el período de tiempo actual es el más cálido en la historia de la civilización moderna. . Durante los últimos años, el mundo ha experimentado las temperaturas más cálidas registradas. Se espera que estas tendencias climáticas y las olas de calor continúen, según el Informe de cambio global . De hecho, CNN informó que 2020 "casi con certeza se ubicará entre los cinco años más cálidos registrados".
Entonces, ¿qué debe hacer un ser humano? ¿Cómo deberíamos planificar la gestión en el futuro cuando estas temperaturas abrasadoras se conviertan en la norma? Una cosa es tener un plan de seguridad contra olas de calor y una buena dosis de respeto por el potencial destructivo de esta forma de clima extremo. Aquí hay cinco consejos de seguridad para las olas de calor que lo ayudarán a lidiar con los peligros.
1. Vístete para el clima
Puede parecer obvio, pero durante una ola de calor, debes vestirte apropiadamente. Use ropa suelta y de colores claros; La ropa con protección UV y que absorbe la humedad es mejor si tiene que trabajar o estar al aire libre. Esto ayudará a protegerte de las quemaduras solares y ayudará a absorber el sudor para mantenerte un poco más fresco. También asegúrese de proteger su cara, manos y cualquier otra piel expuesta con bloqueador solar. Y llevar gorra y gafas de sol.
2. Evite las actividades extenuantes al aire libre
Si es posible, participe en actividades al aire libre durante las horas de la mañana o pospóngalas hasta la noche cuando las temperaturas sean más frescas. Tome descansos frecuentes a la sombra. Si está trabajando afuera en el calor y la actividad hace que su corazón lata con fuerza o si está sin aliento, deténgase y entre para refrescarse y descansar, especialmente si se siente mareado, confundido o desmayado. Usa el sistema de amigos también. Si está trabajando en el calor, controle a sus compañeros de trabajo y pídales que lo controlen a usted. Las enfermedades relacionadas con el calor pueden confundirlo o incluso perder el conocimiento.
3. ¡Manténgase hidratado!
La transpiración es la forma que tiene el cuerpo de mantenerse fresco, pero esa pérdida de humedad debe reponerse con regularidad. Si tiene que estar afuera durante una ola de calor, es imperativo beber, incluso si no tiene sed. Evite las bebidas azucaradas o alcohólicas; estos en realidad te harán perder más líquidos. También querrás apegarte a las bebidas que no estén muy frías. Eso suena loco, ¿verdad? Pero el agua helada en realidad puede causar calambres estomacales. Si sigue una dieta restrictiva de líquidos o tiene un problema con la retención de líquidos, definitivamente hable con su médico antes de beber más de la cantidad prescrita normalmente.
4. Mantente fresco
Idealmente, durante una ola de calor, quiere decir adentro donde haya aire acondicionado . Si eso no es posible, muchas ciudades abren centros de enfriamiento durante las olas de calor para brindar alivio a los ciudadanos, especialmente en áreas donde el aire acondicionado no es frecuente. ( Debido a las restricciones de COVID , tendrá que distanciarse socialmente y usar máscaras mientras esté allí). También puede intentar ir a un lugar público que tenga aire acondicionado, como una biblioteca, un centro comercial o una sala de cine, suponiendo que estén abiertos. Donde vives. Nuevamente, use una máscara por seguridad y practique el distanciamiento social.
También puede usar ventiladores, pero tenga en cuenta que cuando las temperaturas estén en los 90 o más, los ventiladores no evitarán las enfermedades relacionadas con el calor . Tomar una ducha o baño fresco es una opción mucho mejor. Coma solo alimentos ligeros y frescos , como frutas y ensaladas. Son más fáciles de digerir que las comidas pesadas y calientes, y su hogar no se calentará cuando los prepare.
5: Proteger a los que corren mayor riesgo
Las enfermedades relacionadas con el calor pueden afectar a cualquier persona, pero algunas personas corren un riesgo particular. Si vive o conoce a personas que encajan en alguna de estas categorías, consúltelas con frecuencia durante una ola de calor.
- bebés y niños pequeños
- ancianos o enfermos
- mascotas
- personas con sobrepeso
- gente sin aire acondicionado
- gente que trabaja fuera
Por supuesto, no hace falta decir que nunca debe dejar a los niños o las mascotas en un automóvil, ya que las temperaturas pueden dispararse en el interior, incluso con una ventana rota, ola de calor o no. El CDC sugiere que controlemos a los adultos en riesgo al menos dos veces al día para detectar signos de agotamiento por calor o golpe de calor , y a los bebés y niños pequeños, incluso con más frecuencia.
ahora eso da miedo
Un golpe de calor es una emergencia médica. Si experimenta una temperatura corporal de 103 grados Fahrenheit o más (39 grados Celsius); piel caliente, roja, seca o húmeda; pulso rápido y fuerte; dolor de cabeza; mareos, náuseas y confusión; o perder el conocimiento, los CDC dicen que llame al 911 de inmediato y busque atención médica.
