5 consejos para morderse las uñas

Los efectos del estrés son de largo alcance. Principalmente pensamos en ello como un estado mental, pero también puede tener un gran efecto en tu ser físico. Los efectos secundarios físicos graves del estrés incluyen presión arterial alta, aumento del ritmo cardíaco y un hígado sobrecargado. Luego están los hábitos nerviosos. Estos incluyen rascarse la piel, rechinar los dientes, tirar de su cabello y el más común de todos: morderse las uñas . Aunque morderse las uñas ocurre con mayor frecuencia en la pubertad, algunas personas llevan el hábito nervioso hasta la edad adulta. Aunque es bastante inofensivo, puede aumentar el riesgo de infección y provocar dolor en las cutículas o sangrado. Si te muerdes las uñas, es hora de acabar con el hábito leyendo los siguientes cinco consejos.

1. Manejo del estrés
2. Polaco amargo
3. Terapia de sustitución
4. Recordatorios
5. Cuida tus uñas

Aunque suene inofensivo decir que morderse las uñas es un hábito nervioso, lo que suele ocurrir cuando te muerdes las uñas es un estrés bastante grave. Aprender algunas técnicas de manejo del estrés podría ser de gran ayuda para permitirle ignorar sus uñas en momentos de estrés. Los ejercicios de respiración son siempre una forma saludable de tratar de calmarse. Así es la meditación. Si no tiene paciencia para estas cosas, intente un buen ejercicio físico duro a la antigua. Hacer una clase de spinning, levantar algunas pesas o salir a correr son excelentes maneras de eliminar el estrés. Por lo menos, es posible que esté demasiado cansado para molestarse con morderse las uñas.

Crecerás fuera de eso

Es raro que las personas mayores de 30 años continúen mordiéndose las uñas.

Lo más probable es que si eras un niño que se mordía las uñas , tus padres intentaron pintarte las uñas con un esmalte amargo en algún momento para disuadirte de llevarte los dedos a la boca. Si prueba esta técnica, asegúrese de comprar uno de los esmaltes hechos específicamente para dejar de morderse las uñas. Esto asegurará que no ingieras los químicos desagradables que forman el esmalte de uñas transparente. La idea aquí es bastante rudimentaria: el sabor asqueroso y amargo de las uñas debería hacer que quieras dejar de ponerte los dedos en la boca. Sin embargo, la clave aquí es usar las cosas. Si te muerdes las uñas, es posible que tengas reticencias a usar un esmalte amargo porque estás muy acostumbrado a morderte las uñas. El uso regular durante el transcurso de un mes debería ayudarlo a dejar el hábito, aunque es posible que deba extenderse más allá de eso.

La terapia de sustitución es una forma en que puede avanzar en su búsqueda para dejar de morderse las uñas . Es una idea psicológica bastante básica. Lo que estás tratando de hacer es reemplazar un hábito negativo con otro hábito positivo. Este tipo de terapia se usa para solucionar todo tipo de problemas, pero en el caso de las uñas, es probable que obtenga más de un reemplazo que involucre los dedos. Algunas de las recomendaciones más comunes para morderse las uñas incluyen cosas artísticas como dibujar, pintar o trabajar con arcilla. Si no tienes un hueso artístico en tu cuerpo, es posible que desees pensar en conseguir una pelota antiestrés que puedas apretar cuando sientas la necesidad de morderte las uñas. Con el tiempo, el uso de la terapia de sustitución puede ayudarlo a dejar de morderse las uñas por completo.

Los chicos muerden

Los niños se muerden las uñas con más frecuencia que las niñas.

Una de las principales razones por las que alguien podría seguir mordiéndose las uñas hasta bien entrada la edad adulta es porque se ha convertido en un hábito sin sentido. Si te has mordido las uñas durante más de 20 años, probablemente ni siquiera lo pienses cuando te llevas los dedos a la boca. Los recordatorios pueden ser de gran ayuda aquí. Algunos recomiendan colocar cinta adhesiva de color o tiritas alrededor de un par de dedos para alertarlo. Otros traen un poco de dolor a la ecuación con el viejo recordatorio de espera: chasquear una banda elástica contra su muñeca cuando sienta la necesidad. Si las cosas van realmente mal y ninguno de estos recordatorios funciona, usar guantes en la casa es una forma más infalible, aunque un poco engorrosa, de mantener las uñas intactas.

Las uñas y las cutículas de la típica persona que se muerde las uñas pueden ser bastante antiestéticas, por lo que algunos creen que simplemente cuidar mejor sus uñas podría inspirarlo a mantenerlas fuera de su boca. Por su cuenta, puede mantenerlos recortados y archivados. Las mujeres que se muerden las uñas pueden encontrar que mantenerlas pulidas ayudará de la misma manera que una solución amarga podría ayudar. Si necesita ayuda profesional, hacerse la manicura regularmente es una excelente manera de mantener sus uñas en el tipo de forma que no querrá estropear al morderlas. Las uñas artificiales son otra excelente manera de evitar que te muerdas, y conservarás tus uñas reales debajo hasta que dejes el hábito.

Todos mis amigos lo están haciendo

Alrededor del 50 por ciento de los niños de entre 10 y 18 años se muerden las uñas en algún momento.

Artículos relacionados