5 suplementos antienvejecimiento populares

No importa lo que coma o cuántas veces a la semana practique yoga, no hay forma de detener el envejecimiento por completo: nuestros cuerpos se desgastan naturalmente. Sin embargo, hay algunas formas de ayudarlo a minimizar los efectos del envejecimiento. Seguir una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y mantener los niveles de estrés bajo control puede ayudar, pero los suplementos pueden compensar cualquiera de las deficiencias de su cuerpo. Aunque los investigadores debaten si los suplementos brindan importantes beneficios contra el envejecimiento, muchos defensores comparten evidencia anecdótica de sus propiedades juveniles. Aquí revisamos los riesgos y beneficios de cinco suplementos populares contra el envejecimiento.

1. Coenzima Q10
2. Aspirina
3. Aceite de pescado
4. Hormona de crecimiento humano (HGH)
5. Dehidroepiandrosterona (DHEA)

También conocida como CoQ10 , esta enzima es una parte importante de nuestro metabolismo. Las mitocondrias, los centros de energía de las células, controlan el crecimiento celular y desempeñan un papel en el proceso de envejecimiento. La CoQ10 debe estar presente para que las mitocondrias funcionen correctamente y, a medida que envejecemos, producimos menos. Tomar CoQ10 en forma de suplemento puede mantener nuestros cuerpos más sanos y felices y, según algunos estudios, puede mejorar la salud del corazón. Otra opción, el aminoácido acetil-L-carnitina, puede ayudar a que sus mitocondrias funcionen correctamente y puede tomarse como suplemento. Desafortunadamente, esta enzima puede causar algunos efectos secundarios desagradables, como mareos, desmayos, reacciones alérgicas, náuseas, diarrea y afecciones gastrointestinales [fuente: Monson & Schoenstadt ]

Por lo tanto, es posible que esto no sea realmente un suplemento, pero sigue siendo una adición útil a su régimen antienvejecimiento. Los estudios muestran que tomarlo a diario puede reducir el riesgo de ataque cardíaco al diluir la sangre y, por lo tanto, reducir los coágulos sanguíneos. La desventaja es que es mejor que lo usen las personas que han tenido un ataque cardíaco previo, tienen un alto riesgo de ataques cardíacos o sufren de diabetes. Si desea considerar tomar aspirantes, consulte primero con su médico, para que él o ella pueda evaluar los riesgos. Los efectos secundarios desagradables incluyen úlceras, reacciones alérgicas y zumbidos en los oídos.

Prevención del cáncer de piel

Un estudio australiano publicado en 2005 encontró que las personas que tomaban aspirina diariamente a largo plazo tenían menos probabilidades de tener ciertos tipos de cáncer de piel que las que no lo hacían.

El aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que son el último ingrediente antienvejecimiento. Debido a que nuestro cuerpo puede fabricarlos, es esencial obtenerlos a través de una dieta de pescado graso o un suplemento. Las investigaciones nos dicen que los ácidos grasos omega-3 reducen el colesterol alto y la presión arterial alta, dos factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Los estudios también muestran que la ingesta regular de estos nutrientes puede aumentar la capacidad intelectual, prevenir el cáncer, proteger contra el envejecimiento y combatir las arrugas. Muchas de esas afirmaciones aún se están estudiando, pero hay muy pocos efectos secundarios del aceite de pescado (menos el potencial de eructos a pescado).

Producida en la glándula pituitaria, la hormona nos ayuda a crecer grandes y fuertes y luego nos ayuda a mantener nuestros cuerpos saludables. Sin embargo, a medida que envejecemos, producimos cada vez menos HGH. Debido a esta escasez, los investigadores han estado experimentando con una forma sintética de esta hormona que puede aumentar la masa muscular, proteger las células y mejorar la salud de la piel. También tiene una gran cantidad de resultados negativos: la HGH puede causar presión arterial alta, dolor en las articulaciones, ritmos cardíacos irregulares y un mayor riesgo de diabetes y síndrome del túnel carpiano [fuente: Kuczynski].

La dehidroepiandrosterona (DHEA) ayuda a su cuerpo a producir importantes hormonas sexuales como el estrógeno y la testosterona. Los niveles de DHEA alcanzan su punto máximo a los 25 y disminuyen constantemente a medida que envejecemos. Los niveles bajos se asocian con afecciones crónicas como el cáncer de mama y las enfermedades cardiovasculares, y quienes tienen niveles más altos de la hormona suelen vivir más que quienes tienen niveles más bajos. Algunos creen que tomar DHEA puede reducir estos problemas de salud, y los estudios preliminares muestran que puede retrasar la pérdida ósea, mejorar la salud de la piel y prevenir la pérdida de memoria. Sin embargo, estos resultados están lejos de ser concluyentes. Debido a que solo se han realizado unos pocos estudios sobre el uso a largo plazo de DHEA y que puede causar efectos secundarios no deseados, como resistencia a la insulina y otros trastornos relacionados con las hormonas, analice los riesgos con un profesional de la salud.

Antes de tomar cualquiera de estos suplementos, es importante considerar los peligros potenciales con su médico. Y recuerde, si un producto parece demasiado bueno para ser verdad, ¡probablemente lo sea!

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