En algún momento de nuestras vidas, en múltiples momentos, todos sufrimos . No importa cuánto tratemos de evitar perder a las personas que amamos, no podemos evitar todo el dolor de la vida. Y así nos afligimos. De manera personal y pública, de manera silenciosa y ruidosa.
En estos días, sin embargo, el duelo ha tomado una nueva forma. Debido a la pandemia de coronavirus, todavía no podemos calmar de manera segura a quienes han perdido a sus seres queridos con un abrazo o un brazo alrededor del hombro. Todavía no podemos, por temor a propagar el virus, reunirnos de manera segura para despedirnos. No podemos estar ahí para los demás, y los demás no pueden estar ahí para nosotros, y los expertos dicen que estar ahí es una de las partes más importantes del proceso de duelo.
Ha sido devastador. Pero, de alguna manera, a pesar de todo, hemos perseverado.
"Creo que diría que probablemente, en promedio, probablemente estemos bien", dice Katherine Shear , profesora de psiquiatría en la Escuela de Trabajo Social de Columbia y directora fundadora del Centro para el Duelo Complicado en Columbia . Universidad. "Una de las cosas que estamos haciendo es reconocerlo, lo cual es enorme. A menudo, el dolor es algo que reconocemos a medias".
Como nación, dice Shear, a EE. UU. le tomó algún tiempo enfrentar el impacto muy real que está teniendo la pandemia . Ella señala los memoriales que Joe Biden y Kamala Harris celebraron en Washington, DC, inicialmente como presidente y vicepresidente electos y luego como presidente y vicepresidente, como primeros pasos importantes, aunque algo tardíos.
"Ese tipo de cosas, no nos va muy bien, y tenemos que hacerlo mejor, porque es muy útil", dijo. "Y, por supuesto, tampoco nos va bien con los problemas de disparidad. Estamos sometiendo a algunas de nuestras poblaciones más vulnerables al dolor y a la muerte".
Pero la atención sobre el duelo, a medida que avanza la pandemia, se ha intensificado . Y eso es bueno.
"Ha habido un aumento masivo en el interés por comprender el duelo y ayudar al público a comprenderlo y lidiar con él", dice Shear. "En ese sentido, creo que lo estamos haciendo muy, muy bien. Finalmente, estamos prestando atención a algo que siempre es importante en nuestras vidas. Las personas son mucho más conscientes y respetuosas con el duelo que hace un año".
Duelo en la Pandemia
La gran cantidad de dolor que ha acompañado a la pandemia (alrededor de 543,000 personas han muerto solo en Estados Unidos y cerca de 3 millones en todo el mundo) es asombrosa en sí misma. Junto con las restricciones que se nos imponen en el duelo, el daño a los vivos se agrava.
Esos rituales normales de duelo, cosas como funerales y velatorios, comidas familiares, reuniones familiares y de amigos, son extremadamente importantes. "Te ayudan a sentir que perteneces. Todos se unen a ti. Es algo familiar", dice Shear. "De alguna manera te lleva al mundo de los vivos. Reconoce que las cosas han cambiado para ti en gran medida. Hay tantos beneficios en esos rituales".
Sin ellos, especialmente a principios de 2020 al comienzo de la pandemia, la gente se sentía perdida. No podían llorar adecuadamente.
"Tenemos que aceptar la muerte y honrar a la persona que murió al mismo tiempo, y también avanzar en nuestras propias vidas. Eso es muy difícil de hacer cuando estás solo y tu capacidad para moverte está tan restringida", dice Shear.
"Hay tantas cosas que no son posibles debido a la pandemia", dijo Brielle P. Rassler, pasante de doctorado en psicología en Penn Medicine en Filadelfia, a Penn Medicine News el verano pasado. "Sí, es realmente devastador que no podamos darnos abrazos en persona, pero le digo a la gente que trate de no enfocarse tanto en lo que no es posible, concéntrese en lo que es posible".
A medida que la pandemia se ha extendido a un segundo año, las personas han encontrado formas alternativas de duelo. Rassler dirigió un funeral de Zoom al que asistieron amigos y familiares de al menos cinco estados diferentes. Los grupos de apoyo han florecido en línea. Los servicios de la iglesia en línea han ayudado a muchos. Las llamadas telefónicas entre seres queridos se han utilizado con gran eficacia.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades sugieren que la familia y los amigos pueden honrar a los fallecidos recitando un poema o un verso religioso en sus propios hogares. Se pueden recordar lanzando blogs o libros de recuerdos en línea, con la contribución de amigos y familiares.
"Creo que muchas personas están siendo bastante creativas al tratar de hacer, contextualmente, los rituales habituales. Y creo que eso es útil", dice Shear. "Todavía no es lo mismo. Así que es un desafío".
Aceptar el duelo, seguir adelante
Shear's Center for Complicated Grief se enfoca en varios pasos en el camino hacia la curación :
- H onra a tu amado ya ti mismo; descubrir sus propios intereses y valores.
- aliviar el dolor emocional; ábrase a las emociones, tanto dolorosas como agradables; confía en que puedes lidiar con el dolor emocional; no te controla.
- Acepte el dolor y deje que encuentre un lugar en su vida .
- Aprenda a vivir con los recordatorios de su pérdida.
- Integre recuerdos de su ser querido; permítales enriquecer su vida y ayudarlo a aprender y crecer.
- N arra historias de la muerte por ti mismo; compartirlos con otros.
- Reúna a otros a su alrededor; conéctate con tu comunidad, deja que la gente entre y deja que te apoyen.
No todo eso ha sido posible durante la pandemia. Pero con las vacunas cada vez más disponibles, y con la caída de los casos de virus y el número de muertes diarias, la capacidad de llorar por completo puede no estar muy lejos.
"Una de las premisas básicas con las que trabajo es que todos tenemos una capacidad de adaptación natural, específicamente para adaptarnos a la pérdida. Si lo piensas bien, la pérdida es omnipresente en la experiencia humana", dice Shear. "Si no pudiéramos hacer eso, si no pudiéramos adaptarnos, no podríamos tener una raza humana, básicamente, porque cuando estamos de duelo intenso, es muy, muy debilitante.
"Cuando las cosas se abran, las personas tendrán la oportunidad de unirse a amigos y familiares para honrar a la persona que murió. Tal vez no sea un funeral per se, pero podemos tener un memorial, y eso es algo que solemos hacer más tarde". de todos modos. Podremos visitar más fácilmente el cementerio y esas cosas. Podremos volver a relacionarnos con la gente".
AHORA ESO ES INTERESANTE
Otro paso importante para sobrellevar el duelo tras la pérdida de un ser querido, según la Asociación Estadounidense de Psicología : cuidar de uno mismo. El duelo puede ser abrumador tanto física como mentalmente, y quizás más durante la pandemia. Comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente es fundamental.
