¿Demasiado ejercicio puede perjudicar nuestras posibilidades de concebir?

De todos los problemas de salud a los que se enfrenta la población en general, hacer demasiado ejercicio no se encuentra entre los primeros de la lista. Está bien documentado que un estilo de vida sedentario y sus efectos, una sociedad con sobrepeso y obesidad, es literalmente una preocupación creciente. Pero una sobreabundancia de ejercicio tiene el potencial de afectar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres.

Un recuento de espermatozoides saludable y resistente aumenta las probabilidades de que un hombre deje embarazada a su pareja . Pero cualquier deporte, como el ciclismo, que presione los testículos contra el cuerpo puede provocar una disminución en la cantidad de espermatozoides disponibles para competir por la fertilización del óvulo femenino. La temperatura de la región simplemente se vuelve demasiado alta para soportar un recuento óptimo de espermatozoides. El uso de esteroides, que son poco saludables e ilegales, también puede amenazar la fertilidad [fuente: Parenting.com ].

En las mujeres, los problemas de fertilidad tienden a ser más complejos. Los niveles hormonales pueden verse afectados por el ejercicio y las mujeres con bajo peso. El calor excesivo, que se puede producir en un sauna o durante entrenamientos intensos, se asocia con un aborto espontáneo . También se ha citado como causa de defectos de nacimiento [fuente: Parenting.com ]. Las endorfinas inducidas por el ejercicio aumentan los niveles de prolactina que pueden hacer que sea menos probable que ocurra un embarazo. Las mujeres que son extremadamente activas también son más propensas a tener ciclos menstruales inconsistentes y, en algunos casos, no ovularán si tienen bajo peso incluso cuando ocurre un ciclo menstrual [fuente: Advanced Reproductive Care ].

Para comprender completamente el tema del ejercicio y su conexión con la fertilidad, es importante definir qué es demasiado ejercicio y qué se considera un peso corporal no saludable. Haga clic a continuación para obtener más información sobre la masa corporal y el impacto que el ejercicio puede tener en las probabilidades de quedar embarazada de una persona.

No es necesario ser médico o un destacado investigador para saber que ninguna persona es igual. Entonces, decir que un peso en particular es saludable es simplificar demasiado el asunto. La altura, la composición corporal e incluso el sexo deben tenerse en cuenta en la ecuación.

El índice de masa corporal puede darte una idea general de lo que se considera un peso normal para alguien de tu altura y sexo. Pero no te detengas allí. Además, querrá calcular la composición de su cuerpo. Una mujer cuya medición de masa corporal es inferior al 85 por ciento de un rango de peso saludable en la escala de IMC puede tener más dificultades para quedar embarazada [fuente: Chang ].

Los niveles de estrógeno inferiores a los ideales están relacionados con el bajo peso. La anovulación, la incapacidad para ovular , también se asocia con un bajo peso corporal [fuente: Alcanzar la fertilidad ]. Algunos médicos deportivos sugieren que el cuerpo de una mujer simplemente determina que su entorno no puede proporcionar suficiente nutrición para sostener una nueva vida [fuente: Heckel ].

La buena noticia es que una cantidad modesta de aumento de peso parece restaurar la fertilidad [fuente: Heckel ]. Sin embargo, es importante recordar que el aumento de peso recomendado generalmente es pequeño. Las personas con sobrepeso y obesas también corren el riesgo de infertilidad y enfrentan una mayor incidencia de aborto espontáneo [fuente: Alcanzar la fertilidad ].

El siguiente tema a considerar es la definición de demasiado ejercicio. Haga clic a continuación para saber qué es y qué no es un nivel de actividad saludable para los futuros padres.

¿Qué es la amenorrea?

Se dice que una mujer que no tiene un ciclo menstrual tiene amenorrea . La condición puede ser causada por un peso corporal muy bajo [fuente: Chang ].

Las investigaciones han demostrado que demasiado ejercicio puede causar infertilidad debido al bajo peso corporal y los cambios hormonales. El agotamiento causado por el ejercicio intenso y regular puede hacer que un cuerpo sea incapaz de concebir o mantener un embarazo. Pero, ¿qué es demasiado ejercicio? Puede variar de persona a persona.

Mientras que una persona puede hacer ejercicio tres veces a la semana durante 60 minutos y ser incapaz de quedar embarazada, otra podría hacer ejercicio 21 horas a la semana y tener un bebé saludable [fuente: Arc Fertility ]. La investigación, sin embargo, ha establecido algunas pautas básicas. La Clínica Mayo alienta a las mujeres que buscan quedar embarazadas a evitar hacer ejercicio más de siete horas a la semana [fuente: Heckel ]. Fuera de los parámetros de tiempo, los estudios han demostrado que hacer ejercicio todos los días, o hasta el punto de fatigarse mucho, está asociado con la incapacidad de quedar embarazada [fuente: Guy ].

Es posible que tu madre te haya dicho "todas las cosas con moderación". Ese consejo suena cierto si también quieres ser madre o padre. El ejercicio y la buena nutrición son componentes importantes de un embarazo saludable . Simplemente no exceda las pautas de tiempo, pierda peso, sobrecaliente o haga ejercicio hasta el agotamiento. De lo contrario, debería poder asumir su papel como padre saludable y activo.

Definir "vigoroso"

El ejercicio vigoroso puede amenazar la preconcepción y el embarazo, pero ¿qué es vigoroso? Un estudio de Harvard dice que son más de tres horas a la semana, mientras que los investigadores de la Universidad de Boston lo definen como más de cinco horas a la semana [fuente: Reproductive Partners ].

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