¿Usas mangas cortas incluso en los meses más fríos? ¿Notas que a menudo eres la única persona en una habitación que se está abanicando? ¿ Sudas con facilidad? Si respondió "sí" a estas preguntas, es posible que sufra de intolerancia al calor.
La intolerancia al calor significa que eres más sensible a los aumentos de temperatura que la mayoría de las personas. Como resultado, puede sentirse sobrecalentado cuando todos los demás parecen estar cómodos. Además de la incomodidad, los síntomas como la sudoración intensa y la cara enrojecida pueden provocar vergüenza.
Por lo tanto, es posible que se pregunte si hay una manera de evitar pasar la vida secándose la frente y abanicándose la cara; tal vez incluso haya un suplemento que pueda hacerlo más tolerante al calor.
Desafortunadamente, no existe una píldora mágica para eliminar los síntomas de la intolerancia al calor. Sin embargo, hay suplementos que puede tomar para abordar algunas de las posibles causas de la afección [fuente: Vaughan].
Las fuentes de intolerancia al calor pueden incluir obesidad, ansiedad , menopausia , hipertiroidismo, medicamentos y cafeína. Entonces, por ejemplo, si tiene sobrepeso, su cuerpo podría estar produciendo demasiado cortisol. Por lo tanto, si toma un suplemento como la hierba adaptogénica suprarrenal para regular el cortisol, también podría ayudar a controlar la reacción de su cuerpo al calor.
Además de abordar la causa raíz de su intolerancia al calor, hay otras cosas que puede hacer para controlar su respuesta al aumento de las temperaturas. Consulte la página siguiente para obtener más información.
Manejar la intolerancia al calor de manera efectiva
Si tiene calor con frecuencia, hay varias cosas que puede hacer para sentirse más cómodo. Para empezar, debe discutir su condición con su médico. Como se mencionó anteriormente, hay una serie de posibles tratamientos médicos y circunstancias que hacen que una persona sea más intolerante al calor. Si se aborda la causa, eso podría ser todo lo que necesita para hacer que la intolerancia al calor sea cosa del pasado. Mientras tanto, sin embargo, seguir estos pasos puede ayudarlo a refrescarse de manera más efectiva:
- Perder peso. Tener sobrepeso puede hacer que su cuerpo se caliente más rápido. Las actividades simples como caminar o subir escaleras requieren más esfuerzo, lo que hace que sudes más rápido. Lograr un peso óptimo para su altura, edad y sexo lo ayudará a sentirse más cómodo realizando las tareas cotidianas.
- Evite las drogas recreativas y dietéticas. Además de que estos medicamentos son malos para usted, aceleran su ritmo cardíaco y aumentan la temperatura de su cuerpo.
- Reduce la cafeína. La cafeína es otra sustancia que puede aumentar la frecuencia cardíaca. También puede hacerlo más inquieto, lo que puede calentarlo más rápido.
- Controla tu estrés y ansiedad. La respuesta de lucha o huida que crea su cuerpo cuando está ansioso solo es útil si está bajo amenaza de daño corporal. De lo contrario, puede causar estragos en su sistema, incluso hacer que se sienta físicamente acalorado en situaciones de alto estrés.
- Permítete sudar. Para tolerar el calor, hay que poder sudar. Entonces, especialmente cuando haga ejercicio o trabaje al aire libre en los meses de verano, use un desodorante que no inhiba su capacidad de transpirar.
- Usa ropa fresca. Esta es una obviedad. Usar telas frescas y transpirables te ayudará a mantenerte cómodo. Y si hace frío afuera, use capas para que pueda abandonar un suéter o una chaqueta si hace demasiado calor.
- Bebe suficiente agua. Además de hidratarte, el agua puede ayudar a tu cuerpo a mantener una temperatura agradable
- Busque áreas más frescas. Si está adentro, busque áreas cerca de aire acondicionado o ventiladores. Al aire libre, busca sombra cuando tengas demasiado calor.
¿Busca más información sobre cómo combatir el calor? Visite los enlaces y recursos en la página siguiente.
Los medicamentos podrían ser los culpables
Hay varios medicamentos que pueden hacerte más intolerante al calor. Algunos, como ciertos medicamentos para la alergia, los medicamentos para los espasmos musculares, los alcaloides de la belladona, los tranquilizantes y los medicamentos para la salud mental, pueden reducir la capacidad del cuerpo para sudar. Otros, como los bloqueadores beta y ciertos medicamentos para la migraña, pueden reducir el flujo de sangre a la piel, lo que inhibe la capacidad del cuerpo para enfriarse. Mientras tanto, la pseudoefedrina y las anfetaminas pueden elevar la temperatura corporal [fuente: Consumer Health Information Corporation ].
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Fuentes
- Corporación de Información de Salud del Consumidor. "Precaución: algunos medicamentos pueden hacerlo más sensible al calor". 2010. (10 de mayo de 2012) http://www.consumer-health.com/services/CautionSomeDrugsMightMakeYouMoreSensitivetoHeat.php
- Medline Plus. "Intolerancia al calor." 20 de abril de 2010. (10 de mayo de 2012) http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003094.htm
- Vaughan, Elizabeth MD. Médico, Medicina Integrativa de Vaughan. Entrevista personal. 27 de abril de 2012.
