¿Existe una forma correcta de hacer caca?

El siglo XX fue conocido por muchos avances, pero pocos fueron tan trascendentales como el precursor del inodoro moderno . Aunque varias encarnaciones de inodoros y mecanismos de descarga habían salpicado épocas anteriores, el siglo XX se convirtió en la era dorada del cagadero, introduciendo válvulas de descarga, tanques de agua integrados y la conveniencia de los rollos de papel higiénico [fuente: Suddath ].

Sin embargo, todavía estamos luchando para hacer caca. Más precisamente, estamos luchando para hacer caca correctamente. Hay una escuela de pensamiento emergente que afirma que nuestra forma tradicional de defecar (sentarse en un inodoro con las rodillas en un ángulo de 90 grados) está provocando un aumento de los casos de estreñimiento y hemorroides .

Aproximadamente la mitad de todos los adultos han experimentado las sensaciones de picazón y ardor de las hemorroides, que son venas hinchadas en el ano y la parte inferior del recto. La condición puede ser provocada por varias cosas, incluyendo una dieta deficiente, estreñimiento, embarazo y obesidad. Pero esforzarse al defecar, algo que sucede cuando las personas están estreñidas, también causa hemorroides. Resulta que el estreñimiento puede provocar no solo hemorroides, sino también otras enfermedades aterradoras, como la acumulación de toxinas en el cuerpo [fuente: Clínica Mayo ].

Entonces, ¿cambiar tu posición para hacer caca puede marcar la diferencia? Según un estudio publicado en Digestive Diseases and Sciences, podría ser así. Los participantes del estudio defecaron en una de tres posiciones: sentados en un inodoro a una altura estándar de 41 centímetros (16 pulgadas), un inodoro de 31 centímetros (12 pulgadas) de altura o en cuclillas sobre un contenedor. Se pidió a los sujetos que registraran sus esfuerzos, incluido el tiempo que les tomó hacer caca y cuánto esfuerzo les tomó hacerlo con éxito. Las varias docenas de participantes revelaron algunos resultados intrigantes. Los aguafiestas en cuclillas hicieron el trabajo más rápido, en 51 segundos en comparación con los 130 segundos de sus contrapartes sentadas en lo alto. Además, aquellos que defecaron en cuclillas calificaron sus experiencias como más fáciles [fuente: Sikirov ].

La idea es que cuando nos ponemos en cuclillas para hacer caca, el colon libera su presión sobre el músculo puborecatlis. A su vez, este músculo se relaja por completo y el colon se endereza, lo que facilita y acelera la evacuación de su contenido del cuerpo. El resultado podría ser una eliminación más completa de las heces.

Puede parecer un concepto extraño en los EE. UU., pero ponerse en cuclillas para hacer caca es común en otras partes del mundo. Hasta 1.200 millones de personas no tienen acceso a ningún tipo de inodoro, mientras que las personas en muchas partes de Asia, por ejemplo, se sirven de inodoros diseñados exclusivamente para estar en cuclillas [fuente: OMS ].

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