Desde que planteamos la pregunta de si es una buena idea cepillarse los dientes en la ducha , un tema relacionado con la higiene no ha tenido el potencial de generar tal debate. Una encuesta informal encontró una amplia variedad de opiniones sobre la ducha diurna versus la nocturna: algunas personas no pueden pasar el día sin comenzar con un buen lavado, mientras que otras simplemente no pueden acomodarse para la noche a menos que estén chirriantes. limpio. Luego están aquellos que prefieren seguir la corriente según el horario y los hábitos de ejercicio.
Todas las opiniones contradictorias nos hacen preguntarnos si una hora del día es superior a otra a la hora de ducharnos . A menudo, la respuesta a una pregunta tan aparentemente inocua no es tan simple como parece. Veámoslo desde algunos ángulos diferentes.
El factor del sueño
Aunque muchas personas prefieren una ducha matutina para ayudarlos a despertarse, la ducha vespertina es en realidad una herramienta valiosa para relajarse por la noche, especialmente para aquellos con problemas de sueño. "Si nos fijamos en la ducha estrictamente desde la perspectiva del sueño, no hay duda de que alguien debería ducharse por la noche y no por la mañana", explica Bill Fish, entrenador certificado en ciencias del sueño de Tuck.com , y señala que el cuerpo humano prospera sobre la estructura y la rutina.
De hecho, la investigación ha demostrado que un baño o una ducha relajante y tibio antes de acostarse eleva la temperatura corporal lo suficiente como para establecer el tono para una buena noche de descanso. Elevar la temperatura de su cuerpo y luego dejar que se enfríe parece acelerar el sueño. "Si se asegura de ducharse aproximadamente 30 minutos antes de irse a dormir todas las noches, su cuerpo comenzará a saber que el ritual del sueño ha comenzado y comenzará a sentirse naturalmente somnoliento después de la ducha nocturna", agrega.
Laurelei Litke, experta en contenido de marketing digital de HealthLabs.com en Houston, confía en esta recomendación. "Como insomne, tener una rutina nocturna es muy importante", dice en un correo electrónico. "Me gusta darme una ducha tibia aproximadamente una hora antes de acostarme, pero dejo mi habitación bastante fría. ¡Controlar la temperatura de mi cuerpo es una parte importante para conciliar el sueño para mí!"
Por otro lado, una ducha matutina regular podría ser imprescindible para las personas que necesitan un empujón extra para ponerse en marcha. "La investigación muestra que hay un aspecto positivo del agua en la mejora de nuestra capacidad para despertarnos más rápido. Ducharnos por la mañana es refrescante y nos hace sentir limpios y listos para el día, algo a lo que debemos prestar atención si queremos aumentar nuestra confianza. " dice el psiquiatra Dr. Damian Jacob Sendler por correo electrónico.
El veredicto: las duchas nocturnas son mejores para las personas con problemas de sueño, pero si duermes bien y necesitas sentirte alerta por la mañana, no hay nada de malo en ducharte cuando te levantas.
Sentido de la piel
Dermatológicamente hablando, no hay mucha diferencia entre las duchas matutinas y nocturnas. "No importa si te duchas por la mañana o por la noche en lo que respecta a la piel", explica la Dra. Anna D. Guanche del Bella Skin Institute en un correo electrónico, aunque señala que "si tienes dificultad para dormir , una ducha o un baño tibios pueden ayudarlo a conciliar el sueño, y un buen sueño es excelente para la piel".
Dejando de lado la salud general de la piel, algunas personas prefieren eliminar la suciedad y los alérgenos del día antes de irse a dormir. "Odio acostarme sucia en la cama", envía un correo electrónico a Tonia Luk, una ama de casa que vive en Rockville, Maryland.
Peri Krichbaum, con sede en Spring Hill, Tennessee, está de acuerdo con Luk, aunque sus duchas nocturnas en realidad comenzaron por una razón diferente. "Empecé a hacer eso cuando mis alergias empeoraron", escribe por correo electrónico. En realidad, esta es una excelente estrategia para las personas que sufren de alergias y asma, ya que la ducha antes de acostarse elimina el polen y otros alérgenos del cabello y la piel. Sin embargo, lo que comenzó como una necesidad pronto se convirtió en un hábito para Krichbaum. "Ahora necesito ducharme por la noche para lavarme el día y acostarme limpia", dice.
Sin embargo, los que hacen ejercicio temprano en la mañana a menudo se duchan antes de irse al trabajo. ¡La sensación, sin mencionar el olor, del sudor seco es cualquier cosa menos agradable!
El veredicto : las duchas nocturnas son ideales para personas con asma y alergias. De lo contrario, dúchate cuando te apetezca porque tu piel no notará la diferencia.
La situación peluda
Una vez más, el debate entre la mañana y la noche debe tener en cuenta las características específicas del cabello del individuo. Por lo general, se recomienda a las personas con cabello fino y/o graso que se laven por la mañana, de lo contrario, el cabello se verá plano, opaco y posiblemente grasoso. Jenny Dell, experta en recaudación de fondos en Thomasville, Georgia, tiene una cabellera muy fina. "Si duermo con el pelo fresco y esponjoso incluso durante unas pocas horas, me despierto como un gato mojado", explica en un correo electrónico, y agrega que la ducha matutina no es negociable para ella.
Por otro lado, las personas con cabello grueso realmente pueden elegir cualquier momento, dependiendo del estilo que busquen, pero muchos optan por ducharse por la noche para evitar las herramientas calientes, que pueden dañar el cabello si se usan con demasiada frecuencia. O bien, su cabello puede estar naturalmente seco y no necesita lavarse con champú más de una vez por semana.
Si te lavas el cabello por la noche, asegúrate de que esté completamente seco antes de acostarte, ya que la humedad prolongada puede hacer que se acumulen microbios , lo que podría provocar caspa u otras irritaciones del cuero cabelludo.
El veredicto : las personas con cabello fino deben ducharse por la mañana. De lo contrario, haz lo que se adapte a tu horario y estilo.
ahora eso es genial
Algunas personas cubren sus apuestas y se duchan tanto por la mañana como por la noche. El dermatólogo Dr. Gary Goldenberg le dijo a The New York Times que esto estaba bien siempre y cuando las duchas fueran cortas y no tuvieras una condición de la piel como eccema o dermatitis.
