En medio de la recesión económica de julio de 2012, los costos de atención médica se están disparando más rápido que la cintura estadounidense promedio. Es una combinación excelente, particularmente para aquellos con enfermedades relacionadas con la obesidad, como enfermedades cardíacas, presión arterial alta y diabetes, que no pueden pagar primas, copagos o deducibles altos [fuentes: CDC ; Abelson ; QUIÉN ].
La lección (para aquellos de nosotros que no tenemos los medios para mantener a un entrenador personal, masajista y toallero) es que debemos hacernos cargo de nuestra propia salud, pero eso no significa que tengamos el tiempo o los conocimientos para hacerlo. Estamos ocupados, estresados, empantanados por los hábitos y asaltados por las dietas de moda, las píldoras y las máquinas de tortura de ejercicios que se anuncian en la televisión nocturna. Mientras tanto, la mayoría de nosotros no tenemos idea de cómo nuestra ingesta calórica se compara con nuestra quema diaria.
Seguramente, este es un trabajo para un gadget.
Entra la banda Basis , un reloj que monitoriza tu frecuencia cardiaca y temperatura corporal a lo largo del día. La banda también detecta el nivel de actividad a través de un acelerómetro 3-D incorporado, mientras que los sensores galvánicos de respuesta de la piel estiman el sudor en función de la conductancia de la piel. Un gráfico que muestra la frecuencia cardíaca, los pasos dados, la duración del sueño y las calorías quemadas está disponible a través del portal web de la compañía [fuentes: Basis ; Mendes ; Gormán ].
Al controlar los signos vitales a lo largo del día y no solo mientras caminan en la caminadora, los usuarios pueden comprender mejor el impacto en la condición física de las actividades diarias, el ejercicio y los patrones de sueño [fuentes: Basis ; Gormán ].
Pero la mecánica del juego y la integración de las redes sociales integradas en Basis son donde la goma del zapato de entrenamiento se encuentra con la carretera.
Los científicos del comportamiento saben que, incluso cuando se enfrentan a una situación de vida o muerte, la mayoría de las personas no pueden realizar cambios significativos y permanentes solo con la fuerza de voluntad. De hecho, a menos que sea inteligente al respecto, las probabilidades son de 9-1 en contra del éxito [fuente: Krause ]. De ahí el paciente con enfisema que fuma en cadena y aspira oxígeno o el caso coronario dos veces que está trabajando en su trifecta. Perder el instinto requiere más que, bueno, agallas: requiere cambiar la forma en que vive y cómo aborda la comida, alterando su perspectiva y buscando apoyo [fuentes: ADAM ; Krausse ; alemán ].
No haga de la pérdida de peso su meta. Más bien, concéntrese en mejorar su salud o bienestar, explorando un estilo de vida deseado o reduciendo sus factores de riesgo. No solo registre qué y cuánto come: controle cuánto tiempo toma, cómo se siente, con quién está y qué está haciendo. Rompe los patrones. ¡No lo hagas solo! Comparta sus experiencias con un terapeuta, un experto o un grupo de apoyo. Establece metas y recompénsate de maneras no relacionadas con la comida por alcanzarlas [fuentes: ADAM ; alemán ].
Las aplicaciones populares para teléfonos inteligentes como MyFitnessPal ya permiten a los usuarios controlar la ingesta de alimentos y realizar un seguimiento de sus hábitos de ejercicio. La banda Basis y los relojes de ejercicio más básicos podrían ayudar a completar la imagen del estado físico. Al final, dichos productos no solo lo mantienen honesto, sino que también lo convierten en un participante activo en su salud, y ese es un ingrediente clave para lograr un cambio verdadero [fuentes: ADAM ; Krausse ].
