¿Qué vitaminas evitan que tengas frío todo el tiempo?

Todos conocemos a alguien que siempre tiene frío. O siempre caliente. Podrías ser una de esas personas que usa pantalones cortos todo el año, incluso en los meses fríos de invierno. O tal vez siempre tengas un suéter escondido en tu bolso, incluso en verano. Independientemente del lado en el que se encuentre, todos los seres humanos sanos mantienen una temperatura corporal de aproximadamente 98,6 grados Fahrenheit (37 grados Celsius), más o menos dependiendo del funcionamiento individual de su cuerpo y la hora del día en que está tomando su temperatura (naturalmente fluctúa a lo largo del día). Entonces, si todos tenemos la misma temperatura, ¿por qué algunas personas sienten tanto frío todo el tiempo?

Primero, descartemos dos condiciones que pueden estar causando que busques un suéter.

Hay dos enfermedades que pueden causar intolerancia al frío: la enfermedad de Raynaud y el hipotiroidismo ., y ambos deben ser diagnosticados por un profesional de la salud. Los síntomas de la enfermedad de Raynaud incluyen dedos de manos y pies fríos y entumecidos que pueden volverse azules o blancos (también puede afectar las orejas y la punta de la nariz). Es causado por un problema con la circulación de la sangre en el cuerpo: durante un ataque (provocado por el estrés o las bajas temperaturas), las arterias que llevan sangre a la piel se estrechan y esas arterias estrechas no pueden llevar suficiente sangre a la superficie. de esas extremidades. Sin embargo, la enfermedad de Raynaud es muy rara, y la mayoría de nosotros que sentimos frío todo el tiempo probablemente no padezcamos la enfermedad. Sin embargo, el hipotiroidismo, una afección en la que la glándula tiroides es lenta, es más común y uno de sus síntomas clásicos es la intolerancia a las bajas temperaturas.

Y ahora que los hemos descartado, ¿qué pasa con el resto de nosotros? Lo que quizás no se dé cuenta es que su dieta, no la cantidad de capas de ropa que puede o no usar, puede estar causando que sienta frío. Hablemos más sobre las vitaminas y los minerales que son importantes para mantener la temperatura adecuada.

Su cuerpo controla su temperatura básicamente de esta manera: su hipotálamo, una parte de su cerebro, actúa como el termostato de su cuerpo, trabajando con otras partes de su cuerpo que regulan la temperatura (su piel , vasos sanguíneos y glándulas sudoríparas) para ajustar su temperatura cada cierto tiempo. ligeramente según sea necesario para mantener esos saludables 98,6 grados Fahrenheit (37 grados Celsius). Qué tan hidratado está (cuanto mejor hidratado, mejor control de su temperatura), cuánta grasa corporal tiene (pierde grasa corporal y pierde sus beneficios de retención de calor) y qué tan tonificados están sus músculos (los músculos mejor tonificados generan más calor incluso cuando estás descansando) también contribuyen al calor o al frío que sentimos.

Y también lo que comes.

Los investigadores han descubierto que las personas que tienen deficiencia de vitamina B pueden ser más sensibles a las bajas temperaturas.

Las vitaminas B se consideran las "vitaminas energéticas", porque juegan un papel importante en la forma en que su cuerpo convierte los alimentos en energía. Pero sus beneficios no se detienen ahí. Las vitaminas B también son importantes para un sistema inmunológico saludable, una producción saludable de glóbulos rojos, una digestión saludable y un sistema nervioso saludable. Cuando el cuerpo tiene deficiencia de vitamina B12, una afección conocida como anemia perniciosa, no puede producir glóbulos rojos saludables que se necesitan para transportar oxígeno por todo el cuerpo, y el resultado es frialdad en las manos y los pies y una intolerancia general a temperaturas frías Una deficiencia de B12 puede ser causada por problemas de malabsorción, enfermedades autoinmunes, cirugía de bypass gástrico, la falta de la hormona necesaria para que el cuerpo sintetice B12 (esto se llama factor intrínseco) o por una dieta que carece de una nutrición equilibrada.

Y hablando de una nutrición balanceada, el hierro también juega un papel en si sientes o no frío, y es más probable que escuches sobre la anemia por deficiencia de hierro en lugar de la anemia perniciosa. Los síntomas de una deficiencia de hierro (anemia por deficiencia de hierro) pueden incluir fatiga, debilidad y mareos, así como piel pálida e intolerancia a las bajas temperaturas (y manos y pies fríos). Si le molesta la intolerancia al frío y las bebidas calientes y una manta adicional no son suficientes, considere consultar a su médico, quien podrá identificar el problema.

¿Las mujeres y los hombres tienen diferente tolerancia al frío?

Los investigadores han descubierto recientemente que las mujeres tienen nueve veces más probabilidades que los hombres de tener manos y pies fríos [fuente: Cavendish ]. Las teorías sobre la causa de este fenómeno van desde diferencias en la distribución de la grasa, la masa muscular y el grosor de la piel.

Publicado originalmente: 4 de septiembre de 2012

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