Le premier pas

Faire un plan est bon et agréable et vous en auriez également fait une centaine. J'ai moi-même élaboré de nombreux plans, mais pas même la moitié d'entre eux, ou la plupart d'entre eux, si je puis dire, n'ont jamais été mis à exécution. Et même ceux sur lesquels j'ai agi, ont rarement été suivis pendant toute la période pour laquelle ils ont été faits.

Faire des plans, des horaires, des horaires, etc. a toujours été une chose qui apporte de la joie et du bonheur et des nouvelles de changement, mais il est en fait très difficile ou difficile de les exécuter. Pas difficile dans le sens où faire 100 pompes ou courir un marathon l'est, mais dans un sens très différent. Au moins, lorsque nous devons accomplir de tels exploits athlétiques, nous nous arrêtons et échouons à les exécuter uniquement à cause de nos contraintes et limitations physiques qui résultent d'un manque d'entraînement.

Mais notre incapacité à agir selon nos plans n'est pas due à des contraintes physiques mais à des contraintes mentales.

En d'autres termes, le voyage de mille miles est relativement plus facile que de faire le premier pas. Comme dans le voyage, les obstacles rencontrés sont la fatigue, les obstacles sur le chemin, la météo, etc. Et nous sommes plus ou moins prêts à surmonter ces défis qui se présentent à nous car nous sommes préparés mentalement et physiquement à ce genre de choses. qui surgissent pour mettre un terme prématuré à notre voyage. D'un autre côté, lorsque nous sommes assis dans le confort de notre maison et que nous avons un certain sentiment de stabilité et de contrôle, il est vraiment difficile d'abandonner tout cela et de faire ce premier pas dans la nature.

L'obstacle dans un tel scénario n'est pas quelque part dans le monde, mais c'est nous qui nous empêchons de faire le premier pas. Même si nous nous asseyons à la maison et planifions chaque détail de la façon dont nous allons atteindre notre destination, le chemin que nous devons emprunter et tout le reste, nous ne bougerons toujours pas et ne sortirons pas vers l'inconnu. Décrire ce qui nous en empêche et comment nous le surmontons est l'objectif et la destination de ce voyage.

Et en écrivant ceci, j'ai fait mon premier pas.

Discipline : Se libérer de soi

Avant de nous plonger dans les raisons pour lesquelles la discipline est importante, pour laquelle je pense que vous connaissez peut-être 2 à 3 raisons de plus que moi, nous allons essayer de mettre en perspective ce que cela signifie exactement. La discipline est un mode de vie conforme à certaines règles. C'est le contrôle de notre comportement, qui ne nous est pas imposé mais qui découle de l'intérieur. Cela doit être intrinsèque, ce n'est pas quelque chose que quelqu'un d'autre que nous-mêmes peut nous faire faire.

La discipline signifie que nous choisissons de faire des choses importantes et que nous les faisons avant que le monde ne nous oblige à faire ces choses. Vous souhaitez commencer à manger sainement ? Mieux vaut commencer avant que le rapport ne dise que c'est le seul choix. Voulez-vous commencer à faire de l'exercice? N'attendons pas que notre dos commence à faire mal comme celui d'un homme de 70 ans (peut-être que le vôtre ne le fera pas si vous commencez à faire de l'exercice maintenant).

Le Pourquoi ?

Le facteur le plus important pour savoir si nous agirons ou non selon nos plans est le pourquoi ? Pourquoi veux-tu faire ce que tu veux faire ? Est-ce parce que vous en avez entendu parler et que cela semble incroyable ? Parce que cela vous fera bien paraître devant vos amis ? Vous aurez probablement besoin de plus que cela. Peut-être êtes-vous fatigué d'être dans cet état où vous ne savez pas quand et comment les jours passent et vous n'arrivez pas à faire ce que vous voulez faire, et il est temps de mettre un terme à cela et prendre votre vie en main ? Oui? Cela pourrait le faire.

Certaines personnes le font pour devenir de meilleures versions d'elles-mêmes, utiliser pleinement leur potentiel et être en mesure d'aider ceux qui les entourent.

D'autres le font pour réaliser leurs rêves de parcourir le monde ou d'acheter la maison de leurs rêves dans les collines.

Quelle que soit votre réponse au pourquoi, cela n'a pas à avoir de sens pour moi ou votre meilleur ami, mais pour vous et vous seulement. Voulez-vous le faire pour obtenir ce Beach Body ? Allez le faire! Voulez-vous entrer dans cette université quoi qu'il arrive? Personne ne peut t'arrêter mon pote ! La réponse doit être suffisamment forte pour vous permettre de traverser les jours où vous n'avez pas envie de travailler, y compris le jour zéro. Parce qu'il y aura de nombreux jours de ce genre à venir, je peux totalement vous le promettre.

Votre Pourquoi est la raison pour laquelle vous devez atteindre votre objectif. Devez-vous apprendre cette nouvelle compétence et obtenir ce travail ? C'est super, mais pourquoi ? Parce que cela vous donnera la compensation dont vous avez besoin pour vivre la vie de vos rêves. Maintenant, dites-moi, votre divertissement en regardant cette série tendance ou ce film à succès est-il plus important pour vous que votre vie de rêve ? Si votre réponse est oui, j'espère vraiment que vous apprécierez le film.

Votre réponse devrait être une raison suffisante pour rester avec vous le plus longtemps possible et ne s'effacera pas lorsque cette motivation temporaire s'éteindra. Il doit être plus fort que votre humeur actuelle, quelque chose d'assez fort pour vous faire courir même s'il pleut dehors.

Quelques exemples de Pourquoi fort :

• J'ai besoin de plus de contrôle sur ma vie
• Je dois devenir une meilleure personne pour les gens que j'aime
• J'ai besoin d'aider ma société et les gens qui la composent
• J'ai besoin de créer une vie meilleure pour moi et ma famille
• Si je ne le fais pas, qui le fera ?

Maintenant, ce qui arrive à la plupart d'entre nous, c'est qu'on voit un gars ou une fille, qui est très discipliné, et par très discipliné je veux dire Immanuel Kant discipliné (pour ceux qui ne savent pas qui il est, c'est un gars qui a suivi la même routine depuis 40 ans !). C'est peut-être l'objectif, ou peut-être pas, mais ce n'est certainement pas la prochaine étape. C'est un long chemin avant de devenir la personne qui fait ça !

L'étape que nous devons franchir pour commencer notre voyage consiste simplement à apporter un changement à notre routine pour le moment. Et nous nous y tiendrons, mettrons toute notre volonté à faire en sorte que cela fasse partie de notre routine. Après environ un mois, lorsque vous n'avez plus à faire beaucoup d'efforts pour accomplir cette tâche, c'est à ce moment que nous introduisons la deuxième tâche dans la routine. Et comme ça, petit à petit, on rajoute à ce qu'on a déjà et on ne se submerge pas avec plusieurs tâches à la fois. Parce que croyez-le ou non, votre volonté n'est pas illimitée et elle s'épuise, souvent très vite, si vous ne me croyez pas n'hésitez pas à la chercher en ligne, elle est là, croyez-moi.

Disons que vous devez changer complètement votre vie, vous voulez dormir à une heure différente, manger des aliments différents, commencer à faire de l'exercice, étudier davantage et tout ce qui est important. Alors, quelle est la bonne façon de faire cela? Changez-vous tout ce que vous faites soudainement? Vous réveillez-vous le lendemain et vous êtes une personne changée ? Ça ne marche pas comme ça, notre cerveau a mis beaucoup de temps à s'habituer à la routine qu'il s'est construite, et maintenant il la suit automatiquement. Si vous devez briser cette chaîne, vous commencez par changer 1 chose à la fois, et jusqu'à ce qu'il devienne naturel de faire cette chose, vous ne changez rien d'autre ou vous serez submergé tôt ou tard et puis juste mettez tout de côté et recommencez à vivre comme vous étiez avant.

Un bâtiment solide et solide n'est pas construit en plaçant un gros morceau de bloc de ciment sur le sol, mais en mettant une brique à la fois. Et juste comme ça, nous allons construire nos vies une chose à la fois.

Habitudes clés

Maintenant que nous savons que nous devons commencer par une chose à la fois, la question qui se pose maintenant est de savoir quoi faire en premier ? C'est là que Charles Duhigg vient à notre rescousse avec une idée dont il a parlé dans son livre "The Power of Habit", quelque chose qu'il a appelé Keystone Habits .

Une clé de voûte est une pierre centrale qui se trouve au sommet d'une arche, verrouillant toute la structure tout en supportant le moins de poids. Juste comme ça, les habitudes clés sont de petits changements ou habitudes que les gens introduisent dans leurs routines et qui se répercutent involontairement sur d'autres aspects de leur vie. En anglais, cela se traduit par - une habitude clé de voûte est quelque chose qui déclenche un effet en chaîne du développement d'autres bonnes habitudes dans votre vie, produisant de nombreux résultats positifs.

Choisir ce qu'il faut faire en premier est très important car lorsque vous faites un pas pour changer quelque chose dans votre vie, vous avez besoin de progrès visibles pour garder votre motivation élevée, pour combattre la résistance due au changement. Si la motivation et le plaisir de faire la nouvelle chose ne suffisent pas à égaler le coût de faire la même chose, cela conduit à l'arrêt de ladite activité. Ce que fait le travail sur les habitudes clés, c'est qu'il montre des résultats de plus d'une manière visible et maintient un moral élevé tout en faisant quelque chose de très désagréable, en nous changeant.

Lorsque vous commencez à emprunter cette voie, vous vous rendez compte que vous n'avez pas à changer 10 choses sur vous-même, juste ces 3 et les 7 autres prennent soin d'eux-mêmes sans même que vous essayiez, c'est l'avantage d'aller une étape à la fois, vous vous assurez de ne pas perdre une seule étape.

Voyons maintenant un exemple du fonctionnement d'une habitude clé de voûte. L'exercice régulier est une habitude clé de voûte, il déclenche chez les gens une alimentation plus saine, augmente leur patience, augmente l'estime de soi et la confiance, les amène à avoir un sommeil plus réparateur la nuit - conduisant à des niveaux de productivité plus élevés pendant la journée, réduisant les niveaux de stress, et réduire l'envie chez l'individu de fumer et de boire de l'alcool. Tout cela change le mode de vie en faisant juste au moins 3 fois par semaine de l'exercice. Maintenant, cela ressemble à une bonne affaire, n'est-ce pas?

Quelques exemples d'habitudes Keystone :

• Exercer
• Méditation
• Planifier votre journée/semaine
• Avoir un horaire de sommeil

Je connais cette envie de reprendre ma vie immédiatement. Pour rattraper le temps perdu, commencer à étudier pendant 7 heures dès aujourd'hui pour que je puisse commencer à voir des résultats dès demain. Mais comme nous le savons et le comprenons tous, ce n'est qu'un fantasme, qui ne se réalisera jamais.

Vous ne pouvez pas apporter de très grands changements, ou pire, attendre de penser qu'un grand changement peut avoir lieu et continuer à reporter l'action pour prendre le contrôle de votre vie. C'est juste le pire endroit où vous pouvez être, j'y suis allé donc je sais. Vous continuerez simplement à attendre que tout soit favorable pour que vous commenciez à faire votre truc pour toujours.

Donc, au lieu de faire cela, il vaut mieux commencer par apporter des changements de petite ampleur à partir de ce moment. Voulez-vous commencer à méditer quotidiennement ? Ou sortir courir ? Commencez par seulement 5 minutes au lieu de courir 30 minutes d'affilée. Commencez par cela et augmentez-le progressivement pour arriver là où vous le souhaitez.

Cela peut sembler contre-intuitif au premier abord, "Pourquoi ne devrais-je pas faire de l'exercice pendant 40 minutes dès le départ ? Est-ce que je n'obtiendrais pas plus si j'en faisais plus ? » C'est une très bonne question, mais voici la réponse - Oui, mais non. Oui, vous obtiendrez plus si vous en faites plus, mais pas en faisant plus le jour 1, mais en faisant plus en totalité. Et cela se produira lorsque vous aurez de la cohérence, pas de l'intensité. Vous en ferez plus à long terme si vous en faites moins chaque jour, mais faites-le tous les jours, au lieu d'en faire beaucoup parfois.

"Mais et si j'en faisais beaucoup chaque jour ?" C'est le but! C'est pourquoi il s'agit de « commencer petit » et non de « faire moins ». Vous commencez par petits morceaux gérables pour développer la cohérence, pour vous assurer que vous travaillez d'abord chaque jour. Et une fois que cela fait partie de votre routine, vous ajoutez lentement l'intensité.

C'est très important. Vous ne pouvez pas précipiter ce processus. Souvenez-vous toujours de la cohérence plutôt que de l'intensité. Écrivez-le quelque part et gardez-le devant vos yeux. C'est la chose qui vous gardera sur la bonne voie.

Juste faire

Très bien, vous avez fait ce plan, mais il y a encore des choses qui ne sont pas prises en compte. Il y a encore quelques centaines de choses qui pourraient mal tourner. Mais nous les découvrirons en cours de route, d'accord ? Et que diriez-vous de le revoir juste une fois de plus? Nous apporterons des modifications tout en y travaillant. Il est maintenant temps de faire. Vous avez fait un grand plan, je le sais, croyez-moi que vous avez. Il ne reste plus qu'à l'exécuter. Faites cet acte de foi. Sortez dans l'inconnu. Quel est le pire qui puisse vous arriver ? Écrivez-le quelque part. Maintenant, regardez bien ce scénario du pire des cas, ce n'est pas si mal, non ? Je sais que ce n'est pas le cas et tu sais que ce n'est pas le cas. Alors faisons-le maintenant, d'accord ?

Maintenant que vous vous êtes bien préparé à tout ce que vous pouviez, la seule raison pour laquelle vous n'agissez plus est la paresse. C'est tout ce que c'est. Vous pourriez dire que vous n'avez pas encore les ressources, c'est juste une excuse pour un manque d'ingéniosité. Vous pourriez dire que vous n'avez pas encore assez de temps, c'est une excuse pour une mauvaise gestion du temps.

Comme l'a dit Jim Rohn, si vous voulez vraiment faire quelque chose, vous trouverez un moyen. Si vous ne le faites pas, vous trouverez une excuse. Soit votre pourquoi n'est pas assez fort, soit vous êtes trop à l'aise dans votre façon de vivre pour ne pas vouloir travailler pour que de meilleures choses se produisent. Mais rappelez-vous, rien ne change tant que rien ne change. Il est donc temps que vous laissiez les excuses derrière vous et que vous commenciez à faire ce que vous avez à faire.

Rendez-vous de l'autre côté de la ligne appelée paresse.