10 Latihan Terbaik yang Dapat Anda Lakukan Tanpa Meninggalkan Tempat Tidur

Ada banyak alasan untuk tetap di tempat tidur akhir-akhir ini. Suhu semakin rendah, dan kasus COVID kembali meningkat . Jika Anda ingin tetap berada di bawah selimut, tetapi tetap ingin melakukan beberapa jenis gerakan, kami telah mengumpulkan beberapa latihan yang dapat Anda lakukan tanpa bangun dari tempat tidur.

Jika kesehatan Anda baik, latihan di tempat tidur ini dapat menjadi bagian dari "latihan yang lebih baik daripada tidak sama sekali". Jika tidak, manfaat utama latihan dan peregangan ini adalah jika Anda harus tetap di tempat tidur karena suatu alasan, seperti jika Anda sedang dalam pemulihan dari penyakit. Dalam hal ini, Anda juga dapat beralih ke gerakan fisioterapi, seperti yang ada di lembar kerja National Health Service (NHS) ini .

Beberapa peringatan, ditunjukkan oleh Editor Kesehatan Senior Lifehacker Beth Skwarecki: Latihan mungkin tidak berjalan dengan baik. Misalnya, kecuali kasur Anda sangat keras, jembatan glute dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan di sekitar leher Anda. Sesuatu seperti mengangkat kaki, di sisi lain, secara teoritis harus terasa cukup dekat dengan apa yang mereka lakukan di atas matras yoga. Jika ada latihan yang membuat Anda sakit atau tidak nyaman, Anda harus segera berhenti melakukannya.