5 Cara Menggunakan Teknologi untuk Meningkatkan Rutinitas Bangun Anda

Bagi banyak dari kita, bangun bisa menjadi sebuah tugas di pagi hari, karena tidur nyenyak atau mimpi yang tenang terganggu oleh dering alarm ponsel pintar. Terlalu mudah untuk terus menekan tombol tunda hingga saat-saat terakhir untuk tetap berada di tempat yang nyaman dan hangat serta menghindari tanggung jawab hari itu.

Ada banyak teknologi di luar sana yang dapat meningkatkan rutinitas bangun Anda—gadget dan aplikasi yang memudahkan transisi dari tidur ke terjaga, dan dapat mengubah proses sehari-hari menjadi sesuatu yang jauh lebih alami dan bahkan menyenangkan. Ini adalah lima favorit kami dan cara membuatnya berfungsi.

1) Gunakan hub pintar

Jika Anda memasang hub pintar di rumah—jadi Google Nest Hub atau Amazon Echo Show, pada dasarnya—Anda dapat membuat audio dan visual di layar secara bertahap bertambah intensitasnya seiring dengan semakin dekatnya waktu alarm yang Anda setel. Pemikirannya adalah bahwa bangun lebih merupakan sebuah proses daripada sebuah kejutan.

Anda dapat menyetel alarm di layar pintar Google dengan menggesek layar dari bawah ke atas dan mengetuk simbol jam. Selama proses pengaturan alarm, Anda dapat mengetuk Sunrise Alarm untuk mengatur efek gradien dan mengonfigurasi audio agar meningkat seiring waktu.

Ada hal serupa di Echo Show, tetapi lebih mudah jika Anda mengonfigurasi alarm melalui aplikasi Alexa di ponsel Anda. Ketuk Echo Anda di tab Perangkat , lalu ikon roda gigi untuk masuk ke pengaturan: Anda dapat membuat lampu bangun lambat melalui Tampilan dan Kecerahan dan volume alarm yang meningkat melalui Suara .

2) Gunakan lampu pintar

Banyak lampu pintar di pasaran menyertakan opsi untuk meningkatkan kecerahannya secara bertahap dari waktu ke waktu—periksa aplikasi yang disertakan dengan lampu pintar Anda (atau carilah itu sebagai fitur jika Anda sedang berbelanja yang baru).

Kami tidak dapat memberi Anda panduan untuk setiap merek dan model lampu pintar yang ada, namun berikut cara melakukannya dengan sistem Philips Hue: Buka tab Otomatisasi di dalam aplikasi, lalu ketuk tombol + (plus) di kanan atas sudut, dan Bangun dengan cahaya .

Layar berikutnya memungkinkan Anda mengatur waktu Anda ingin bangun, berapa lama Anda ingin lampu mulai menyala, warna dan kecerahan yang ingin Anda gunakan, dan hari apa dalam seminggu Anda ingin mengulangi efeknya.

3) Gunakan lampu bangun

Selain lampu pintar untuk keperluan umum, Anda bisa mendapatkan lampu yang dirancang khusus untuk transisi mulus ke kondisi terjaga: lampu ini menggunakan waktu matahari terbit setempat atau waktu yang Anda tetapkan untuk memudahkan Anda menjalani hari dengan cahaya hangat yang berangsur-angsur menguat.

Lumie Bodyclock Shine 300 akan membuat Anda mengeluarkan $159 dan dilengkapi dengan radio internal juga, sehingga Anda dapat mendengarkan beberapa lagu dan peningkatan cahaya yang lembut. Ini dirancang untuk meniru matahari terbit yang sebenarnya; ini memiliki mode matahari terbenam dan bahkan dapat menghasilkan white noise.

Pilihan lainnya adalah Casper Glow Light , milik Anda seharga $129. Seperti Lumie, lampu ini dapat memudahkan Anda tidur di malam hari dan tidak tidur di pagi hari, serta berfungsi dengan baik sebagai lampu portabel yang juga dapat Anda bawa ke mana saja.

4) Gunakan aplikasi alarm

Jika Anda harus menggunakan ponsel untuk bangun dari tempat tidur, ada banyak aplikasi yang tersedia untuk membantu prosesnya—termasuk aplikasi yang membuat Anda menyelesaikan soal matematika sebelum Anda dapat menonaktifkan alarm untuk memastikan Anda bangun.

Coba Alarmy ( Android , iOS ) untuk sesuatu yang tidak terlalu membebani. Ini menghadirkan suara lembut dan alami untuk alarm Anda dan bahkan dapat melacak tidur Anda semalaman (itu juga mengerjakan soal matematika, jika Anda mau).

Lalu ada Sleep Cycle ( Android , iOS ), yang berfokus pada tidur Anda dan akan membangunkan Anda pada waktu yang tepat untuk pola tidur alami Anda—namun, di dalam jendela yang telah ditentukan sebelumnya, sehingga Anda tidak terlambat ke kantor. Ia juga menawarkan pilihan opsi alarm lembut.

5) Gunakan alarm yang berbeda

Anda bahkan dapat bermain-main dengan beberapa opsi menggunakan alarm default ponsel Anda jika Anda tidak ingin membeli gadget tambahan atau menginstal aplikasi pihak ketiga. Fitur-fitur ini lebih terbatas, namun perlu ditelusuri kemungkinannya—dan, tentu saja, Google dan Apple terus meluncurkan fitur-fitur baru.

Pada tab Alarm di aplikasi Jam Android default, jika Anda mengetuk opsi suara di alarm apa pun, Anda mempunyai beragam pilihan: Anda tidak hanya dapat memilih dari salah satu suara bawaan, tetapi Anda juga dapat memilih suara apa pun. file audio (mungkin beberapa suara alam), atau bahkan merekam sesuatu secara langsung. Ketuk tiga titik (kanan atas) dan Pengaturan untuk menemukan opsi Tingkatkan volume secara bertahap .

Di aplikasi Jam default untuk iOS, terdapat lebih sedikit opsi saat Anda mengetuk alarm lalu Suara , namun Anda dapat mengimpor trek dari Apple Music, sehingga Anda dapat memuat sesuatu dengan lebih lembut. Anda juga dapat menggunakan opsi jadwal tidur di aplikasi iOS Health untuk mengatur waktu bangun Anda dengan lebih baik.