Apakah berbahaya bagi seorang gadis berusia 15 tahun untuk memiliki berat badan 95 kg? Tinggi saya 175 cm dan jauh lebih kuat daripada kebanyakan remaja seusia saya.
Jawaban
95 kg terlalu banyak, Anda berada di puncak metabolisme Anda, begitu mulai melambat, Anda berisiko menjadi gemuk. Anda harus memiliki berat maksimal 80 kg jika Anda berolahraga dan memiliki otot. Kurangi junk food, tingkatkan asupan sayur Anda. Porsi daging Anda tidak boleh lebih besar dari ukuran telapak tangan Anda. Pastikan Anda sarapan sereal dan telur rebus setiap hari. Yogurt atau buah sekitar pukul 10 pagi setiap hari, makan siang, camilan kecil pukul 3 sore dan makan malam lebih awal. Anda dapat mengakalinya dan makan hamburger atau pizza kecil di akhir pekan. Jika Anda melatih tubuh Anda sekarang untuk makan makanan sehat dalam porsi kecil secara teratur, Anda akan memiliki bentuk tubuh yang baik sepanjang hidup Anda. Semakin sedikit roti yang Anda makan, semakin baik. Putri saya berkata kepada saya jika saya ingin memiliki paha yang berisi, saya harus makan roti.. karena roti terbuat dari adonan. Berolahragalah atau menari, jaga otot Anda tetap aktif dan Anda akan merasa hebat.
95 kg pada tinggi 175 cm kedengarannya berat. Kecuali jika Anda SANGAT berotot (seperti atlet tolak peluru/angkat beban berkelas juara), kemungkinan besar Anda kelebihan berat badan. Berat badan Anda
tidak langsung berbahaya, tetapi risikonya adalah jika Anda terus bertambah berat. Dan berat badan Anda tidak akan banyak berkurang hingga berat badan Anda menjadi masalah kesehatan/kualitas hidup yang nyata.