Apakah boleh jika saya seorang gadis berusia 17 tahun dengan tinggi 170 cm dan berat 52 kg?
Jawaban
Jika Anda merasa sehat, memiliki banyak energi, mengonsumsi makanan yang seimbang, dan memiliki tubuh yang ramping, saya tidak perlu khawatir. Banyak remaja yang secara alami sangat ramping.
Penting untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan dan mendapatkan cukup kalsium saat Anda remaja untuk memastikan bahwa tubuh Anda, dan terutama tulang Anda, memperoleh kekuatan yang dibutuhkan untuk membantu Anda tetap sehat sepanjang hidup.
Jika Anda tidak memiliki banyak nafsu makan dan tidak makan dengan baik, cobalah untuk lebih banyak keluar rumah dan berolahraga. Saya ingat dokter saya memberi tahu saya bahwa menjaga tubuh dan memperkuat tulang saat remaja dapat membantu mencegah osteoporosis di kemudian hari.
Seperti yang saya katakan sebelumnya, jika Anda merasa sehat, Anda baik-baik saja. Jangan memaksakan diri untuk menambah berat badan dengan mengonsumsi jenis makanan yang salah. Pastikan saja Anda memperoleh cukup protein, karbohidrat, lemak sehat, serta buah dan sayuran.
Jika Anda seorang wanita muda dengan tinggi 5 kaki 7 inci maka kisaran berat badan yang sehat untuk tinggi badan Anda adalah antara 121 pon dan 137 pon.