Gunakan Sistem 'Baik, Lebih Baik, Terbaik' untuk Latihan Liburan yang Tidak Membuat Stres

Musim liburan bisa membuat stres, terutama jika Anda bepergian, menjamu tamu, atau bertanggung jawab atas semua belanja Natal. Di satu sisi, tidak ada waktu untuk berolahraga. Di sisi lain, jika Anda melewatkan latihan rutin, Anda mungkin merasa lebih stres.

Kami sebelumnya telah membahas manfaat kesehatan mental dari meluangkan waktu untuk berolahraga bahkan saat liburan . Olahraga dapat membantu Anda tetap selaras dengan jadwal rutin Anda, mengurangi ruang kecemasan Anda di otak Anda, dan membantu Anda merasa lebih lentur dan mampu saat Anda menghabiskan sebagian besar hari dengan duduk-duduk.

Tetapi waktu sibuk dalam hidup kita membuat kita sulit mengukur latihan dengan cara yang sama seperti biasanya. Anda mungkin tidak berolahraga selama beberapa menit, atau banyak langkah, atau Anda mungkin tidak melakukan semua lift yang biasanya Anda lakukan di hari gym. Namun, ada solusi brilian untuk masalah ini, yang saya perhatikan di artikel Washington Post tentang membuang pelacak kebugaran Anda . (Ngomong-ngomong: Saya sepenuhnya mendukung membuang pelacak kebugaran Anda.)

Peretasannya adalah untuk menghilangkan pola pikir semua atau tidak sama sekali di mana Anda berhasil berolahraga atau sebaiknya tetap di tempat tidur. Putuskan sebelumnya apa pilihan yang "baik", "lebih baik", dan "terbaik" untuk hari itu. Kemudian lakukan opsi mana saja yang cocok untuk Anda.

Sebagai contoh, akhir-akhir ini saya tidak merasakan olahraga sepeda selama satu jam penuh, tetapi saya memastikan untuk bersepeda untuk melakukan sesuatu meskipun saya tidak punya banyak waktu. Bagi saya, setengah jam mengayuh santai adalah latihan "baik" saya, 45 menit "lebih baik", dan "terbaik" saya adalah satu jam penuh dengan urutan pemanasan khusus, beberapa interval energi tinggi, dan pendinginan yang bagus. turun.

Anda dapat mengkalibrasi sistem tiga tingkat ini ke aktivitas apa pun dan komitmen waktu atau tingkat intensitas apa pun. Mungkin "kebaikan" Anda adalah melakukan beberapa set squat barbel di gym dan kemudian pulang, sementara "lebih baik" dan "terbaik" akan melibatkan aksesori dan kardio sesudahnya. Atau mungkin "baik" untuk jalan-jalan, "lebih baik" adalah video YouTube tindak lanjut cepat, dan "terbaik" adalah membuatnya ke gym sama sekali. Anda harus memutuskan apa yang masuk akal bagi Anda.