Jika Anda seorang penggemar olahraga, Anda mungkin telah memperhatikan tren: atlet mengenakan kaus kaki tinggi, pelindung lutut, atau satu lengan ketat. Anda mungkin bertanya-tanya mengapa mereka mengenakan pakaian aneh ini.
Ini adalah pakaian kompresi, pakaian yang dirancang khusus untuk memberikan tekanan pada otot tertentu . Banyak atlet tingkat tinggi — mulai dari pemain bola basket hingga perenang hingga pelari ketahanan — bersumpah dengan peralatan kompresi untuk meningkatkan kinerja mereka selama bermain dan pemulihan setelahnya. Pakaian ketat bahkan merambah ke dunia esports , karena para gamer profesional mengenakan lengan baju dan sarung tangan yang dirancang khusus .
Tapi seberapa banyak gigi kompresi benar-benar membantu kinerja atletik? Dan apakah itu hanya berguna untuk atlet? Mari kita lihat lebih dekat pakaian kompresi untuk mengetahuinya.
Itu Dimulai Dengan Kaus Kaki Kompresi
Meskipun Anda mungkin paling sering mengaitkannya dengan olahraga, peralatan kompresi dimulai sebagai perangkat medis yang digunakan untuk pemulihan dari operasi atau cedera. "Saat Anda mengeluarkan jaringan dari tubuh, tubuh mengirimkan sinyal untuk mengisi kekosongan itu dengan cairan," kata Linda Burhance, chief product officer untuk Marena , sebuah perusahaan garmen kompresi yang berspesialisasi dalam pemulihan bedah.
Pakaian kompresi dirancang untuk mencegah hal ini terjadi. Teori di balik ini sederhana: Jika Anda mencegah penumpukan cairan di sekitar luka, maka area tersebut dapat sembuh lebih cepat dan dengan risiko pembentukan gumpalan darah yang lebih rendah .
Ide ini bukanlah hal baru: Orang-orang telah menggunakan kompresi dalam konteks medis untuk waktu yang lama . Catatan terapi kompresi paling awal yang diketahui berasal dari bahasa Yunani kuno " Hippocrates Corpus ," teks medis abad kelima SM yang merekomendasikan penggunaan perban yang dibalut rapat untuk mencegah pembengkakan di sekitar luka kaki bagian bawah. Praktek ini jatuh dan keluar dari mode selama beberapa abad berikutnya, akhirnya menjadi pengobatan yang cukup standar untuk pembengkakan selama Renaissance.
Sebagian besar sumber setuju bahwa pakaian kompresi modern ditemukan sekitar tahun 1950 oleh seorang insinyur Jerman bernama Conrad Jobst . Jobst menderita varises ; dalam upaya untuk mengatur pembuluh darah bulatnya kembali ke bentuk semula, ia mengembangkan sepasang kaus kaki setinggi lutut yang dirancang untuk memeras kelebihan cairan dari kaki bagian bawahnya.
Keausan Kompresi untuk Pemulihan
Kaus kaki Jobst sukses . Tidak lama kemudian pakaian kompresi sedang disesuaikan untuk semua bagian tubuh yang berbeda. Saat ini, perusahaan seperti Marena bekerja sama dengan dokter untuk menyesuaikan pakaian kompresi untuk kebutuhan pasien pascaoperasi.
"Misalnya, jika itu adalah pembungkus pendukung wajah, kami bekerja dengan dokter yang berspesialisasi dalam operasi plastik wajah," jelas Burhance. "Jika itu pakaian sedot lemak, kami akan bekerja dengan dokter, atau beberapa dokter, yang fokus pada sedot lemak."
Pakaian kompresi umumnya dianggap berguna untuk kondisi medis tertentu — seperti varises dan trombosis vena dalam — serta pemulihan pascaoperasi, asalkan dipasang dengan benar (yaitu, tidak terlalu ketat) sesuai dengan pedoman Badan Pengawas Obat dan Makanan AS .
Tapi bagaimana dengan olahraga? Seberapa bergunakah gigi kompresi untuk pemulihan atletik?
Ketika Philadelphia 76ers Allen Iverson pertama kali mengenakan lengan menembak darurat untuk mencegah radang kandung lendir siku pada tahun 2001, ia melepaskan tren yang akan bergema di seluruh NBA selama dua dekade berikutnya. Selama pertandingan penting itu, Iverson mencetak 51 poin. Beberapa bulan kemudian, Under Armour mengiriminya lengan baju yang dirancang khusus, yang dia kenakan selama sisa musim. Pada 2015, 65 persen pemain NBA mengenakan setidaknya satu lengan baju per pertandingan.
Tren ini juga terjadi di olahraga lain. Olympian seperti Allyson Felix dan Meb Keflezighi membantu mempopulerkan kaus kaki dan lengan kompresi di dunia lari.
Dalam karir lari kompetitif saya sendiri, saya kadang-kadang memakai sepasang kaus kaki kompresi setelah latihan keras atau berlomba untuk (seolah-olah) memeras asam laktat dari anggota badan saya yang berdenyut-denyut. Gear ini tentu saja membuat saya merasa seperti memaksimalkan pemulihan; saat memakai kaus kaki, saya bisa merasakan denyut nadi saya melalui kaki bagian bawah saya. Sensasinya tak ubahnya mendapatkan pijatan olahraga yang intens.
Apa Kata Sains
Namun, penelitian tentang manfaat sebenarnya dari gigi kompresi untuk kinerja atletik adalah tas campuran . Dalam tinjauan sistematis tahun 2021 dari 183 studi tentang efek pakaian kompresi pada atlet, para ilmuwan menemukan manfaat yang dapat diabaikan ketika perlengkapan dipakai selama kompetisi, meskipun tampaknya sedikit membantu dalam pemulihan. Studi lain , yang diterbitkan pada tahun 2012 di The Journal of Strength and Conditioning Research, menemukan bahwa pemain rugby pulih lebih baik saat mengenakan celana ketat kompresi setelah kompetisi, tetapi hanya jika mereka membiarkannya selama 24 jam penuh. Berdasarkan bukti lain , memakainya setidaknya 24 jam tampaknya tidak disarankan.
Sejujurnya, para peneliti yang mencoba melakukan studi jenis ini memiliki rintangan besar yang harus diatasi: Kompresi hampir tidak mungkin untuk " membutakan " (praktik ilmiah pengacakan pengobatan dan plasebo). Para ilmuwan tidak bisa begitu saja mengenakan kaus kaki katun pada seorang atlet dan berharap mereka percaya bahwa itu meremas kaki mereka. Hal ini telah menyebabkan beberapa ilmuwan menyimpulkan bahwa setiap laporan manfaat atlet dari memakai peralatan kompresi benar-benar efek plasebo .
Ilmuwan lain menunjukkan bahwa keuntungan plasebo selama kompetisi dapat diterjemahkan ke hasil yang nyata ; jika seorang atlet percaya bahwa mereka memiliki kelebihan, mereka akan lebih percaya diri dan santai, dan dapat tampil lebih baik dalam kompetisi .
Sayangnya, lengan kompresi itu mungkin tidak akan membuat Anda menembak seperti Allen Iverson. Tapi itu mungkin hanya memberi Anda kepercayaan diri dan kesombongan untuk mengintimidasi lawan Anda di lapangan basket — dan jika Anda bermain terlalu keras hingga siku Anda terluka, itu akan membantu Anda pulih nanti.
Sekarang Itu Menarik
Selain stoking kompresi modern, Conrad Jobst juga menemukan konvertibel hardtop yang dapat ditarik dan merevolusi desain sikat gigi.
