Tidak sejak kami mengajukan pertanyaan apakah itu ide yang baik untuk menyikat gigi di kamar mandi memiliki topik yang berhubungan dengan kebersihan berpotensi menimbulkan perdebatan seperti itu. Sebuah jajak pendapat informal menemukan pendapat yang luas tentang mandi siang versus mandi malam -- beberapa orang tidak dapat melewati hari tanpa memulainya dengan scrub yang baik, sedangkan yang lain tidak bisa menetap di malam hari kecuali jika mereka melengking. membersihkan. Lalu ada juga yang lebih suka mengikuti arus berdasarkan jadwal dan kebiasaan olahraga.
Semua pendapat yang saling bertentangan menyebabkan kita bertanya-tanya apakah satu waktu dalam sehari lebih baik daripada yang lain untuk tujuan mandi ? Seringkali, jawaban atas pertanyaan yang tampaknya tidak berbahaya seperti itu tidak sesederhana yang dipikirkan orang. Mari kita lihat dari beberapa sudut yang berbeda.
Faktor Tidur
Meskipun banyak orang lebih suka mandi pagi untuk membantu mereka bangun, mandi malam sebenarnya adalah alat yang berharga untuk bersantai di malam hari, terutama bagi mereka yang memiliki masalah tidur. "Jika kita melihat mandi secara ketat dari perspektif tidur, tidak ada pertanyaan bahwa seseorang harus mandi di malam hari vs di pagi hari," jelas Bill Fish, pelatih ilmu tidur bersertifikat dengan Tuck.com , mencatat bahwa tubuh manusia tumbuh subur. pada struktur dan rutinitas.
Memang, penelitian telah menunjukkan bahwa mandi air hangat yang menenangkan atau mandi sebelum tidur meningkatkan suhu tubuh yang cukup untuk mengatur nada untuk istirahat malam yang baik. Menaikkan suhu tubuh Anda dan kemudian membiarkannya dingin tampaknya mempercepat tidur. "Jika Anda memutuskan untuk mandi kira-kira 30 menit sebelum tidur setiap malam, tubuh Anda akan mulai mengetahui bahwa ritual tidur telah dimulai dan Anda akan mulai merasa mengantuk secara alami setelah mandi malam," tambahnya.
Laurelei Litke, pakar konten pemasaran digital di HealthLabs.com di Houston, bersumpah dengan rekomendasi ini. "Sebagai penderita insomnia, memiliki rutinitas malam sangat penting," katanya dalam email. "Saya suka mandi air hangat sekitar satu jam sebelum tidur, tapi saya meninggalkan kamar saya cukup dingin. Mengontrol suhu tubuh saya adalah bagian besar dari tertidur bagi saya!"
Di sisi lain, mandi pagi secara teratur bisa menjadi suatu keharusan bagi orang-orang yang membutuhkan kejutan ekstra untuk memulai. “Penelitian menunjukkan bahwa ada aspek positif dari air dalam meningkatkan kemampuan kita untuk bangun lebih cepat. Mandi di pagi hari menyegarkan dan membuat kita merasa bersih dan siap untuk hari itu — sesuatu yang harus diperhatikan jika kita ingin meningkatkan kepercayaan diri, kata psikiater Dr Damian Jacob Sendler melalui email.
Putusannya: Mandi malam adalah yang terbaik untuk orang dengan masalah tidur, tetapi jika Anda tidur nyenyak dan membutuhkannya untuk merasa waspada di pagi hari, tidak ada salahnya mandi saat Anda bangun.
Rasa Kulit
Secara dermatologis, tidak ada banyak perbedaan antara mandi pagi dan malam hari. "Tidak masalah apakah Anda mandi di pagi atau malam hari sejauh menyangkut kulit," jelas Dr. Anna D. Guanche dengan Bella Skin Institute dalam email, meskipun dia mencatat, "Jika Anda mengalami kesulitan tidur , mandi air hangat atau mandi bisa membantu Anda tertidur, dan tidur yang nyenyak sangat bagus untuk kulit Anda."
Selain kesehatan kulit secara keseluruhan, beberapa orang lebih suka mencuci kotoran dan alergen sepanjang hari sebelum memukul jerami. "Saya benci pergi ke tempat tidur dengan kotor," email Tonia Luk, seorang ibu rumah tangga yang tinggal di Rockville, Maryland.
Peri Krichbaum yang berbasis di Spring Hill, Tennessee sependapat dengan Luk, meskipun mandi malamnya sebenarnya dimulai karena alasan yang berbeda. "Saya mulai melakukan itu ketika alergi saya memburuk," dia mengirim email. Ini sebenarnya adalah strategi yang bagus untuk orang yang menderita alergi dan asma, karena mandi sebelum tidur menghilangkan serbuk sari dan alergen lain dari rambut dan kulit. Namun, apa yang dimulai sebagai kebutuhan segera menjadi kebiasaan bagi Krichbaum. "Sekarang saya perlu mandi di malam hari untuk membersihkan diri dan pergi tidur dengan bersih," katanya.
Namun, para olahragawan pagi sering kali dengan pintar mandi sebelum berangkat kerja. Perasaan – belum lagi bau – keringat kering sama sekali tidak nyaman!
Putusan : Mandi malam sangat ideal bagi penderita asma dan alergi. Jika tidak, mandilah kapan pun Anda mau karena kulit Anda tidak akan tahu bedanya.
Situasi Berbulu
Sekali lagi, debat pagi versus malam harus mempertimbangkan karakteristik khusus rambut masing-masing. Orang dengan rambut halus dan/atau berminyak umumnya disarankan untuk keramas di pagi hari, jika tidak, rambut akan tampak rata, kusam dan mungkin berminyak. Jenny Dell, seorang ahli penggalangan dana di Thomasville, Georgia memiliki rambut yang sangat halus. "Jika saya tidur dengan rambut halus yang segar bahkan selama beberapa jam, saya bangun dengan penampilan seperti kucing basah," dia menjelaskan dalam email, menambahkan bahwa mandi pagi tidak dapat dinegosiasikan untuknya.
Di sisi lain, orang dengan rambut tebal benar-benar dapat memilih waktu, tergantung pada gaya yang mereka cari, tetapi banyak yang memilih untuk mandi di malam hari agar tidak menggunakan alat pemanas, yang dapat merusak rambut jika digunakan terlalu sering. Atau, rambut mereka mungkin kering secara alami dan tidak perlu keramas lebih dari sekali seminggu.
Jika Anda mencuci rambut di malam hari, pastikan rambut sudah benar-benar kering sebelum dimasukkan, karena kelembapan yang lama dapat menyebabkan tumbuhnya mikroba , yang berpotensi menyebabkan ketombe atau iritasi kulit kepala lainnya.
Putusan : Orang dengan rambut halus harus mandi di pagi hari. Jika tidak, lakukan apa pun yang sesuai dengan jadwal dan gaya Anda.
Sekarang Itu Keren
Beberapa orang membatasi taruhan mereka dan mandi di pagi dan sore hari. Dokter kulit Dr. Gary Goldenberg mengatakan kepada The New York Times bahwa ini baik-baik saja selama mandinya singkat dan Anda tidak memiliki kondisi kulit seperti eksim atau dermatitis.
