Mengapa Anda Harus Memikirkan Bersantai Sebagai Keterampilan, Bukan Hadiah

Setiap orang mendekati relaksasi dengan cara mereka sendiri: Beberapa orang menganggap memiliki—dan meluangkan—waktu untuk bersantai adalah hak mereka, dan sesuatu yang mereka prioritaskan. Yang lain melihatnya sebagai sesuatu yang harus diperoleh, dan hanya diambil setelah sejumlah pekerjaan tertentu, atau tugas tertentu diselesaikan (dan tidak lebih cepat). Tapi apa yang kebanyakan pendekatan lewatkan adalah bahwa bersantai sebenarnya adalah sebuah keterampilan .

Dan seperti keterampilan lainnya, keterampilan ini perlu dipelajari dan dipraktikkan secara teratur. Inilah yang perlu diketahui tentang membingkai ulang cara berpikir Anda tentang relaksasi.

Pada saat produktivitas—baik di tempat kerja maupun di rumah— sangat dihargai, mudah untuk mengambil asumsi bahwa setiap waktu yang dihabiskan untuk tidak bekerja dianggap sebagai "santai", dan bersantai itu malas atau memanjakan. (Ini bukan.)

Sementara itu, ada juga pembicaraan terus -menerus tentang kelelahan , dan bagaimana hal itu harus dihindari. Namun bukan berarti orang-orang yang telah dikondisikan untuk selalu sibuk dapat secara ajaib mulai bersantai dan memulihkan tenaga dengan mudah.

Dalam opini baru-baru ini , kolumnis New York Times, Farhad Manjoo menyatakan bahwa relaksasi literal—seperti dalam mengendurkan otot secara sengaja dan fisik—sebenarnya merupakan keterampilan yang perlu dipelajari dan dipraktikkan. Tetapi banyak dari wawasannya juga dapat diterapkan pada konsep relaksasi yang lebih luas .

“Saya menganggap relaksasi sebagai keterampilan,” tulisnya . “Semakin saya rileks, semakin baik saya mempelajari bagian mana dari tubuh saya yang cenderung menjadi tegang, seperti apa rasanya ketegangan itu, dan bagaimana melepaskan ketegangan itu dengan gerakan pikiran yang cepat.”

Apakah Anda ingin mempelajari latihan relaksasi otot Manjoo, atau ingin melatih otak Anda untuk keluar dari mode kerja, berikut adalah beberapa cara untuk belajar dan berlatih relaksasi :

Akhirnya, sumber daya dari Charleston Southern University ini memberikan cara tambahan untuk berlatih tidak hanya bersantai, tetapi membuat tubuh dan pikiran Anda dalam keadaan yang mendorong Anda untuk melakukannya.