Saya berusia 14 tahun dan berat badan saya 136 pon. Apakah itu normal, dan apa yang dapat saya lakukan untuk menurunkan berat badan?

Answer 1

Anda tidak menyebutkan tinggi badan Anda jadi sulit mengatakan apakah Anda benar-benar kelebihan berat badan.

Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda dianggap kelebihan berat badan. Jika ya, berolahragalah lebih banyak dan temukan cara sehat untuk menurunkan berat badan (seperti mengonsumsi makanan berserat tinggi, mengurangi karbohidrat sederhana, mengurangi minuman manis atau makanan yang digoreng, dan berolahraga secara rutin).

Selalu ingat bahwa Anda menurunkan berat badan demi kesehatan dan diri Anda sendiri, bukan karena citra tubuh atau apa yang dikatakan orang lain. Jangan terobsesi dan mengambil jalan pintas seperti membuat diri Anda kelaparan atau akhirnya mengalami gangguan makan. Anda sedang tumbuh dan membutuhkan semua nutrisi, jadi diet apa pun yang sedang tren itu buruk. Diet harus seimbang untuk menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tahap pertumbuhan Anda. Berdiskusi dengan dokter Anda mungkin merupakan cara yang baik untuk memulai.

Answer 2

Berapa tinggi badanmu? Bagiku ini tidak terlihat kelebihan berat badan. Kedengarannya kamu sangat rata-rata. Kamu bisa mencari BMI-mu di Google berdasarkan tinggi dan berat badanmu. Ini akan memberitahumu apakah berat badanmu kurang, rata-rata, di atas rata-rata, obesitas, dll. Namun perlu diingat, menurutku ini tidak super akurat. Temanku dalam kondisi yang sangat baik! Perutnya rata tetapi payudara dan bokongnya lebih besar. Di situ tertulis dia obesitas dan gadis ini sama sekali TIDAK sedikit kelebihan berat badan. Aku hanya akan memeriksanya untuk alasan kesehatan. Bukan bagaimana seharusnya kamu. Masyarakat telah menanamkan dalam pikiran kita bahwa hanya yang sangat kurus dan berlekuk dengan pinggang kecil yang merupakan norma. Kebanyakan orang tidak terlihat seperti ini. Tinggiku 5'7, berat 240 lbs dengan tubuh yang panjang, tidak memiliki payudara, dan bokong yang rata. Aku selalu berpikir jika aku memiliki PAYUDARA, aku akan terlihat lebih proporsional. Sebagian besar, Kita akan selalu menemukan sesuatu yang tidak kita sukai tentang tubuh kita. Tapi... kita semua unik dan cantik, kecuali kamu punya saudara kembar identik, kamu adalah 1 dari 7 MILIAR. Cintai dirimu sendiri, jadilah sehat, dan jangan fokus pada gambaran masyarakat tentang pria/wanita sempurna, dsb.