Saya berusia 14 tahun, tinggi 160 cm, dan berat 68 kg. Apakah saya kelebihan berat badan, dan bagaimana cara menurunkan berat badan?
Jawaban
“Saya berusia 14 tahun, tinggi 160 cm, dan berat 68 kg. Apakah saya kelebihan berat badan, dan bagaimana cara menurunkan berat badan?”
Di tempat saya, ada cara untuk menghitung apakah Anda kelebihan berat badan atau tidak: Anda mengambil tinggi badan (dalam cm), dikurangi 100, dikurangi berat badan (dalam kg). Jika hasilnya kurang dari 0 (misalnya dikurangi 20) - Anda kelebihan berat badan (seberat 20 kg), jika hasilnya lebih dari 0 (misalnya ditambah 20) - Anda baik-baik saja (berat badan kurang dari 20 kg). Setelah dikonversi: 150 pon = ~68 kg, 5′3 = ~161 cm, 161 – 100 – 68 = -7. Seperti yang Anda lihat, rasio tinggi/berat badan Anda adalah -7 (Anda kelebihan berat badan sebesar 7 kg (~15 pon)), ini menunjukkan bahwa Anda kelebihan berat badan.
Adapun cara menurunkan berat badan: jangan makan berlebihan, perhatikan apa yang Anda makan, kurangi konsumsi gula dan lemak (produk yang mengandung gula), lakukan olahraga.
“Saya berusia 14 tahun, tinggi 160 cm, dan berat 68 kg. Apakah saya kelebihan berat badan, dan bagaimana cara menurunkan berat badan?”
Di negara saya, wanita punya cara menghitung berat badan ideal berdasarkan tinggi badan mereka. Jika Anda mengambil tinggi badan Anda (dalam cm), dikurangi 100, lalu kalikan dengan 90% (0,90) Anda akan mendapatkan berat badan ideal dalam kg. Namun, hasil tersebut berlaku untuk wanita dewasa, bukan anak-anak yang sedang tumbuh. Bagi seseorang seusia Anda, mungkin sebaiknya menggunakan apa yang digunakan banyak wanita Asia, yaitu 80% (0,80) untuk mendapatkan berat badan ideal.
Tinggi badan Anda dalam cm adalah 160, dikurangi 100 = 60. Kemudian kalikan dengan 0,80 = ~48 kg berat badan ideal (106 lbs) berdasarkan usia dan tinggi badan.
Jika Anda menginginkan berat badan ideal untuk semua wanita dengan tinggi 5 kaki 3 inci, berapa pun usianya, = 60 × 0,90 ~ 54 kg. Itu sekitar 119 pon. Seperti yang Anda lihat, berat badan ideal Anda jauh lebih rendah, terlepas dari bagaimana Anda menghitungnya.
Ini juga menunjukkan Anda kelebihan berat badan untuk usia Anda Kalkulator BMI untuk Anak dan Remaja
Berat badan Anda adalah cerminan dari apa yang Anda makan. Kurangi konsumsi gula, makanan olahan, dan minyak (produk yang mengandung gula), dan lakukan lebih banyak olahraga jika Anda ingin menurunkan berat badan.