Saya seorang wanita berusia 17 tahun, berapa banyak berat badan yang harus saya turunkan jika saya tinggi badan 5'3 dan berat 156 pon?
Jawaban
Anda dapat menurunkan berat badan hingga 120 pon. Ini akan membuat Anda lebih baik dan bugar seumur hidup. Namun, saya sangat menyarankan Anda untuk melakukannya secara bertahap. Mintalah pelatih kebugaran pribadi yang dapat memantau semua aspek yang akan sangat membantu Anda dalam mencapai penurunan berat badan ini.
Faktor-faktor yang perlu dipertimbangkan adalah usia, jenis kelamin, masalah medis jika ada, masalah kesehatan jika ada, tingkat metabolisme Anda, tingkat kebugaran Anda saat ini, apa yang Anda kenakan juga penting dan seterusnya. Pilihlah pelatih dengan bijak jika tidak, Anda akan mendapat masalah di kemudian hari. Anda masih muda dan masih memiliki umur panjang di depan Anda. Pilihlah dengan bijak.
Bergantung pada tipe tubuh, bentuk tubuh, dll.... Saya akan menargetkan untuk menurunkan berat badan 10–15 pon terlebih dahulu dan terus meningkat dari sana. Jangan gunakan skala BMI - skala ini sudah rusak dan tidak boleh digunakan untuk mengukur kisaran berat badan sehat Anda.
Menetapkan tujuan kecil adalah cara terbaik untuk mencapainya. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan 40 pon, yang terlalu banyak dan mungkin TIDAK perlu - Anda mungkin akan gagal. Semoga berhasil!