Ci ho fatto pace, ma come?

La prima volta che ho provato la terapia, ricordo di essere scivolato nell'edificio nel modo più fluido possibile, guardando in modo imbarazzante da sinistra a destra con la speranza che nessuno che conoscevo a scuola mi riconoscesse e scoprisse che stavo cercando aiuto. Pensando retrospettivamente, all'epoca, lottavo ancora con ciò che la società pensava delle persone che vivono con la depressione.

Trovare la pace è un processo che può sembrare stravagante all'esterno. La gente dice sempre "vai in terapia", "introspezione", "impegnati nel lavoro con le ombre", ecc. Ma cosa significa tutto questo per te come individuo? Ecco una storia sul mio viaggio per trovare la pace. Spoiler, questo viaggio è senza fine e le parole in questo pezzo non possono e non sostituiscono la terapia (non sono un terapeuta). Prima della pace arriva il caos, ma sì, c'è un lato positivo; dopo il caos viene la pace.

I momenti della lampadina

Il mio primo grande momento di lampadina è stato realizzare in una piccola stanza di terapia alla GU che potevo e dovevo chiedere perché. La terapista mi aveva posto una domanda a caso, alla quale avevo dato una risposta di base, una che avevo già condiviso con la famiglia e gli amici, e lei mi ha chiesto perché. La sua domanda mi ha preso alla sprovvista perché non era una domanda che mi chiedevo spesso: perché.

Perché odio i miei compleanni? Perché ho saltato la lezione di statistica e sono venuto in terapia oggi? Perché ho odiato il lunedì per circa sei mesi della mia vita ? Perché così e così l'azione o la persona innescano determinate emozioni quando le provo o si presentano? Eccetera.

A quel tempo, ero all'estero da circa due mesi. Tutto era nuovo, il sistema educativo, il clima, il cibo, l'alloggio e il quartiere. Ho dovuto adattarmi molto. Avevo anche costantemente paura che i miei voti scendessero e avrei perso la mia borsa di studio. Infine, c'era il senso di colpa di aver visto la mia famiglia andare in rovina cercando di vedermi inseguire i miei sogni. Gli studenti internazionali capiscono il succo.

Le prime volte che mi sono posto alcune di queste domande, sono tornato con risposte vuote, come quelle sui fattori scatenanti delle persone, principalmente perché non avevo fatto i conti con come certe persone mi facevano sentire. Per alcuni, la risposta è stata più diretta, come saltare la lezione di statistiche. Avevo bisogno di aiuto e sapevo che tutto ciò a cui tenevo avrebbe sofferto se non avessi letteralmente mollato tutto e non avessi trovato aiuto mentre avevo ancora un po' di forza. Per alcuni, come il compleanno, mi ha riportato a un ricordo accaduto quando avevo circa 5 e 7 anni. Queste risposte o scoperte sono ciò che io chiamo i miei momenti della lampadina. Sono state alcune delle prime volte in cui sono andato oltre le emozioni per esplorare le ragioni dietro i sentimenti, ragioni radicate in esperienze passate che avevo scelto o con cui non ero riuscito a venire a patti.

Quello che ho preso dai miei Light Bulb Moments

Primo, la verità fa male. LOL. Il miglior esempio che ti viene in mente è sospettare che qualcuno ti stia tradendo, e tu controlli il loro telefono e confermi le tue paure. Ora fam, ti suggerisco di conversare l'uno con l'altro prima di andare a fare scooby perché la verità fa male. Alcune risposte potrebbero farti sentire troppo impotente, piccolo, impaurito, debole o confuso per affrontare la causa principale di certe emozioni. Ma, d'altra parte, alcune risposte potrebbero farti capire che alcune cose sono più cliniche che fisiche, e altre ti daranno la forza e la chiarezza necessarie per andare avanti. Sono arrivato a capire che fa tutto parte del processo.

In secondo luogo, tutto ciò con cui non hai a che fare alla fine torna a morderti nel culo, quindi scegli un meccanismo di coping e affronta le tue sfide e le tue emozioni a testa alta. La cosa che preferisco fare è piangere. Chiedo spesso ai miei amici se hanno bisogno di una sessione di pianto di gruppo in cui non dobbiamo nemmeno dire altro che piangere. Ho imparato che le mie lacrime non sono un segno di debolezza. Quindi, da solo, nel tuo tempo libero, comprendi il tuo meccanismo di coping preferito e applicalo mentre affronti le tue sfide a testa alta. La mia regola d'oro è di non piangere o di non crollare mai davanti ai tuoi oppressori. Ricorda che tutto ciò con cui non hai a che fare alla fine torna a morderti nel culo.

Infine, mi ha insegnato a nominare i miei fattori scatenanti e le mie paure in modo che quando vengono per me, posso chiamarli con i loro nomi, indipendentemente da come si manifestano. Ho imparato a scavare nelle mie esperienze passate e ricordare come ho affrontato con successo situazioni o lezioni da incontri precedenti simili. Dare un nome alle tue paure significa che quando le incontri in un'altra fase della tua vita, sei pronto ad affrontarle e, credimi, alcune fasi della vita ti sono un po' familiari. Ma come puoi affrontare il trauma quando lo tieni ben nascosto?

Permettetemi di concludere dicendo: "trovare la pace è un viaggio". A volte pensi di averlo trovato, e poi succede qualcosa che ti fa capire che devi fare le valigie ancora una volta e continuare il viaggio. La strada si estende più lontano di quanto gli occhi della tua mente possano vedere. Ma occasionalmente, anche per un po' di tempo, riceviamo risposte che ci aiutano a capire perché abbiamo quasi trent'anni ma detestiamo così tanto i compleanni.