Hai bisogno di concentrazione per diventare eccezionale in qualsiasi cosa. Chiunque abbia mai realizzato qualcosa di grande o significativo possedeva una concentrazione prolungata nel tempo. Non devi concentrarti sul tuo obiettivo 24 ore al giorno, il che è impossibile. Ma devi mettere energia concentrata in un obiettivo per alcune ore al giorno, il che è fattibile.

Ritagliarsi del tempo dedicato per concentrarsi sul tuo obiettivo, ogni giorno, ti porterà risultati. Se lo fai ogni giorno a mezzogiorno, i passi che fai all'inizio della giornata possono guidare il tuo pomeriggio, il tuo anno e la tua vita verso il successo.

Primo passo

Trova la tua cosa.

Chiediti, qual è l'unico grande obiettivo che voglio raggiungere?

È per scrivere un libro, perdere peso, uscire dai debiti o guadagnare dalla scrittura? Puoi raggiungere qualsiasi obiettivo quando metti energia quotidiana concentrata.

Succederà. Avrai successo.

Come dice Gary Keller nel suo libro rivoluzionario, The One Thing,

"Tutti i grandi risultati sono il risultato di una concentrazione prolungata nel tempo, tutti."

Questa teoria funziona, l'ho provata.

Ho concentrato la mia attenzione quotidiana sulla scrittura, da giugno. Ho visto i risultati e continuano a salire quanto più impegno metto costantemente nel bloggare.

Qual è l' unica cosa che vuoi fare per creare la vita che desideri avere tra un anno? Qual è l'unica cosa che potresti fare in modo che, facendolo ogni giorno, potresti raggiungere il tuo obiettivo?

Se vuoi diventare uno scrittore, l'unica cosa che puoi fare prima di mezzogiorno è scrivere.

Se vuoi perdere peso, l'unica cosa che puoi fare prima di mezzogiorno è fare esercizio.

Se vuoi essere più vicino al tuo partner, l'unica cosa che puoi fare prima di mezzogiorno è chiedergli come sta andando la loro giornata, baciarlo e abbracciarlo.

Se vuoi uscire dai debiti, l'unica cosa che puoi fare prima di mezzogiorno è - fare un piano di rimborso del debito.

L'unica costante nella mia vita è stata la scrittura.

Ma solo quando ho fatto uno sforzo costante e concentrato ho visto i risultati. Non fino a quando ho messo uno sforzo concentrato ogni mattina, ogni giorno, per tre mesi consecutivi, ho visto il cambiamento. È l'unica cosa su cui continuo a tornare ancora e ancora. Ma è stato quando ho bloccato parti di tempo senza distrazioni, che ho visto risultati concreti, in termini di reddito.

Una volta che ho messo uno sforzo concertato nella mia scrittura, ho visto il successo.

È un successo graduale, ma presentandomi ogni giorno continuo a vedere più risultati: più follower, più coinvolgimento, più entrate. Sono un po 'stupito di quanto sia semplice.

Fai una cosa e portala a termine nelle prime ore in cui sei sveglio e vedrai il cambiamento.

Passo due

Per raggiungere il tuo obiettivo: buona giornata entro mezzogiorno.

Siamo umani e anche se molti di noi fanno pressione su noi stessi per essere produttivi in ​​ogni momento della giornata, non puoi massimizzare ogni minuto. Se cercassi di essere produttivo ogni singolo momento di ogni giorno, potresti avere successo per un po ', ma sarebbe una vita piuttosto orribile.

La buona notizia è che per avere successo non devi essere produttivo o concentrato tutto il giorno. Nessuno ha così tanta resistenza, nemmeno Tim Ferriss , il mio guru della produttività.

Fai la cosa che ti interessa di più entro mezzogiorno, e questo è un gran giorno.

Quando hai fatto tutto ciò che ti interessa di più nella prima parte della giornata, le distrazioni nel tardo pomeriggio non saranno più importanti per il tuo successo generale.

Quando dai la priorità al tuo obiettivo essenziale per primo, il resto della giornata può essere dedicato ad altre attività che non richiedono un'attenzione concentrata e dedicata: i tuoi obiettivi minori.

Se persegui i tuoi obiettivi non essenziali nella seconda metà della giornata, ciò non influirà sul tuo successo perché hai già prestato attenzione alla tua unica cosa.

La vita è migliore quando togli la tua unica cosa di mezzo.

Fai ciò che conta di più prima - sii eccezionale per tutto quel tempo al mattino - e poi rilassati un po 'e ricorda, sarai di nuovo concentrato, vieni domani mattina.

Fase tre

Il tempo blocca le tue ore di potenza.

Blocchi di tempo mirati creano successo: blocco del tempo.

È impossibile avere una giornata perfetta ogni giorno. Non hai un flusso costante di forza di volontà; nessuno lo fa.

Quando ti svegli ogni mattina, che ti svegli alle 6:00 o alle 10:00, queste sono le tue ore di energia.

Ricorda, l'obiettivo è trascorrere una splendida giornata entro mezzogiorno, o più tardi se ti piace dormire fino a tardi, portare a termine tutto ciò che conta di più per te in quel primo blocco temporale. Fallo e lascia che gli eventi del mattino guidino il tuo pomeriggio. Pianificare in anticipo il tuo tempo ti consentirà di bloccare quelle ore in cui ti concentri su una cosa sola.

Non hai bisogno di più di due o tre ore per la tua attività principale, ogni giorno, per raggiungere un obiettivo.

Ho usato il blocco del tempo quando il mio obiettivo era guadagnare denaro su Medium. Ogni mattina scrivevo e pubblicavo un racconto entro le 10:00 per tre mesi consecutivi. Ogni giorno, senza fallo, quello era il mio obiettivo, pubblicare una volta al giorno. Ogni mese il mio reddito aumentava. Aumentava solo attraverso una concentrazione costante giorno dopo giorno, mese dopo mese.

Fase quattro

Zona priva di distrazioni.

Assicurati che il mondo non violi il tempo che hai bloccato per i tuoi obiettivi essenziali.

Non devi sempre combattere le distrazioni se ti difendi da esse; elimina la distrazione dall'equazione e non sarai distratto. Un modo per proteggerti dalle distrazioni è impostare una routine per assicurarti di fare la tua unica cosa. Stabilisci un orario della giornata in cui non permetti a te stesso di essere distratto; otterrai di più grazie alla concentrazione.

Pensa come se stessi andando in un cinema per vedere un film.

Tratta le tue ore di potenza nello stesso modo in cui tratti andando a vedere un film. Immagina come ti prepari per goderti il ​​film. Spegni il cellulare. Se ti viene fame, fai degli spuntini prima dell'inizio del film. Vai in bagno, così non devi alzarti durante il film. Fai tutto ciò che devi fare, quindi quelle due o tre ore non sono interrotte da nulla. Andare a vedere un film è un esempio di blocco temporale mirato.

È davvero sorprendente quanto si possa fare in questo periodo se lo fai costantemente per due o tre settimane alla volta. Se metti da parte l'equivalente di un film per portare a termine un singolo compito - l'unica cosa importante - vedrai i risultati.

I risultati che ho ottenuto scrivendo per più di tre mesi sono stati notevoli. Durante quel periodo, questo è tutto ciò che ho fatto - ho scritto. Ho ignorato tutto il resto per quelle tre o quattro ore ogni giorno.

Passaggio cinque

Evita di sopraffare.

Multitasking significa fare un sacco di cose, non bene. Energia focalizzata significa fare qualcosa, in modo rapido, efficiente e controllare le cose dalla tua lista di cose da fare essenziali.

Un granello di sabbia alla volta, un'attività alla volta.

Concentrarsi su una cosa, invece di molte, impedisce all'ansia e alla sopraffazione di insinuarsi e sabotare i tuoi sforzi.

Ho così tante idee e attività che mi passano per la testa che mi sento facilmente sopraffatto e mi spengo o metto in pausa e non riesco a fare nulla. L'idea di avere così tante cose da fare mi paralizza, ferma la produttività e soffoca la mia creatività.

Poi respiro, e mi dico, faccio una cosa.

Se mi concentro su quell'unica cosa, il resto della mia giornata passa più agevolmente.

Pensa alla tua vita come a una clessidra con migliaia di granelli di sabbia. Quando la sabbia raggiunge lo stretto centro, solo un granello di sabbia può passare attraverso il vetro, concentrati su quell'unico granello di sabbia perché è tutto ciò su cui hai il controllo, quell'unico momento, quell'unico compito.

La tua mente può contenere solo un pensiero alla volta, non puoi avere molti pensieri in corso senza impazzire e rallentarti. Se ti concentri su una cosa, eviti di sentirti sopraffatto.

Passaggio sei

Di 'no, molto.

Dì di sì alle cose giuste. Di 'no a tutto il resto.

Di 'no a qualsiasi distrazione che interferisca con il raggiungimento della vita che desideri tra un anno, i tuoi obiettivi essenziali. Il tempo è una risorsa limitata, quindi quando dici di no a ciò che non ti interessa, avrai più tempo per ciò che ti interessa, che si tratti di scrivere, dei tuoi affari, della tua salute o dei tuoi cari.

Non puoi fare due cose essenziali contemporaneamente. È impossibile avere successo in entrambi: devi essere presente nel momento in cui vuoi raggiungere qualsiasi obiettivo.

Se rendi importanti i tuoi momenti, alla fine tutto andrà a posto perché è importante per te e hai trovato il tempo per ottenere ciò che desideri: ne hai fatto una priorità. Fai l'unica cosa adesso che muoverà la tua vita nella direzione dei tuoi desideri.

Blocchi di tempo mirati, sia che tu voglia essere uno scrittore o che tu voglia svuotare la tua casella di posta elettronica, crea progressi e raggiunge risultati misurabili.

Un granello di sabbia alla volta. Un compito alla volta. Una cosa.

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Jessica è una scrittrice, un'imprenditrice online e una personalità di tipo A in recupero. Vive a Los Angeles con la figlia estroversa, due cani e due gatti.