Come Sogno Lucido

Quando sogniamo, di solito non ci vuole molto per ingannarci. In effetti, la maggior parte di noi trascorre l'intera vita addormentata a essere ingannata da assurdità assolutamente da cartone animato. Quando ci pensi in questo modo, è strano quanto sia raro che le persone si accorgano effettivamente che stanno sognando.

I sogni lucidi sono i sogni in cui diventiamo consapevoli del fatto che stiamo sognando e possiamo effettivamente esercitare un livello di controllo sulle narrazioni mentre si svolgono. Sebbene non sia comune, è probabile che la maggior parte di noi sperimenterà almeno uno di questi sogni nella propria vita. Molto meno, tuttavia, sono coloro che possono affinare l'abilità abbastanza da avere sogni lucidi frequentemente, o anche a comando.

Mentre ci sono molti metodi per imparare a sognare lucidamente, questi processi sono raramente consolidati in semplici elenchi di passaggi. Poiché sognare è un'esperienza che varia enormemente da persona a persona, ha senso che qui non ci sia una soluzione valida per tutti. Con la proliferazione di strumenti disponibili, tuttavia, è forse il momento migliore per imparare che mai.

Non molto tempo fa, i sogni lucidi erano in gran parte considerati un mito. Molti pensavano che dormire richiedesse semplicemente che ci liberassimo dalla nostra consapevolezza cosciente.

Fu solo negli anni '70 che due uomini, Keith Hearne, Ph.D., e Stephen LaBerge, Ph.D, riuscirono a verificare scientificamente l'esistenza dei sogni lucidi.

I loro studi iniziali hanno visto una breve rinascita di coloro che desideravano acquisire consapevolezza all'interno dei propri sogni, ma in generale quell'interesse era diminuito negli anni '90. Molti oggi non sanno affatto cosa sia il sogno lucido. La mancanza di interesse per l'argomento, tuttavia, non ha frenato l'innovazione che lo circonda. Ci sono centinaia di libri scritti sull'argomento e probabilmente decine di migliaia di video di YouTube pubblicati su di esso.

Da tutorial completi a meditazioni guidate a vari mix dei battiti binaurali dal suono più etereo di Internet, non mancano le persone che offrono il loro aiuto. Ci sono dispositivi che possono aiutare a innescare lo stato di lucidità, ci sono integratori che possono essere assunti e ci sono podcast che possono essere ascoltati.

Come qualcuno che ha esplorato i sogni lucidi abbastanza profondamente lo scorso anno, ne ho esaminati parecchi. E anche se non sono certamente un esperto in materia, penso di avere abbastanza esperienza con i sogni lucidi che le mie parole qui possono avere un certo valore.

Attribuisco la mia capacità di sognare lucidamente a due fattori chiave. Uno è l'inserimento nel diario. Se hai mai fatto ricerche sui sogni lucidi prima, probabilmente hai già ricevuto questo consiglio.

Certo, l'inserimento nel diario dei sogni può essere un vero ostacolo da superare per molti. Tuttavia, il diario dei sogni non deve essere così arduo come molti presumono. L'inserimento nel diario può essere semplice come descrivere i sogni che abbiamo appena fatto in un registratore di memo vocali sul nostro telefono o utilizzare la funzione di dettatura all'interno di un'app per blocco note. Non ha bisogno di carta, matita o luce, e non ha nemmeno bisogno di essere completamente svegliato.

Per poter sognare lucidamente, è importante ricordare prima i sogni che facciamo , e sviluppare il nostro muscolo di ritenzione è il modo per farlo. Altrimenti, potremmo avere sogni lucidi ogni notte e semplicemente dimenticarli al risveglio. Se non riusciamo a ricordare i nostri sogni, come lo sapremo se acquisiamo consapevolezza al loro interno? Potrebbe sembrare difficile da credere, ma anche i sogni lucidi possono essere facilmente dimenticati se non sviluppiamo il muscolo di ritenzione.

Proprio come aumentiamo gradualmente i nostri pesi e ripetizioni mentre continuiamo nei regimi di palestra, con la conservazione dei sogni, questi umili inizi sono normali e prevedibili. Non siamo dei fallimenti nei sogni lucidi solo perché non possiamo registrare molto più di uno o due punti elenco di dettagli ogni notte quando iniziamo questo processo. E se anche solo evocare un semplice dettaglio è più di quanto possiamo gestire, solo affinare le emozioni che stiamo provando o pensare alle persone, ai luoghi e alle cose nella nostra vita a volte può essere sufficiente per riportare in vita il sogno mentre mentiamo a letto in quello stato di sonnolenza.

Quando ho iniziato a registrare i miei sogni per la prima volta, sono emersi in piccoli puntini sparsi. Molte sere non avevo proprio niente da registrare. Ma proprio come i bodybuilder devono cominciare da qualche parte, nel corso di alcuni anni sono passato da frammenti di dettagli a frasi complete a paragrafi. Ora molte mattine che mi sveglio, è con quindici minuti di dettagli da riferire. Può occupare intere pagine con tutto quello che ho da dire sui bei posti in cui vado ogni notte e le conversazioni letterali che ho in ognuno di essi.

Anche quando non sono in grado di acquisire lucidità nei miei sogni, avere una ritenzione così profonda per queste esperienze che avrei già vissuto comunque è qualcosa di cui sono profondamente grato. È una delle parti più gratificanti dell'intero processo. È come riconnettersi con qualcosa che è rimasto dormiente dentro di me; esplorarlo sembra solo naturale.

Essere in grado di ricordare questi luoghi in cui viaggiamo ogni notte dovrebbe sembrare uno standard come un sonno senza alcol. Svegliarsi senza un ricordo dettagliato di queste avventure interiori significa oscurare interi anni di eventi. Il fatto che la maggior parte di noi viva la propria vita ignara di come trascorriamo le nostre notti è semplicemente sconcertante. È molto più strano di quanto sarebbe se potessimo solo... ricordare.

La nostra disattenzione per i sogni è un'amnesia di proporzioni cosmiche e per la maggior parte di noi è proprio il modo in cui trascorriamo le nostre vite. Che dimentichiamo queste nostre creazioni effimere nel momento in cui ci svegliamo è praticamente un dato di fatto. Che interi musei d'arte degni di ineffabile abilità artistica brucino silenziosamente in cenere mentre prepariamo i nostri caffè mattutini, però, è una delle grandi tragedie della vita moderna. Le culture del passato danno molta più importanza a queste visioni fugaci.

Il secondo fattore per me per ottenere lucidità nei miei sogni è la meditazione. Secondo molti sognatori lucidi, chiedersi spesso se stiamo sognando è un fattore importante per acquisire consapevolezza mentre dormiamo. "Controlli di realtà", vengono spesso chiamati. Per me, però, questo è un passo in cui raramente mi sono impegnato. Questo tipo di pensiero è qualcosa che ho scoperto essere inerente al processo di meditazione.

Poco dopo aver iniziato a impegnarmi seriamente nella mia routine di meditazione, ho iniziato ad avere sogni lucidi. Trascorrendo il tempo ogni giorno spostandomi tra gli stati mentali, sono migliorato nel riconoscere i miei cambiamenti nel pensiero. Passando il tempo a scartare ed etichettare i pensieri, sono diventato più attento alle irregolarità che sperimento nei miei sogni.

Alla fine, ho iniziato a sentire come se gran parte della mia attenzione e del mio ragionamento da sveglio pervadessero chi ero mentre sognavo. Mi sentivo più perspicace e più in sintonia con le stranezze del mio mondo dei sogni. Ho iniziato a fare sogni lucidi con regolarità.

I sogni lucidi non sono sempre qualcosa che possiamo imparare dall'oggi al domani. Per alcuni, l'intenzione può fare molto per realizzare questi sogni. Ma senza la capacità di ricordare i sogni che facciamo ogni notte e di pensare in modo critico ai nostri stati mentali alterati, è improbabile che le nostre vite oniriche siano molto ricche. Attraverso semplici sforzi quotidiani, tuttavia, puoi imparare non solo a ricordare i tuoi sogni in vividi dettagli, ma anche a prenderne il controllo.

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