1日4時間眠るように自分を訓練するにはどうすればよいですか？

睡眠は、個人の心身の健康のための食物よりも最も重要な要件です。平均して7〜8時間の睡眠が必要であり、年齢、体格、職業の性質、存在する病気などによって異なります。残念ながら、現代的なライフスタイルは睡眠パターンに大きな打撃を与え、多くの病気が延長されます。 。睡眠薬の市場はかつてないほど多様化しています。

良い食生活を送る規律あるライフスタイルが最も重要な側面です。睡眠のタイミングを固定し、就寝の数時間前に栄養価の高い軽い食べ物を摂り、プラナヤマ、瞑想、良い本を読んだり、シャバサンのさまざまな体の部分に自動暗示をしたりすると、睡眠をとることができます。アズワガンダパウダーまたはアーモンドパウダーを含むミルクは睡眠を誘発します。明るい色の散歩と照明と穏やかな香りのある邪魔されないベッドルーム、つま先を水中に保つぬるま湯から中温の水で良いお風呂も役立ちます。ホットまたはコールドを飲んだり、テロや犯罪のテレビ映画番組を飲んだりしないでください。多くの方法があり、体の体内時計がうまく機能するためには、定期的なタイミングを維持することが最も重要です。

どうすれば正確に4時間眠ることができますか？

「正確に」4時間ですね 3:59や4:01ではありませんか？

精度が非常に重要な場合は、麻酔科医に4時間「下」に置いてもらいます。

あなたがその極端に行きたくないのなら、私はあなたが眠りに落ちる「いつ」を予測する方法を見ません。その出発点がなければ、「ちょうど4時間後」がいつになるかを判断する方法はありませんか？

それは奇妙な言葉の選択です。寝るだけの場合、なぜ「正確に」4時間の精度がそれほど重要なのですか？