18歳の女性の7時間の睡眠は大丈夫ですか？

重要なのは睡眠の量だけではありません。多くの人はたった4時間しか眠らず、1日8時間眠る人よりも活発に活動し続けます。

あなたが7時間寝ているなら、それは大丈夫以上です。

睡眠の質の向上に焦点を当てます。私はいくつかの睡眠ハックを提案するかもしれません：-

1. 賭けの時間の前にあなたの足、手を洗ってください。
2. 赤ちゃんの心で眠ります。
3. リラックスした体で眠ります。
4. 寝る前にガヤトリーマントラを唱える（9回）。

ありがとう😊

それはおそらく18年が達成するよりも多くの睡眠だと思います。最適なのは約8時間と思われますが、7時間の品質もかなり良いです。