なぜ午前3時前に寝なければならないのですか？

Answer 1

仕事や約束のために起きることが唯一の理由です。私は引退し、ヴァンパイアの映画を見るために午前2時まで起きていました。あなたが望むならあなたは一晩中起きていることができます、私はそうしました。

Answer 2

あなたは睡眠サイクルの途中で目覚めているようです。

説明させてください：

90分ごとにあなたの体は次のサイクルを通過します

1. レム（ 軽い） 睡眠
2. 深い睡眠が続く-
3. その後再びレム睡眠

REM（Rapid Eye Movement）状態は、あなたの目がアクティブであり、ほとんどの夢が起こるときにそれを軽いスヌーズと考えるときです。

深い睡眠状態は重い睡眠であり、あなたの体がその治癒過程と記憶の処理を開始するときと考えることができます。

このようなもの：

ここにトリックがあります：

レム睡眠中にいつでも目を覚ますと…かみそりのように鋭く目覚めます！90分ごとに目を覚ます限り、目を覚ましていることになります。これは実際には、前夜に何時に寝たかに関係なく発生します。これは、非常に早く目覚めたにもかかわらず、時々大きく目が覚めていると感じる理由を説明しています。

たとえば、ある夜の最終試験では、夜通しの改訂を行いました。つまり、午前3時に就寝しました。次に、目覚ましを午前7時30分に設定しました。これにより、90分の睡眠サイクルの終わりに目が覚めました。リフレッシュして翌朝試験を受ける準備ができました。

しかし、深い睡眠中にいつでも目を覚ますと…疲れて眠くなります。これは、時々あなたが午前中ずっと眠り、午後にまだ不機嫌に感じて目を覚ますかもしれない理由を説明します。

これが、推奨される睡眠の量が6〜8時間である理由です。これは、すべての人がわずかに異なる長さの睡眠サイクル（約90分）を持つためです。

ただし、10代の若者は、ホルモンによって後で目覚めたくなるため、6〜9時間をお勧めします。

したがって、ぐっすりと眠るためのレッスンは次のとおりです。90分の睡眠サイクルごとに目を覚まします。

睡眠不足のIB学生