肉体的に精神的に誰かに虐待された場合はどうすればよいですか？
回答
すぐに信頼できる人に通知する必要があります。自分を責めたり、虐待した人がした脅迫を恐れたりしないでください。彼らがあなたに行っていることが間違っているので、彼らは助けを得る必要がありますが、最も重要なのはあなたが助けを得る必要があるということです。学校のカウンセラーに伝えてください、しかしあなたが話す人がそれを報告することを確認してください。これが起こっていることをとても残念に思います。私はあなたを心に留め、私の祈りの中で🙏🏻💕
最良のことは、関係を離れて連絡をとらないことです。セラピストを見つけて、彼があなたをストーカーした場合は、拘束命令を出します。しかし、あなたは安全に関係から抜け出し、それから癒す必要があります。ここにいくつかのアイデアがあります。
安全に残してください。
あなたがそのような関係にあることを確立したら、去る計画を立ててください。すべてのソーシャルメディアとすべての電話とアカウントに連絡しないでください。あなたが関係を離れるのと同じ日にこれをしてください。一緒に財産や子供がいる場合は、弁護士を雇ってください。
最初に自分に忠誠を尽くすことを練習する
リラクゼーション、ネガティブなセルフトークの排除、夕食に出かける、毎日を楽しむなど、自分自身を気遣う他の方法に加えて、自己愛の声明を毎日言うことができます。この声明は、あなた自身への忠誠を誓い、あなたの才能、才能、そして善を称えるものです。これから自分に忠誠を尽くすことを約束します。
境界を作成して設定します。
最初に友達と練習しますが、あなたが人々を喜ばせるのであれば、境界を設定して維持することは、圧倒されるか、さらに悪いことに、不可能に思えるかもしれません。したがって、1つの境界を作成し、それを確認することを約束します。小さく始めます。そして、覚えておいてください。「良いことは、結局のところ、喜ばしいことではありません。
バランスを取り戻すまで、しばらく自分と一緒に時間を過ごしてください。
急いでデートしたり、たくさんの新しい人に会ったりしないでください。あなたはトラウマから癒されており、友達に頼って簡単な癒しのテクニックを使う以外に何もすることができません。回復期にある病気の人として自分を扱います。
良いセルフケアを実践してください。
これは自分自身を愛することに関連していますが、基本的には、ぐっすりと眠り、よく食べ、運動し、安全で優しい人々との付き合いをすることを意味します。教会、女性グループ、さらには趣味のグループなどのコミュニティにも、優れたサポートネットワークが推奨されます。
ジャーナル。
これは、感謝の日記に結び付けたり、単にあなたの感情の日記をつけたり、関係から外れた後の時間の経過とともにどのように変化したかを記録したりすることができます。
自然の中を歩く。
この方法は簡単です。自然とつながり、森が利用できる場合は、その雰囲気を取り入れてください。自然の中を歩くことは、山のヨガのポーズから始めて、自然の中を歩くことができる簡単な練習です。
ペット。救助ペットを借りるか見つける。
猫や犬を撫でるととても癒されます。サポート動物はさらに優れています。サポート猫なしでは生き残れませんでした。私が癒された後、彼は夜に勇気を出し始めました-私が回復したことの確かな兆候です。
私のウェブサイトからの癒しのアイデア闇から光を受け入れるまで
はい。
叫び声や悪口を含む、より明白な形の言葉による虐待があります。邪魔されずに来て根拠のない告発をすることは、通常、彼らがあなたに対して道徳的権威を持っていると考えることを含み、あなたが統治を必要としていると想像してください。
それはあなたの安全への脅威、人々の安全への脅威、あなたが気にかけているものや問題、仕事、子供、ペットなどを伴います。それは嘘、お粗末な判断に基づく認識、または次のような歪んだ過覚醒の誤った信念を含む可能性があります「人々は皆悪いです、あなたを捕まえるためにすべて意図的に出ています」。
それから、常にあなたを下に置き、子供のようにあなたを懲らしめ、バッジを付け、あなたの意見を却下し、あなたの感情的な状態を無効にし、しつこくするという絶え間ない批判があります。
人々が「虐待」を聞くとき、彼らは暴力を考えます。虐待者が政治的に正しい場合、正しいことを言うと、魅力的で親切な、普通のまともな人々として出くわします。
主なものは支配と支配です。たとえば、誰かがお世辞を使って、特定のことが得意だと言って、あなたが望むことではなく、彼らが望むことをするように圧力をかけることができます。たとえば、「仕事を辞めて家にいてみませんか。あなたは素晴らしいお母さんになりますか？」あなたが一緒に財政を管理する方法を交渉しようとすると、その人はそれを聞きたくないかもしれず、あなたが利己的であると非難するかもしれません。
両方の当事者の長期的な不幸を防ぎ、自分が何に取り組んでいるのかを明確にしようとしているとき。健全な関係であれば、他の種類の話と同じように、お金の話はスムーズに進むはずです。
ですから、あなたには私たちがいて、私たちの考え方があり、他の人には私と私の考え方があります。そうすれば、目標は実際には財政を完全に管理することであり、母親であることがどれだけ上手かということではなく、それはあなたが本当に持っている前向きな特徴である可能性があることを知っています。
だから、それは特性を維持し、嫌いな時間を捨てます。ハハハハ
別の種類の言葉による虐待は、公の場であなたを辱めることです。これは、叫ぶことを伴わないかもしれませんが、彼ら自身の利益のために非人間的な行動に貢献します。たとえば、握手した後、誰かに紹介された後、手がどれほど柔らかいかについて不快なコメントをします。やけどを負ったようにすぐに手を引っ込めます。それはその人があなたの胸を主演し、あなたを上下に嘲笑するのを止めませんでした。
しかし、その人は権威のある人なので、あなたの「友達」は、あなたを守り、彼やあなたを引き離すのではなく、彼の良い本に留まりたいと思っています。静かな叱責と彼に微笑んで。基本的に彼はあなたを手入れし、ポン引きのように振る舞っています。彼はまた、あなたが彼のキャリアの機会を台無しにし、彼と一緒に「楽しませる」ようにあなたに圧力をかけ、あなたをより潜在的に屈辱的な状況に置く方法について、後であなたに個人的に講義します。これは基本的にあなたを売春婦のように扱っています。
あなたの感情的な状態を無効にすることは、あなたがどのように感じるかを聞くのではなく、あなたがどのように感じるべきかをあなたに伝えることです。虐待者は皆、即座の満足を望んでいます。彼らは長期的な利益ではなく短期的な利益を見ているので、彼らはあなたに投資したくないでしょう。あなたの感情的な状態を無効にすることは自己疑念を引き起こします、彼らはあなたの知覚を評価する代わりにあなたの知覚を支配しています。
言葉による虐待は、あなたの空間と時間を尊重しないことでもあります。たとえば、誰かが邪魔をせずに来ないかもしれませんが、仕事の途中であなたに電話して、問題をすぐに解決するのを手伝ってくれるように主張します。または、休憩したいだけの長い疲れた1日の後、誰かが未解決の問題に対処するためにあなたをしつこくアナグマします。
虐待とは、基本的に、彼らのニーズが常にあなたのニーズよりも重要であると考えることです。感情的な回復力などの心理的ニーズ、休息や睡眠などの身体的ニーズ、生計を立てたり家族の世話をしたりするなどの生存のニーズを含みます。
支配力の高い人は大きな危険信号です。より注意深く、境界線を保持し、「いいえ」と言うことで、誰かがどのように対立を解決し、より賢明な決定を下すかをより正確に把握できるようになります。