とにかく寝るとすぐに仰向けになって寝るのに、仰向けになって寝るのがほとんど不可能なのはなぜですか？
回答
私も文字通り仰向けに寝ることができません。その一部は、もし私が仰向けに寝始めたら、いびきをかくことで目を覚ますことです。
私が睡眠に問題を抱えていたとき、私の学部生には非常に暗い時間がありました。
どのくらいのトラブル？
ええと、私は例えば午前1時に寝ます。時計が鳴ります、2、3、4…
午前7時です。一晩中寝ていません。
いいえ、私は自分の携帯電話をのぞき続けませんでした。私は一晩中ベッドに横になり、目をしっかりと閉じて、ただ眠ることができませんでした。
これは1週間に3回発生しました。私はすぐに睡眠薬を医者に頼んだ。彼は、簡単に錠剤に依存するのは良くないと言って拒否しました。時間をかけてください、と彼は言いました。私の母と友達は瞑想を提案しました。羊を数えます。1から1000まで数えます。マントラを唱えます。なだめるようなアイジェルを使用してください。試す…
変化なし。その時までに、根本的な原因が登録され始めました。不安。健康から学者、私生活に至るまで、さまざまな問題について。一日中、私は人々に囲まれ、クラスに参加したり、テレビを見たりしていました。問題があることに気づいていませんでした！でも夜は、思いを馳せて、何事にも不安を感じました。人生がめちゃくちゃだったわけではなく、成績も良かったし、友達と幸せだったし、家族も大好きだった。私はそれを正確に特定することができませんでした。そのしつこい予感。特定のイベントは私を悩ませませんでした。しかし、私の考えは現実とファンタジーの暗い組み合わせでした。「心配するのをやめなさい」と言ったり考えたりするのは簡単ですが、それは決して簡単なことではありません。あなたの脳には、このような時にあなたの絶望的な罪状認否を聞かないというこの奇妙な習慣があります。
私はいくつかの解決策を見つけました。私は一日中一生懸命働きます。私はじっと座っておらず、学者や課外活動に夢中になっているので、疲れ果てた体が私の脳に打ち勝ち、強制的にシャットダウンします。しかし、それは常に機能するとは限りませんでした。そして、それはさらに悪いことです。なぜなら、私の疲れた体と脳は朝の早朝にシャットダウンし、そして見よ、私は時々授業を欠席するでしょう！
私は時々自分自身と会話し、私の脳で推論しようとしました（それが別の独立した存在であったように！）。"すべて順調。あなたはすぐに眠りにつくでしょう。落ち着いてください。」それは時々うまくいくでしょう。他の時には、いや。午前5時まで眠れない
私はしばらくの間、特に夕食後、映画やテレビ番組を見るのをやめました。長い散歩をしました。私の夕食を監視しました（そして、少なくとも私の場合、相関関係を見つけることができませんでした）。いつもより友達との交流を試み、一人で過ごす時間を大幅に減らしました。そして、私がやめた最も重要なことは、積極的に「眠ろうとすること」だったと思います。数えたり、詠唱したりする必要はありません…あなたのランダムな考えにあなたを引き継がせて（ネガティブな考えからそっと遠ざけて）、あなたがそれを知る前に、あなたは眠っています。
これが私の経験から共有できるすべてです。みんなと同じように、私は時々まだ困難を抱えていますが、学部生の間の3か月のストレッチほど悪くはありませんでした。あなたが一貫して問題を抱えているなら、私はあなたが医療専門家に行き、間違いなく助けを求めると信じています。丸薬でなければ、少なくとも治療はあなたが根本的な原因に到達するのを助けることができます。