당신이 초보 엄마 라면 한번쯤 느껴본 적이 있을 것입니다. 엄지손가락과 손목 옆구리에 통증이 있습니다. 통증은 부드럽고 부어오를 수 있으며, 엄지손가락을 움직이려고 할 때 잠시 동안 엄지손가락이 끼인 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 특히 어린 아이의 겨드랑이 아래에 손을 걸고 들어올릴 때 그 느낌이 더 큽니다.
공식적으로 이 통증은 de Quervain's tenosynovitis 의 증상입니다 . 비공식적으로 사람들은 이것을 엄마 엄지손가락이라고 부릅니다 . 여성에게서 발생할 가능성이 10배 더 높기 때문입니다. 그러나 이 부상은 정확히 무엇이며, 엄마만이 부상을 입습니까?
엄마 그 이상
De Quervain의 건초염은 방아쇠 수지 와 관련이 있으며 이를 협착성 건초염 이라고 합니다. 엄마 엄지의 경우 엄지와 손목을 따라 그리고 팔뚝 뼈 중 하나인 요골을 통과하는 힘줄의 염증입니다. 힘줄은 윤활을 유지하고 부드럽게 움직이는 건 활막 이라는 조직으로 덮여 있습니다.
그러나 다음과 같이 힘줄과 조직이 자극을 받고 염증을 일으킬 수 있는 많은 것들이 있습니다.
- 하루에도 수십번씩 같은 자세로 아기를 안는다.
- 모유 수유 중 엄지손가락으로 아기의 머리를 옆으로 젖히기
- 임신 중 및 임신 후 체액 저류
- 엄지손가락으로 문자 보내기 및 스와이프
- 흉터 조직을 남긴 이전 부상
모든 산모 의 4분 의 1에서 절반 이 엄마 엄지손가락을 경험할 것입니다. 물론 아기를 많이 들고 스마트폰을 사용하는 부모라면 누구나 이 힘줄 부상을 당하기 쉽습니다. 그러나 미 해군 은 수년간의 데이터를 연구한 결과 가장 위험한 그룹이 여성, 40세 이상의 환자 및 흑인 환자임을 발견했습니다.
당신의 엄지손가락을 아기하는 방법
엄마 엄지손가락의 대부분의 경우는 휴식과 재활을 통해 사라집니다. 아기를 돌보는 동안 엄지손가락을 쉬게 하는 것을 상상하는 것은 불가능하지는 않더라도 어려울 수 있지만, 아픈 힘줄은 정말 아픕니다. 이부프로펜과 같은 NSAID는 손을 쉴 수 없을 때 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
혼자만의 시간이 있을 때 엄지손가락 을 얼음 위에 놓고 중립 위치 에 놓습니다. 중립 위치는 , 그런데, 당신은 뜨거운 욕조에 떠있을 때 손이하는 일처럼 보인다. 관절을 안정시키기 위해 손목 보호대 를 착용할 수 있으며 자신에게 주의를 환기시킬 수 있습니다.
손목이 조금 나아지면 부드러운 스트레칭과 강화 운동을 시도할 수 있습니다 . 반복적인 동작을 하는 방식을 바꾸는 것도 도움이 될 것입니다. 모든 일을 손목에 의존하지 않고 손바닥을 사용 하여 아기 를 들어 올리고 모유 수유하는 동안 베개를 머리 아래에 넣습니다. 모유 수유 또는 유축 시간을 사용하여 이메일을 확인하고 피드를 스크롤 하는 경우 엄지 대신 검지 를 사용합니다 .
지금은 다른 부상
손목터널증후군 은 손목에 통증이 있다는 점에서 엄마의 엄지손가락과 비슷합니다. 그러나 CTS는 엄지 쪽이 아닌 손목의 손바닥 쪽의 수근관을 통과하는 정중 신경의 압력으로 인해 발생합니다. 둘 다 반복적인 움직임으로 인해 발생하지만 이 엄청나게 복잡한 관절에는 서로 다른 구조가 관련되어 있습니다.
