비타민 K

비타민 K: 특정 야채, 쇠고기 및 닭 간, 심지어 우리 자신에게서도 발견됩니다. 네, 우리는 장내 박테리아를 통해 비타민 K를 만들 수 있는 능력을 가지고 있습니다. 그리고 우리가 필요로 하는 것의 약 1/3을 생성합니다. 이 기사에서는 비타민 K가 무엇인지, 왜 중요한지, 어디에서 찾을 수 있는지 등을 논의할 것입니다. 다음은 우리가 다룰 내용에 대한 간략한 개요입니다.

• 비타민 K는 무엇입니까? 1929년 덴마크 과학자에 의해 처음 인식된 비타민 K는 신체에 큰 도움이 됩니다. 비타민 K는 혈액 응고를 도울 뿐만 아니라 칼슘과 결합하는 오스테오칼신이라는 단백질을 만들어 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다. 이는 비타민 K가 골다공증 예방에 역할을 할 수 있음을 나타냅니다. 이 페이지에서 이 중요한 비타민에 대해 자세히 알아보십시오.
  

• 비타민 K를 함유한 식품 일부 비타민 K는 박테리아의 도움으로 체내에서 자연적으로 생성됩니다. 그러나 식단에 비타민 K를 포함시키는 것도 우리의 책임입니다. 많은 식품에는 시금치, 브로콜리, 상추와 같은 녹색 잎 채소와 쇠고기, 닭고기, 돼지 간을 비롯한 비타민 K가 포함되어 있습니다. 녹차는 비타민 K의 훌륭한 공급원입니다. 이 섹션에서는 어떤 음식이 최고의 비타민 K 공급원인지 알아봅니다.
  

• 비타민 K 결핍 건강한 식단에도 불구하고 때때로 비타민 K 결핍이 발생할 수 있습니다. 간이나 담낭 질환, 또는 지방 흡수를 방해하는 장관의 모든 질환은 결핍을 유발할 수 있습니다. 장기 항생제 고혈당 콜레스테롤 약물도 마찬가지입니다. 신생아는 비타민 K를 생성하는 데 필요한 박테리아 없이 태어납니다 . 비타민 K 결핍에 기여할 수 있는 요인을 알아보십시오 .
  

• 비타민 K 보충제 신생아나 특정 간, 담낭 또는 장관 질환 환자와 마찬가지로 비타민 K 보충제가 때때로 필요합니다. 그러나 얼마나, 그리고 누가 그것을 필요로 합니까? 이 섹션에서는 아기가 출생 직후에 비타민 K를 섭취하는 이유와 비타민 K 결핍을 주의해야 하는 사람에 대해 살펴봅니다. 너무 많은 비타민 K는 독성이 있으므로 정보를 받는 것이 중요합니다.
  
  

다른 비타민은 건강을 유지하고 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 자세히 알고 싶은 비타민은 다음과 같습니다.

• 비타민 A는 시력을 향상시키는 당근에서 발견되는 비타민입니다. 비타민 A 작동 원리 에서 이 핵심 비타민에 대해 자세히 알아보세요 .
• 니아신이라고도 하는 비타민 B3는 단백질, 탄수화물 및 지방을 에너지로 전환하는 다른 물질을 돕습니다. 비타민 B3의 작용 원리 에서 자세히 알아보십시오 .
• 비타민 C의 작용 원리 는 이 비타민이 면역 체계를 강화하는 방법을 보여줍니다.
• 약 60년 전에 발견된 비오틴은 여러 대사 반응을 돕습니다. 비오틴 작동 원리 에서 자세히 알아보십시오 .
  
• 비타민 B12는 다른 비타민보다 훨씬 복잡한 화학 구조를 가지고 있습니다. 이 비타민에 대해 알아보십시오 . 비타민 B12의 작용 원리.
  
• 식단에 포함된 많은 비타민, 얼마나 섭취해야 하는지, 어디에서 비타민 을 찾을 수 있는지 알아보려면 일반 비타민 페이지 로 이동 하십시오.
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이 정보는 정보 제공의 목적으로만 사용됩니다. 의료 조언을 제공하기 위한 것이 아닙니다. Consumer Guide(R)의 편집자, Publications International, Ltd., 저자 또는 발행인은 정보를 읽거나 따랐을 때 발생하는 치료, 절차, 운동, 식이 조절, 약물의 작용 또는 적용으로 인해 발생할 수 있는 결과에 대해 책임을 지지 않습니다. 이 정보에 포함되어 있습니다. 이 정보의 공개는 의료 행위를 구성하지 않으며 이 정보는 귀하의 의사 또는 기타 의료 제공자의 조언을 대체하지 않습니다. 치료 과정을 시작하기 전에 독자는 의사나 기타 의료 제공자의 조언을 구해야 합니다.

내용물

1. 비타민 K는 무엇입니까?
2. 비타민 K가 함유된 식품
3. 비타민 K 결핍
4. 비타민 K 보충제

비타민 K는 신체에서 혈액 응고를 돕고 칼슘 보유를 도와 골다공증 예방에 도움이 되는 매우 중요한 기능을 합니다 . 그러나 비타민으로서의 가치가 항상 알려진 것은 아닙니다.

혈액 응고에서 식이 요인의 중요성은 덴마크 과학자에 의해 처음 인식되었습니다. 1929년에 그는 특정 식이 요소가 결핍된 사료를 먹인 병아리가 출혈한다고 보고했습니다. 그들의 혈액은 출혈을 조절하는 데 필요한 혈전을 형성하는 속도가 느렸습니다. 누락된 요소는 비타민 K

였습니다. 지방 흡수에 문제가 있어 비타민 K가 장기간 항생제 치료를 받는 사람들과 함께 비타민 K 보충제를 복용해야 할 수도 있습니다. 혈액 응고 시간이 느린 경우 과도한 출혈을 피하기 위해 수술 전에 비타민 K를 투여합니다.

©2007 Publication International, Ltd. 비타민 K는 혈액 응고를 돕고 뼈가 칼슘을 유지하도록 도와줍니다.

오스테오칼신 생성을 돕는 비타민 K의 능력으로 인해 뼈가 칼슘을 유지하는 데 도움이 되어 골다공증을 예방할 수 있습니다.

때때로 월경이 많은 여성은 식단에 비타민 K를 보충하면 안도감을 느낄 수 있습니다. 이 비타민의 혈중 농도가 정상 범위에 있더라도 보충제는 일부 여성의 과도한 출혈을 줄여줍니다.

일부 소규모 연구에서도 임산부에게 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 약 50mg의 소량의 보충 용량은 종종 임신 첫 3개월과 관련된 메스꺼움을 감소시킵니다.

비타민 K는 여러 식품에서 찾을 수 있습니다. 우리는 다음 섹션에서 어떤 음식이 가장 좋고 얼마나 필요한지 논의할 것입니다.

비타민 K는 혈액 응고를 통해 신체에 큰 도움이 되지만 다른 비타민에 대해서도 배울 수 있습니다.

• 비타민 A는 시력을 향상시키는 당근에서 발견되는 비타민입니다. 비타민 A 작동 원리 에서 이 핵심 비타민에 대해 자세히 알아보세요 .
• 니아신이라고도 하는 비타민 B3는 단백질, 탄수화물 및 지방을 에너지로 전환하는 다른 물질을 돕습니다. 비타민 B3의 작용 원리 에서 자세히 알아보십시오 .
• 비타민 C의 작용 원리 는 이 비타민이 면역 체계를 강화하는 방법을 보여줍니다. 약 60년 전에 발견된 비오틴은 여러 대사 반응을 돕습니다. 비오틴 작동 원리 에서 자세히 알아보십시오 .
• 비타민 B12는 다른 비타민보다 훨씬 복잡한 화학 구조를 가지고 있습니다. 이 비타민에 대해 알아보십시오 . 비타민 B12의 작용 원리.
  
• 식단에 포함된 많은 비타민, 얼마나 섭취해야 하는지, 어디에서 비타민 을 찾을 수 있는지 알아보려면 일반 비타민 페이지 로 이동 하십시오.

이 정보는 정보 제공의 목적으로만 사용됩니다. 의료 조언을 제공하기 위한 것이 아닙니다. Consumer Guide(R)의 편집자, Publications International, Ltd., 저자 또는 발행인은 정보를 읽거나 따랐을 때 발생하는 치료, 절차, 운동, 식이 조절, 약물의 작용 또는 적용으로 인해 발생할 수 있는 결과에 대해 책임을 지지 않습니다. 이 정보에 포함되어 있습니다. 이 정보의 공개는 의료 행위를 구성하지 않으며 이 정보는 귀하의 의사 또는 기타 의료 제공자의 조언을 대체하지 않습니다. 치료 과정을 시작하기 전에 독자는 의사나 기타 의료 제공자의 조언을 구해야 합니다.

비타민 K는 중요한 식이 요소여야 하지만 비타민 K는 어디에서 찾을 수 있습니까? 일부 유형의 농산물 및 음료를 포함하여 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다.

비타민 K의 최고의 식품 공급원은 양배추, 순무, 브로콜리, 상추, 시금치와 같은 녹색 잎 채소입니다. 녹차는 이 영양소의 일일 요구량을 제공하는 한 컵의 또 다른 좋은 공급원입니다. 

©2007 Publications International, Ltd. 브로콜리와 같은 녹색 채소는 비타민 K의 훌륭한 공급원입니다.

쇠고기 간은 또 다른 좋은 공급원입니다. 닭 간, 돼지 간, 우유 및 계란에는 더 적은 양의 비타민이 포함되어 있습니다. 그러나 간에는 환경 독소가 포함될 수도 있습니다. 녹차와 같은 다른 소스가 더 나은 선택입니다.

우리가 얻는 모든 비타민 K가 우리가 먹는 음식에서 오는 것은 아닙니다. 비타민 K의 약 3분의 1은 소화관에 서식하는 박테리아에서 유래하며, 이 박테리아는 이 비타민을 자체 대사의 부산물로 생성합니다. 이전에는 장내 세균이 우리가 필요로 하는 비타민 K의 약 절반을 생산한다고 생각했지만, 현재의 연구 결과는 이것이 과대평가되었음을 나타냅니다.

다음은 비타민 K가 풍부한 식품을 찾는 데 사용할 수 있는 차트입니다.

음식	수량	비타민 K(mg)
순무 채소	2/3 컵	650
상추	1/4 머리	129
양배추	2/3 컵	125
간, 쇠고기	3온스	110
브로콜리	1/2 컵	100
시금치	1/2 컵	80
아스파라거스	2/3 컵	57
간, 돼지고기	3온스	30
완두콩	2/3 컵	19
햄	3온스	18

식이 요구 사항
오랫동안 우리는 요구 사항을 설정하기 위해 비타민 K에 대해 충분히 알지 못했습니다. 비타민에 대한 첫 번째 권장 사항은 RDA의 1989년 판까지 확립되지 않았습니다.

요구 사항은 연령에 따라 다릅니다. 남성의 경우 연령이 11세에서 50세 이상으로 증가함에 따라 75에서 120mg 범위입니다. 여성의 경우 범위는 75~90mg입니다. 미국의 일반적인 균형 잡힌 식단은 300~500mg의 비타민 K를 공급합니다. 이는 평균 식이 요구량을 충족하기에 충분한 양입니다.

그러나 모든 사람이 기본적인 비타민 K 요구 사항을 충족하는 것은 아닙니다. 다음 섹션에서는 최선을 다해 건강한 식생활을 하는 사람들도 어떻게 비타민 K가 결핍될 수 있는지 논의할 것입니다.

비타민 K 외에도 다음과 같은 다른 비타민에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

• 비타민 A는 시력을 향상시키는 당근에서 발견되는 비타민입니다. 비타민 A 작동 원리 에서 이 핵심 비타민에 대해 자세히 알아보세요 .
• 니아신이라고도 하는 비타민 B3는 단백질, 탄수화물 및 지방을 에너지로 전환하는 다른 물질을 돕습니다. 비타민 B3의 작용 원리 에서 자세히 알아보십시오 .
• 비타민 C의 작용 원리 는 이 비타민이 면역 체계를 강화하는 방법을 보여줍니다.
• 약 60년 전에 발견된 비오틴은 여러 대사 반응을 돕습니다. 비오틴 작동 원리 에서 자세히 알아보십시오 .
  
• 비타민 B12는 다른 비타민보다 훨씬 복잡한 화학 구조를 가지고 있습니다. 이 비타민에 대해 알아보십시오 . 비타민 B12의 작용 원리.
  
• 식단에 포함된 많은 비타민, 얼마나 섭취해야 하는지, 어디에서 비타민 을 찾을 수 있는지 알아보려면 일반 비타민 페이지 로 이동 하십시오.
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이 정보는 정보 제공의 목적으로만 사용됩니다. 의료 조언을 제공하기 위한 것이 아닙니다. Consumer Guide(R)의 편집자, Publications International, Ltd., 저자 또는 발행인은 정보를 읽거나 따랐을 때 발생하는 치료, 절차, 운동, 식이 조절, 약물의 작용 또는 적용으로 인해 발생할 수 있는 결과에 대해 책임을 지지 않습니다. 이 정보에 포함되어 있습니다. 이 정보의 공개는 의료 행위를 구성하지 않으며 이 정보는 귀하의 의사 또는 기타 의료 제공자의 조언을 대체하지 않습니다. 치료 과정을 시작하기 전에 독자는 의사나 기타 의료 제공자의 조언을 구해야 합니다.

우리는 비타민 K가 왜 중요한지 배웠습니다. 그러나 때때로 잎이 많은 녹색 채소를 아무리 많이 섭취하더라도 여전히 비타민 K가 결핍될 수 있습니다. 불행히도 비타민 K 결핍은 간이나 담낭 질환 또는 지방 흡수를 방해하는 장 질환과 같은 다른 질병으로 인해 발생할 수 있습니다 . 항생제를

장기간 사용 하면 장내에서 비타민을 생산하는 박테리아 가 죽습니다 . 이것은 특히 비타민 K를 충분히 제공하지 않는 식단과 결합할 경우 결핍으로 이어질 수 있습니다. 혈중 콜레스테롤 을 낮추기 위해 미네랄 오일 또는 콜레스티라민과 같은 약물 사용
비타민 K 흡수를 방해할 수 있습니다. 장기간 사용하면 결핍이 발생할 수 있습니다.

신생아, 특히 조산아는 비타민 K가 거의 없는 상태로 태어납니다. 출생 후 처음 며칠 동안 아기의 장관에는 비타민을 만드는 박테리아가 없습니다. 더욱이 아기의 주요 영양 공급원인 우유는 비타민 K의 좋은 공급원이 아닙니다. 비타민 K가 부족하면 출혈 문제가 발생할 수 있으므로 아기는 출생 후 처음 며칠 이내에 비타민 K 보충제를 투여받습니다. .

©2007 Publications International, Ltd. 신생아는 출생 후 장관 에 비타민을 생성하는 박테리아가 없을 때 비타민 K를 투여받습니다 .

식단에서 충분히 섭취하지 못하는 경우 비타민 K 섭취를 늘릴 수 있는 방법이 있으니 안심하십시오. 다음 섹션에서는 비타민 K 보충제에 대해 논의할 것입니다.

• 비타민 A는 시력을 향상시키는 당근에서 발견되는 비타민입니다. 비타민 A 작동 원리 에서 이 핵심 비타민에 대해 자세히 알아보세요 .
• 니아신이라고도 하는 비타민 B3는 단백질, 탄수화물 및 지방을 에너지로 전환하는 다른 물질을 돕습니다. 비타민 B3의 작용 원리 에서 자세히 알아보십시오 .
• 비타민 C의 작용 원리 는 이 비타민이 면역 체계를 강화하는 방법을 보여줍니다.
• 약 60년 전에 발견된 비오틴은 여러 대사 반응을 돕습니다. 비오틴 작동 원리 에서 자세히 알아보십시오 .
  
• 비타민 B12는 다른 비타민보다 훨씬 복잡한 화학 구조를 가지고 있습니다. 이 비타민에 대해 알아보십시오 . 비타민 B12의 작용 원리.
  
• 식단에 포함된 많은 비타민, 얼마나 섭취해야 하는지, 어디에서 비타민 을 찾을 수 있는지 알아보려면 일반 비타민 페이지 로 이동 하십시오.
• 비타민 K 보충제에 대한 최적의 가격을 찾으십시오 .

이 정보는 정보 제공의 목적으로만 사용됩니다. 의료 조언을 제공하기 위한 것이 아닙니다. Consumer Guide(R)의 편집자, Publications International, Ltd., 저자 또는 발행인은 정보를 읽거나 따랐을 때 발생하는 치료, 절차, 운동, 식이 조절, 약물의 작용 또는 적용으로 인해 발생할 수 있는 결과에 대해 책임을 지지 않습니다. 이 정보에 포함되어 있습니다. 이 정보의 공개는 의료 행위를 구성하지 않으며 이 정보는 귀하의 의사 또는 기타 의료 제공자의 조언을 대체하지 않습니다. 치료 과정을 시작하기 전에 독자는 의사나 기타 의료 제공자의 조언을 구해야 합니다.

비타민 K는 특정 식품에서 찾을 수 있지만 얼마나 필요한지 어떻게 알 수 있습니까? 비타민 K를 사용하면 약간의 효과가 있습니다. 식물성 비타민 K 150~500mg의 보충제가 충분합니다.

가능하면 녹색 잎 채소에서 비타민 K를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 때때로 더 많은 비타민 K가 필요하며 이 경우 보충제가 제공됩니다. 미국의 대부분의 아기는 통제되지 않는 출혈을 특징으로 하는 출혈성 질환을 피하기 위해 출생 시 비타민 K를 주사합니다. 아기는 비타민 K 생성 박테리아가 소화관에 정착할 때까지 이 오래 지속되는 주사에 의존합니다.

비타민 K는 또한 혈액 응고에 영향을 미치는 것보다 심장 질환 및 기타 장애가 있는 사람의 우려 사항입니다. 항응고제(디쿠마롤 또는 와파린과 같은 혈액 희석제)는 다음의 치료에 사용됩니다. 심장병 및 혈액 응고를 너무 쉽게 유발하는 기타 질병. 혈액 희석제는 비타민 K의 작용을 방해하고 응고 과정을 늦춥니다. 항응고제를 복용하는 사람들은 비타민 K가 풍부한 음식을 섭취함으로써 본의 아니게 약물의 작용을 감소시킬 수 있습니다.

©2007 Publication International, Ltd. 비타민 K 보충제는 심장병 환자와 응고에 영향을 줄 수 있는 기타 질병이 있는 환자에게 제공 됩니다.

음식과 박테리아의 비타민 K는 독성이 없습니다. 그러나 비타민 K의 합성 형태인 메나디온은 독성이 있을 수 있습니다. 다량의 이 형태는 적혈구를 분해하고 황달 상태를 유발할 수 있으며 유아나 임산부에게 투여하면 뇌 손상을 일으킬 수도 있습니다. 비타민 K 보충제에 대한 최고의 거래를 찾으려면 여기를 클릭  하십시오 .

신체는 혈액 응고를 돕기 위해 비타민 K가 필요합니다. 운 좋게도 비타민 K는 풍부합니다. 브로콜리와 상추와 같은 농산물을 포함하여 우리가 먹는 음식에서 나오며, 비타민 K의 약 1/3은 소화관에 서식하는 박테리아에서 나옵니다. 자신의 신진대사의 부산물. 신생아와 같은 일부 경우에는 추가 비타민 K 보충제가 필요합니다. 그러나 섭취 방법이 무엇이든 비타민 K는 신체의 혈액 조절에 중요한 역할을 하며 뼈의 힘을 돕습니다.

• 비타민 A는 시력을 향상시키는 당근에서 발견되는 비타민입니다. 비타민 A 작동 원리 에서 이 핵심 비타민에 대해 자세히 알아보세요 .
• 니아신이라고도 하는 비타민 B3는 단백질, 탄수화물 및 지방을 에너지로 전환하는 다른 물질을 돕습니다. 비타민 B3의 작용 원리 에서 자세히 알아보십시오 .
• 비타민 C의 작용 원리 는 이 비타민이 면역 체계를 강화하는 방법을 보여줍니다.
• 약 60년 전에 발견된 비오틴은 여러 대사 반응을 돕습니다. 비오틴 작동 원리 에서 자세히 알아보십시오 .
  
• 비타민 B12는 다른 비타민보다 훨씬 복잡한 화학 구조를 가지고 있습니다. 이 비타민에 대해 알아보십시오 . 비타민 B12의 작용 원리.
  
• 식단에 포함된 많은 비타민, 얼마나 섭취해야 하는지, 어디에서 비타민 을 찾을 수 있는지 알아보려면 일반 비타민 페이지 로 이동 하십시오.

저자 소개

Jennifer Brett, ND 는 Bridgeport 대학의 침술 연구소 소장 이며 자연 요법 의학 대학의 교수로도 활동하고 있습니다. 영양 및 식물 요법을 사용하여 다양한 장애를 치료하는 광범위한 배경을 가진 자신의 분야에서 인정받는 리더인 Dr. Brett는 WABC TV(NYC)와 Good Morning America에 출연하여 건강을 위한 허브 활용에 대해 논의했습니다.

이 정보는 정보 제공의 목적으로만 사용됩니다. 의료 조언을 제공하기 위한 것이 아닙니다. Consumer Guide(R)의 편집자, Publications International, Ltd., 저자 또는 발행인은 정보를 읽거나 따랐을 때 발생하는 치료, 절차, 운동, 식이 조절, 약물의 작용 또는 적용으로 인해 발생할 수 있는 결과에 대해 책임을 지지 않습니다. 이 정보에 포함되어 있습니다. 이 정보의 공개는 의료 행위를 구성하지 않으며 이 정보는 귀하의 의사 또는 기타 의료 제공자의 조언을 대체하지 않습니다. 치료 과정을 시작하기 전에 독자는 의사나 기타 의료 제공자의 조언을 구해야 합니다.