당신이 너무 예민하다고 말했습니까? 당신은 공감할 수 있습니다

다른 사람의 감정을 이해하고 느끼는 능력 인 "공감" 이라는 단어에서 파생 된 공감 은 감정에 관한 한 다음 단계의 정의입니다. "공감은 다른 사람들과 동일한 필터를 사용하지 않아 모든 것을 느끼는 경향이있는 사람입니다. 공감은 세상의 스트레스 (그리고 긍정 성)를받는 경향이있는 감정적 스펀지입니다."라고 정신과 의사 인 Judith Orloff 는 설명합니다. 그리고 "공감으로 번성하기 : 민감한 사람들을위한 365 일 자기 관리" 라는 책의 저자입니다 . "공감은 과잉 활동적인 거울 뉴런 시스템 (뇌의 연민 뉴런)을 가지고 있다고 생각됩니다.이 부분은 시간이 지나도 작동하며 연민 피로를 유발할 수 있습니다."

그래서 감정 이입이 괴로워하는 사람 , 슬픈 상황, 심지어 정말 화가 난 영화에 직면 할 때 , 그것은 그녀가 아닌 사람보다 훨씬 더 큰 영향을 미치는 경향이 있습니다.

당신이 공감할 수 있다는 신호

Orloff는 문자 그대로 공감에 관한 책을 썼기 때문에 공감의 가장 일반적인 특징이 무엇인지 그녀에게 물었습니다. 다음은 그녀의 책에서 발췌 한 것입니다.

1. 감정이 입은 정기적으로 민감한 사람보다 훨씬 더 민감합니다. 그들은 좋은 경청자이며 자연스럽게 관대하고 훌륭한 양육자입니다. 그러나 그들은 또한 매우 쉽게 감정을 상하게합니다.

2. 그들은 다른 사람의 감정을 자신의 것으로 받아들 입니다. 감정이 입은 단순히 누군가의 등을 두드려 "저기, 저기"라고 말하는 것이 아닙니다. 그들은 감정을 흡수합니다 (긍정적이든 부정적이든 모두).

3. 그들은 다소 내성적 일 수 있으므로 군중을 피하거나 적어도 그들이 보내는 시간을 제한 할 수 있습니다. 너무 많은 혼돈은 감정 이입에 압도적입니다.

4. 그들은 매우 직관적 이므로 어떤 종류의 의식적인 추론없이 본능적으로 사물을 알고 있습니다. Orloff는 사람들에 대한 직감을 더 잘 인식하고 트라우마적인 관계를 피할 수 있도록 공감자가이 기술을 개발하는 것이 중요하다고 말합니다.

5. Empath는 "배터리를 재충전" 하는 데 혼자만의 시간 이 필요합니다 . 왜냐하면 사람들 주위에 있고 그들의 모든 감정을 n 단계까지 느끼는 것은 꽤 지치기 때문입니다. 감정이 입은 장소 나 이벤트를 떠날 수있는시기를 제어하는 ​​것을 좋아하므로 종종 자신의 차를 선호합니다. 이렇게하면 경험이 너무 많아지면 빠르게 종료 할 수 있습니다.

6. 그들은 자신의 정체성을 확고하게 유지하기를 원하기 때문에 친밀한 관계에 어려움을 겪을 수 있습니다 . 그들이 너무 많은 관계를 맺는 것도 어렵습니다.

7. " 에너지 뱀파이어"는 드라마 여왕, 피해자, 만성 화자 (특히 후자는 감정 이입에 가장 해롭다)와 같은 사람들과 같은 불꽃에 나방과 같은 감정 이입에 이끌립니다. 이러한 감정적으로 지친 사람들은 감정이 입을 사랑스럽지 않게 만들 수 있습니다. , 무가치하며 마음의 평화를 고갈시킵니다. "공감 자와 자기애 주의자 사이에는 유독 한 매력이 있습니다. 자기애 주의자들은 자기 몰입적이고 본격적인 자기애 주의자들은 공감 결핍 장애를 가지고 있으므로 공감의 사랑과 보살핌에 보답 할 수 없습니다."라고 Orloff 박사는 설명합니다.

8. 감정이 입은 자연에있는 것을 좋아 합니다. Orloff는 그녀의 책에서 "자연 세계는 그들을 키우고 회복시킵니다. 그것은 그들이 짐을 덜어주고 녹색 야생 생물, 바다 또는 다른 수역 앞에서 피난처를 취하는 데 도움이됩니다."라고 그녀의 책에서 썼습니다.

9. 과도한 냄새, 소음 또는 수다로 인해 종종 감각 과부하를 경험 합니다.

10. 마음이 너무 커서 너무 많이주는 경향이 있습니다. 멋지지만 덜 공감하지 않는 사람들은 도움이 필요한 사람에게 다가 갈 것입니다. 그러나 감정 이입은 슬픈 상황을 흡수하여 화가 나고 감정적으로 고갈됩니다.

감정 이입으로 간주되기 위해 10 개 항목을 모두 체크 할 필요는 없습니다. 이러한 특성 중 세 개 이상 이 있다면 틈새 시장을 찾았을 가능성이 있습니다.

공감의 장점과 단점

많은 공감 특성은 특정 직업, 특히 직관적 인 기술, 연민 및 창의성이 필요한 직업으로 잘 변환됩니다. Adrienne (성 제외)은 자신의 감정 이입 상태가 교육자로서의 업무에 어떤 영향을 미쳤는지 감사하는 교사입니다. 그녀는 이메일로 "직관력이 이렇게 높아진 것이 선물이라고 생각합니다."라고 말합니다. "나는 우울증 / 자살 학생을 발견하고 그것을 통해 그들을 사랑할 수 있었고, 슬픔이 행동을 취하기 전에 그들을 지원하기 위해 부모님, 카운슬러 등을 참여시키는 동안 그들을 사랑할 수있었습니다. 학생들은 일반적으로 저를 사랑하고 그들이 저에게 말할 수있을 것 같은 느낌을줍니다. 멘토의 조언이 필요합니다. "

그녀는 그들을 위해 거기에있어 기뻐하지만 감정적 인 피해도 있습니다. 그녀는 "불안으로 인해 대부분의 밤에 잠을 거의 불가능하게 만들었습니다. (저는 평생 불면증으로 고생했습니다)"라고 그녀는 말합니다.

Orloff에 따르면 이것은 공감이 종종 "자기 돌보기보다는 다른 사람들의 문제를 해결함으로써 과도하게 도움을주고 순교자가된다"고 지적하는 드문 반응이 아닙니다. Adrienne은 자신이 감정 이입이라는 사실을 알게 된 이후로 집에 가져가는 일의 양을 제한하기위한 조치를 취했습니다. "저는 제 학생들을 사랑하고 그들 중 일부에 대해 걱정하지만 저와 제 딸을 돌봐야합니다. 그래서 모든 업무 문제를 교실에 남겨 두는 전략을 개발했습니다."라고 그녀는 말합니다.

Orloff는이 곤경에 대해 (놀랍지 않게) 공감합니다. "나 자신을 공감하는 사람으로서 저는 치열한 시간 관리, 사람들을 소모시키는 한계와 경계 설정, 나 자신을 진정시키고 중심을 맞추기위한 명상, 자연으로 나가는 것과 같은 내 감성을 보호하기 위해 많은 전략을 사용합니다."라고 그녀는 말합니다. "공감하는 것은 내 인생의 선물이지만 나 자신을 돌보는 법을 배워야했습니다. 공감에는 특별한 필요가 있습니다. 공감을 존중하고 사랑하는 사람들과 소통하는 것이 중요합니다."

Orloff 박사의 책은 감정이 입을위한 자기 관리 전략을 설명하는데, 이는 적절한 혼자 시간을 쪼개고 "아니오"가 완전한 문장임을 배우고 과도하게 도움을주고 자하는 충동에 저항하는 것처럼 간단 할 수 있습니다. 그녀는 또한 독성 상황에서 보호 시각화를 제안합니다.

이제 흥미 롭 네요

왜 감정 이입이 유선으로 연결되어 있는지 궁금하십니까? 아무것도 확인되지 않았지만 이론이 있습니다. Orloff 박사는 "공감은 과잉 활동적인 거울 뉴런 시스템 (뇌의 연민 뉴런)을 가지고 있다고 생각됩니다.이 부분은 시간이지나면서 작동하며 연민 피로를 유발할 수 있습니다."라고 Orloff 박사는 말합니다.