데이트 전에 자신감을 키우는 방법

데이트는 어떤 사람들은 미워하고 어떤 사람들은 소울 메이트를 찾기 위해 인내하는 과정입니다. 한 번에 재미 있고, 지독하고, 흥미롭고, 실망 스러울 수 있습니다. 데이트가 쉽다면 "데이트는 죽고 싶지만 어쨌든해야한다"와 "Dating, Inc .: 관계에 적합한 사람을 모집, 선택 및 유지합니다."와 같은 이름을 가진 책은 없을 것입니다. " "How Not to Date"와 같은 데이트 방법 책은 샤워도하지 않고 나타나거나, 너무 많이 말하거나, 완전히 무서워하는 데이트에 대한 공포 이야기로 가득 차 있습니다. 21 세기 데이트가 그 어느 때보 다 신경 쓰이는 이유는 무엇입니까?

그것의 일부는 인구 통계입니다. 미국인의 절반 정도가 독신이므로 선택의 폭이 넓어야합니다. [출처 : The New York Times ]? 반드시 그런 것은 아닙니다. 미국 서부 절반에서는 독신 남성이 독신 여성보다 많으며, 그 반대의 경우에는 독신 여성이 더 많은 동부 절반이 많습니다. 따라서 남성을 찾는 로스 앤젤레스 (여성보다 독신 남성이 약 90,000 명 더 많음)에 사는 사람은 뉴욕에 사는 사람 (남성보다 독신 여성이 210,000 명 더 많음)보다 유리합니다. [출처 : 보스턴 글로브 ] .

데이트 불안은 사회적 규범 변화와 관련이있을 수도 있습니다. 데이트 영역에서 자신의 역할이 무엇인지 확신하지 못할 수도 있습니다. 사람들은 더 오래 살고, 성 역할은 더욱 유연 해지고 있으며, 성인들은 자신의 직업, 우정 및 사회적 원인에 동등한 우선 순위를두고 있습니다. 그럼에도 불구하고 가능한 한 많은 압력을 받고 있으며 소울 메이트를 찾고 결혼하십시오. 그러나 이러한 모든 압력과 불리한 확률에도 불구하고 데이트는 많은 즐거움이 될 수 있습니다. 트릭은 데이트 과정에 가져 오는 태도와 데이트를 계속하고 다시 데이트 할 수 있다는 자신감에있을 수 있습니다.

다음 큰 데이트에 대한 자신감을 키우는 방법을 배우려면 계속 읽으십시오.

 

내용

1. 데이트 전 휴식하는 방법
2. 데이트 전 운동
3. 데이트 전에 룩 업데이트
4. 데이트 전에 긍정적 인 생각

부드러운 음악이 공기를 채우고 촛불이 얼굴을 부드럽게 비추고 따뜻한 저녁 바람이 재스민의 향기를 방안으로 가져옵니다. 꿈의 데이트를하고 계십니까? 아니. 이것은 시각화로 알려진 이완 기법을 연습 할 때 머리 속에서 일어나는 일입니다. 마음 속으로 마음을 차분하고 편안하게 느끼게하는 곳으로 이동함으로써 시각화는 임박한 데이트에 대해 생각함으로써 유발 된 긴장을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 긴장감이 적다는 것은 마스카라를 바르거나 5시 방향의 그림자를 깎을 때 손이 안정되고 반짝이는 대화와 살사 댄스를 위해 더 많은 에너지가 남는 것을 의미합니다. Mayo Clinic 에 따르면 시각화 및 기타 이완 기술을 연습하면 다음을 수행 할 수 있습니다.

더 깊게 호흡하는 것만으로도 혼란스러운 마음을 진정시킬 수 있습니다. Andrew Weil 박사가 권장 하는 4-7-8 호흡을 연습 하거나 복식 호흡을 시도하여 호흡을 깊숙이 돕고 나비가 뱃속에 갇히게하는 복근을 이완시킵니다.

서두르면 아드레날린이 높아 지므로 준비 할 시간을 충분히 확보하십시오. 시간이 많지 않다는 것을 알고 있다면 미리 계획하십시오. 마지막 액세서리까지 무엇을 입을 지 알고 레스토랑 방향을 GPS에 프로그래밍하십시오. 직장에서 곧바로 가면 더 좋습니다. 이미 옷을 입고 있습니다. 숙녀분들, 좀 더 화려한 것을 위해 낮은 키의 주간 액세서리를 교체하고 야간 조명을 위해 메이크업을 수정하십시오. 여러분, 재킷을 입고 머리를 빗 으세요.

데이트 전에 휴식을 취할 수있는 다른 방법은 성격에 따라 다릅니다. 직장에서 바쁜 하루 뒤에 데이트를한다면 차분한 음악을 들으면서 길고 따뜻한 목욕을 선호 할 수 있습니다. 에너지를 절약 할 수있는 사람은 집안에서 시끄러운 음악에 맞춰 춤을 추고 데이트 전에 상쾌한 샤워를하는 것이 더 편안 할 수 있습니다.

다른 모든 방법이 실패하면, 기분이 좋아 지도록 입증 된 길을 택하십시오-웃음! 웃음은 스트레스에 대한 투쟁 또는 도피 반응을 담당하는 호르몬을 끕니다 [출처 : Mayo Clinic ]. 그러니 데이트가 도착하기 몇 분 전에 마음에 드는 재미있는 비디오를 보거나 자신의 편을 나눌 것이라고 알고있는 연재 만화를 읽으십시오.

다음으로, 기분을 좋게하기 위해 신체 화학을 사용하는 또 다른 방법을 살펴 보겠습니다.

CDC에 따르면 미국 성인의 33 % 미만이 규칙적으로 운동하고 36 %는 전혀 운동을하지 않습니다. 다른 31 %가 무엇을하고 있거나하지 않고 있는지는 언급하지 않습니다. 아마도 그들은 일년 내내 또는 아마도 수영복 시즌에만 운동을하고 시작하는 사람들 일 것입니다. 그러나 운동은 복근, 허벅지 및 엉덩이를 단단하게하는 것 외에도 스트레스 와 불안을 억제 하고 사람의 웰빙과 자신감을 높이는 데 도움이되는 흥미로운 생화학 적 효과가 있습니다.

현재 과학자들은 신체의 어떤 화학 물질이 운동으로 인한 행복한 감정을 일으키는 원인이되는지 토론하고 있습니다. 연구중인 대부분의 화합물은 뇌가 신체와 소통하는 데 도움이되는 분자 인 신경 전달 물질입니다. 엔돌핀, 세로토닌 및 도파민과 같은 일부에 대해 들어 보셨을 것입니다. 연구에 따르면 적당한 운동은 신체에 미치는 스트레스의 영향을 줄이는 항산화 효과가있을 수 있습니다 [출처 : 레이놀즈 ]. 어떤 분자가 원인인지에 관계없이 운동이 기분과인지 기능에 긍정적 인 영향을 미친다는 것은 의심의 여지가 없습니다.

미국 불안 장애 협회 (Anxiety Disorders Association of America)는 10 분만 걸어도 몇 시간 동안 불안을 완화 할 수 있다고 말합니다. 규칙적인 운동은 불안의 증상을 완화하기위한 약이나 심리 치료만큼 좋을 수 있습니다 [출처 : USA Today ]. 데이트 전에 불안감을 느낀다고 불안 장애가있는 사람은 거의 없지만 동일한 원칙을 적용 할 수 있습니다. 중간 강도의 자전거 타기 20 분의 기분 전환 효과는 최대 12 시간까지 지속될 수 있습니다 [출처 : USA Today ].

중요한 날에 데이트와 관련된 스트레스를 해소하기 위해 빠르게 걷는 것 외에도 산발적 인 운동 일정을보다 일관되게 만드는 것을 고려하십시오. 운동과 불안에 대한 많은 연구는 단기 운동으로 얻는 효과가 장기적으로 증가한다는 것을 보여줍니다. 이러한 장기적인 효과에는 불안감 감소, 더 명확한 사고, 더 많은 에너지 및 수면이 포함됩니다. 그리고 운동의 또 다른 중요한 이점, 즉 건강하고 건강 해 보이는 것을 잊지 마십시오.

보기 좋게 보이면 자신감이 커지고 다음에는 데이트를위한 옷차림이 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대해 이야기 할 것입니다.

운동 중 "태어난"뇌 세포가 더 차분해집니다.

운동하는 동안 뇌는 신경 발생이라는 과정에서 새로운 뇌 세포를 생성합니다. 쥐를 대상으로 한 한 연구에 따르면 운동 중에 생성 된 새로운 뇌 세포는 오래된 뇌 세포만큼 스트레스에 반응하지 않습니다. 이 연구는 "Quiet your mind"라는 문구에 새로운 의미를 부여합니다 [출처 : Reynolds ].

Diane Mapes는 그녀의 저서 "연애 후 세계에서 데이트하는 방법"에서 첫 데이트 때 입어야 할 옷에 대한 조언을 간단하게 유지합니다. "편안한 것, 아첨하는 것, 맞는 것". 이것은 훌륭한 조언이지만, 5 년 전에 구입했지만 입지 않은 드레스는 말할 것도없고 좋아하는 땀부터 가장 드러나는 란제리에 이르기까지 모든 것을 다룹니다. 편안하고 아첨하며 잘 맞으면 그 드레스를 입을 수 있습니다. 그러나 세련된 신발 한 켤레, 업데이트 된 이발 (예, 머리는 액세서리) 또는 트렌디 한 벨트와 같은 몇 가지 최신 액세서리를 추가 할 수 있습니다.

외모를 업데이트하는 데 값 비싼 전문 스타일리스트가 옷장을 대대적으로 점검하거나 머리부터 발끝까지 화장을하기 위해 토크쇼를 진행할 필요가 없습니다. 뜨거운 데이트를 할 때 외모를 새롭게하는 방법에 대한 몇 가지해야 할 일과하지 말아야 할 일이 있습니다.

도스

하지 말아야 할 것

현실적으로 모든 데이트 가 소울 메이트로 이어지는 것은 아니므로 데이트 과정에 대해 좋은 태도를 갖는 것은 적어도 완벽한 사람이나 원하는 사람을 찾을 때까지 많은 스트레스를 덜어 줄 수 있습니다. 더 잘 알고 싶어합니다. 좋은 태도는 어떤 모습일까요? 긍정적 인 생각 그 이상입니다. 데이트가 늦어 지더라도 자신감을 그대로 유지하고 집에 갈 수 있도록 관점을 유지하는 것입니다.

예를 들어, 기대치를 관리하는 것부터 시작하십시오. 당신과 당신의 데이트가 미친 듯이 사랑에 빠질 것이라는 환상을 일주일 내내 보냈다면 현실이 정말 좋은 시간을 보내고 있더라도 현실에 실망 할 것입니다. 비 집착에 대한 불교 철학은 데이트에서 실천하기에 좋은 철학입니다. 유명한 티베트 불교 교사 인 Pema Chödrön은 사물에 집착하는 것은 심지어 데이트의 결과 일지라도 현재보다는 미래를 지향하게하고 주변 사람들과의 연결을 방해한다고 설명합니다. 당신의 기대를 집에 두는 것은 또한 당신이 가졌던 모든 나쁜 데이트에 대한 기억과 과거의 관계에서 원한을 가져 오지 않는 것을 포함합니다 [출처 : eHarmony ].

즉, 낙관적이라고해도 아프지 않습니다. 낙천주의 자들은 더 오래 살며, "하나"[출처 : Weil ]를 찾으면 가능한 한 오래 살고 싶을 것 입니다. 이것은 항상 행복한 생각을 의미하는 것이 아닙니다. 낙관주의는 나쁜 데이트에서 좋은 일이 나올 수있는 여지를 남깁니다. 결국 최악의 데이트조차도 적어도 친구들에게 이야기 할 좋은 이야기가 될 것입니다.

당연히 낙관적이지 않더라도 걱정하지 마십시오. 낙관주의와 긍정적 인 생각을 배울 수 있습니다. 시각화와 긍정은 자신에게 긍정적 인 생각을 가르치는 방법입니다. 눈을 감고 데이트에 자신감, 섹시 함, 매력적인 모습을 시각화하세요. 데이트 전후에 자신에게 말할 몇 가지 핵심 문구 나 긍정을 만들어보세요. "나는 자신감과 편안함을 발산합니다."

시각화와 긍정은 당신의 많은 좋은 자질에 집중하는 데 도움이 될 것입니다. 그들은 또한 당신이 당신의 불완전 함을 받아들이고 당신이 때때로 당신의 말을 우연히 발견하거나 약간의 포도주를 흘릴 수 있다는 것을 알도록 도와 줄 것입니다. 그러나이 순간은 당신이 얼마나 인간적인지를 보여줄 수있는 기회입니다. 이것은 또한 웃음 유발 엔돌핀 이 실제로 차이를 만들 수 있는 때이기도 합니다.

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