독감 예방은 특히 독감 시즌에 건강을 유지하려고 할 때 고려해야 할 중요한 사항입니다. 독감 예방은 1-2-3처럼 쉬워야 한다는 상식입니다. 그렇다면 어떻게 독감을 예방할 수 있습니까? 몇 가지 훌륭한 독감 예방 팁을 읽으십시오.
- 특히 50세 이상이거나 만성 질환이 있는 경우 독감 예방 주사를 맞으십시오. 또한, 많은 사람들과 정기적으로 접촉하는 경우, 특히 수백 명의 사람들이 공동 구역에서 기침과 재채기를 하는 개방형 사무실에서 근무하거나 기숙사에 거주하는 경우 독감 예방 주사를 고려하십시오 .
- 어린이집에서 자녀에게 예방접종을 할 것인지 여부를 소아과 의사와 상의하십시오. 최근 한 연구에 따르면 어린이집에서 예방접종을 받은 자녀가 있는 가정은 예방접종을 받지 않은 자녀가 있는 가정보다 열 감염이 42% 적습니다.
- 손을 자주 그리고 철저히 씻으십시오. 빠른 헹굼은 효과가 없습니다. 전염병 전문가들은 세균을 죽이기 위해 "Yankee Doodle Dandy"의 흥얼흥얼 흥얼거리는 시간만큼 15~30초 동안 비누로 씻을 것을 권장합니다.
- 바이러스가 눈이나 코에 직접 전염 될 가능성을 줄이려 면 얼굴에서 손을 멀리하십시오 . 한 연구에 따르면 사람들은 일반적으로 한 시간에 15번 얼굴을 만집니다.
- 비타민 E 와 A, C 및 B 복합 비타민과 미네랄을 포함한 기타 항산화제에 대한 RDA를 확보하고 있는지 확인하십시오 . 이들은 면역 반응을 향상시키는 특성을 가지고 있습니다. 나이든 쥐에 대한 연구에 따르면 비타민 E 수치가 감소한 쥐는 독감 감염에 더 취약했습니다.
- 담배를 피우지 마십시오. 연기는 코와 기도를 감싸고 있는 털 모양의 세포인 섬모를 마비시켜 들어오는 바이러스를 감염시키기 전에 제거합니다.
- 감염 확산을 줄이기 위해 천 손수건이 아닌 티슈를 사용 합니다.
- 스트레스를 줄이다. 연구에 따르면 면역 반응은 스트레스에 의해 손상됩니다.
- 밤에 7~9시간의 수면을 취하십시오. 만성 수면 부족은 면역 반응을 감소시킬 수 있습니다.
- 알코올 소비를 줄이십시오. 만성 과음 자는 다른 사람들보다 더 많은 감기와 독감과 그 합병증으로 고통을 받으며, 규칙적으로 적당한 양의 알코올 을 섭취 하더라도 면역 반응이 손상될 수 있습니다.
자세한 내용 은 독감에 대한 14가지 가정 요법을 참조 하고 독감 백신에 대해 알아보십시오.
