당신은 지금 얼마나 많은 다른 목록을 머리 속에 가지고 다니고 있습니까? 아마도 (오랫동안 무시되었던) 새해 결심 목록, 다가오는 작업 마감일 목록 및 정말 보고 싶었던 새 TV 프로그램 목록일 수 있습니다. 그리고 집과 사무실의 스티커 메모, 마른 지우기 보드 및 종이 달력에 얼마나 많은 다른 목록이 흩어져 있습니까? 식료품 목록 , 할 일 목록, 의사 약속 및 저녁 파티를 위한 일정 항목, 새로운 시작을 위한 기발하고 기발한 아이디어 목록, 소설 또는 야심찬 DIY 프로젝트?
그 모든 목록에 대해 생각하는 것만으로도 압도되고 죄책감이 들고 약간 미쳤습니까?
Ryder Carroll 은 당신과 같았습니다. 어린 시절 주의력 결핍 장애(ADD)로 고생했던 디지털 제품 디자이너인 Carroll은 모든 목록, 프로젝트 및 계획을 한 곳에서 정리할 뿐만 아니라 마음을 정리할 수 있는 시스템이 필요했습니다. 그가 생각해 낸 솔루션인 Bullet Journal Method는 라이프스타일 운동으로 발전했습니다.
"불렛 저널 방법은 '생산성 시스템으로 위장한 마음챙김 연습'입니다."라고 Carroll은 말합니다. "불렛 저널링은 해야 할 일을 정리함으로써 생산성을 높이는 데 도움이 되지만, 실제 목적은 그 일을 하는 이유 를 염두에 두는 것입니다. 단순히 메모하고 목록을 작성하는 것이 아닙니다. 시간이 지남에 따라 이러한 목록을 처리하고 우리가 이를 선별하는 방법에 대해 설명합니다."
불렛저널의 기초
불렛 저널링에 대한 가장 좋은 소개 는 시스템을 구성 요소로 나누는 Carroll이 만든 5분짜리 튜토리얼 비디오 입니다.
요약하면, 불렛 저널은 일상, 월간 및 "미래" 로그로 일상을 정리하는 아날로그 방식의 종이와 펜 저널입니다. 모든 불렛 저널은 다르고 완전히 사용자 정의할 수 있지만 초보자는 저널에 다음 섹션을 만드는 것으로 시작하는 것이 좋습니다.
- 색인: 이것은 저널의 맨 처음 섹션이며 나머지 저널에 대해 지속적으로 업데이트되는 "목차" 역할을 합니다. 저널에 새로운 "컬렉션" 또는 섹션을 추가할 때마다 색인에 해당 이름과 시작 페이지 번호를 포함합니다. 인덱스는 마스터 조직 목록과 같습니다.
- 미래 로그: 이 큰 그림 섹션은 1년 전체 또는 다음 6개월을 다룰 수 있습니다. 여러 페이지에 걸쳐 펼쳐지는 Future Log는 생일, 결혼식, 휴가와 같은 다가오는 큰 이벤트를 기록하는 곳입니다.
- 월간 로그: 매월 자체 2페이지 스프레드를 가져옵니다. 한 페이지에는 약속, 마감일, 회의 및 Future Log에서 가져온 모든 이벤트에 대한 글머리 기호 항목과 함께 매월 매일의 달력과 같은 목록이 있습니다. 두 번째 페이지는 해당 월과 관련된 작업의 글머리 기호 목록입니다.
- 일일 로그: 매일 자체 페이지가 표시됩니다. 여기에서 월별 로그에서 드릴다운하여 오늘 해야 할 모든 일과 월간 할 일 목록에서 제외할 수 있는 추가 작업 목록을 만듭니다. 오늘 목록에서 수행되지 않은 작업이 있으면 내일로 이동하는 식으로 지워질 때까지 계속됩니다. 아니면 시간을 할애할 가치가 없다고 결정하고 어쨌든 무시할 수도 있습니다.
이 간단한 설명은 불렛 저널링이 스테로이드에 대한 할 일 목록에 불과한 것처럼 들리게 만들지만 불렛 저널에는 작업 및 일정 미리 알림보다 훨씬 더 많은 것을 위한 공간이 있습니다.
불렛 저널링의 "이유"에 대한 Carroll의 베스트 셀러 책인 " The Bullet Journal Method "에서 그는 성찰의 중요한 역할을 설명합니다. 불렛저널은 제한된 시간과 에너지로 진정 하고 싶은 것이 무엇인지 반성하고, 관찰한 내용과 영감을 기록하는 곳입니다. 이것이 Carroll이 목록을 "관리"함으로써 의미하는 바입니다. 의미 없는 주의를 산만하게 하는 작업을 제거하고 생산성을 높일 뿐만 아니라 행복하게 만드는 일을 두 배로 늘립니다.
다양한 유형의 항목을 모두 정리할 수 있도록 Carroll도 이에 대한 시스템을 갖추고 있습니다. 그는 글머리 기호 저널러가 각 글머리 기호 항목을 일간, 월간 또는 미래 로그로 분류하는 빠른 표기 시스템을 사용하도록 권장합니다. 그는 다음 기호를 제안합니다.
- 작업: ●
- 이벤트: 오
- 메모(아이디어 및 관찰): —
- 우선순위: ✫
- 영감(통찰 및 만트라): !
Carroll은 불렛 저널 방법이 인생을 정리하는 방법에 대한 일련의 지침이 아니라 모든 사람이 자신의 우선 순위와 목표에 맞게 사용자 지정할 수 있는 "도구 모음"이라고 말합니다. 모든 사람이 예술적인 것은 아니며 모든 사람이 음식 일지를 기록하고 싶어하는 것도 아닙니다. 괜찮습니다. Carroll은 불렛 저널링 커뮤니티가 그의 단순한 아이디어를 자신의 것으로 만든 방식에 "영감을 받고 겸손해집니다".
Carroll은 "시스템의 전체 디자인은 무엇이든 던질 수 있도록 구성하는 것이며, 그 유연성은 내가 경험하거나 알지 못했던 다양한 사용 사례에 적합합니다. 군인, 아이들을 키우기 위해, 질병을 앓는 사람들, 박사 학위를 받는 사람들."
불렛저널이 당신을 위해 할 수 있는 일
알겠습니다. 그래서 불렛 저널링은 모든 목록을 한 곳에 보관하고 장기 목표를 달성하기 위해 일일 작업을 업데이트하는 깔끔한 방법처럼 들립니다. 그러나 그것이 당신을 위해 무엇을 더 할 수 있습니까?
그것은 "정신적 받은 편지함"입니다. 당신의 두뇌는 한 번에 너무 많은 작업과 할 일 목록만 처리할 수 있습니다. 불렛 저널을 편리하게 유지함으로써 생각, 아이디어 및 작업이 오는 대로 오프로드할 수 있습니다. 그리고 Carroll의 "신속한 기록" 방법(글머리 기호 목록의 짧은 문구)을 사용하면 복잡한 마음에서 생각을 빠르게 페이지에 가져올 수 있습니다. 마음을 정리하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 나중에 다시 생각할 시간이 있을 때까지 생각이나 작업을 기록합니다.
불렛 저널링 블로그 Tiny Ray of Sunshine 의 창시자인 Kim Alvarez는 "불렛 저널링은 제 생각을 기록할 수 있는 보다 체계적인 장소를 제공하여 마음을 차분하게 만들어줍니다."라고 말합니다 . "내 머릿속을 맴도는 모든 생각은 살 곳이 있다."
"습관 추적기"입니다. 모든 불렛 저널은 소유자에게 맞춰져 있으므로 장단기 목표에 대한 "모듈"과 이를 달성하는 데 도움이 되는 일일 작업을 추가할 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들과 마찬가지로 Alvarez는 더 많이 달리기를 원했습니다. 그래서 그녀는 그 달에 달리기를 하러 간 모든 날을 채울 사각형이 있는 간단한 습관 추적기를 만들었습니다. 취미로 읽기, 면허 시험 공부, 좋은 친구와 대화하기, 당신에게 중요한 무엇이든 습관 추적기에 다른 범주를 추가할 수 있습니다.
Alvarez는 "내 모든 진행 상황을 가시적으로 볼 수 있어 큰 동기 부여가 됩니다."라고 말합니다. "공책을 들고 인생의 추억으로 가득 찬 무언가로 볼 수 있습니다. 그것은 매우 특별합니다. 얼마나 자주 그것을 볼 수 있습니까?"
이것은 창의적인 콘센트 입니다. Shelby Abrahamsen은 그녀의 글을 나누기 위해 다양한 색상의 펜과 글꼴을 사용하여 요일과 날짜에 작은 배너를 그리고 불렛 저널에 낙서를 시작하기 전까지 수많은 다른 계획을 시도했지만 성공하지 못했습니다. Little Coffee Fox 에서 블로그를 운영하는 Abrahamsen 은 그녀의 예술적 재능이 비현실적이라고 일축했지만 그녀 는 계획 일지에서 이를 위한 출구를 찾았습니다 .
"갑자기 불렛 저널은 저에게 단순한 조직 시스템이 아니라 제 창작 생활에 다시 한 번 재진입하는 지점이 되었습니다."라고 Abrahamsen은 말합니다. 더 나은 사람, 촌스럽게 들리겠지만, 이제 나는 스스로를 다시 아티스트라고 부를 수 있다."
불렛저널 초보자를 위한 팁
우리는 Carroll, Alvarez 및 Abrahamsen에게 초보자를 위한 불렛 저널링 팁을 요청했습니다. 다음은 제안 사항입니다.
1. 깊게 만들지 마세요
Carroll은 "많은 시간 동안 사람들은 공책을 들고 앉아서 영리하거나 심오하거나 중요한 것을 작성해야 한다는 압박감을 느끼곤 합니다. 그러면 그게 일이 됩니다."라고 Carroll은 말합니다. "원하는 대로 쓸 수 있습니다. 정말 중요하지 않습니다. 중요한 것은 나중에 알아보겠습니다."
2. 시작하기
"오늘 끝내고 싶은 몇 가지 작업을 적어 두십시오."라고 Alvarez는 말합니다. "자신이 직면한 문제를 관찰하고 해결할 수 있는 방법을 고려하십시오. 몇 가지 아이디어를 적고 시작하십시오. 그리고 막힌 느낌이 들면 새 페이지로 이동하여 다시 시도하십시오."
3. 마음에 드는 재료 구입
"좋은 불렛 저널을 갖기 위해 화려한 재료가 필요한 것은 아니지만 좋아하는 재료가 있어야 합니다."라고 Abrahamsen은 말합니다. "만약 당신이 당신의 재료를 싫어한다면 기분을 좋게 하지 않기 때문에 당신은 매일 그것을 사용할 가능성이 훨씬 줄어들 것입니다."
4. 당신이 예술적이지 않더라도 걱정하지 마세요
Alvarez는 "정교한 불렛 저널과 더 간단한 저널이 많이 있습니다. "어느 쪽이든 너무 주의가 산만해지지 않도록 하세요. 당신의 공책은 자신의 삶을 반영하는 것이기 때문에 각 공책은 완전히 다르고 그 사람의 삶에 맞게 조정될 것입니다. 각 사람의 삶이 아름다우므로 당신의 불렛저널이 아름다울 것입니다. , 역시, 무슨 일이 있어도!"
5. 하나의 주제로 시작하기
인생 전체를 정리하는 것이 너무 힘들다면, 불렛 저널을 만들어 그 중 한 분야만 집중할 수 있습니다: 식습관, 재정 목표, 체중 감량, 친구의 생일/특별 행사, 읽을 책 등 당신은 생각할 수 있습니다.
이제 멋지다
불렛 저널 여정을 시작할 예술적 영감을 찾고 있다면 인스타그램에 @isabelhoops 로 포스팅하는 독일 아티스트의 멋진 저널 디자인을 확인 하세요 .
