자각몽의 작동 원리

꿈 을 통제할 수 있다면 무엇을 하시겠습니까? 날개를 펴고 날고, 신과 대화하고, 고대 로마로 여행하고, 마릴린 먼로 와 함께 식사 하고, 메트로폴리탄 극장에서 오페라 시즌을 여세요? 대신 직장에서 알몸으로 나타나거나 넘어지거나 길을 잃는 꿈을 꿉니다. 그러나 통제의 약속을 제공하는 한 가지 유형이 있습니다. 바로 자각몽 입니다.

꿈을 꾸면 일반적으로 자신이 꿈을 꾸고 있다는 사실을 알지 못합니다. 꿈의 사건은 아무리 환상적일지라도 현실처럼 느껴집니다. 당신은 깨어나서 그 아이디어가 어떻게 당신의 머리 속에 왔는지 궁금해합니다. 그들은 무엇을 의미합니까?

자각몽에서, 당신은 당신이 꿈을 꾸고 있다는 것을 알고 있습니다. 당신은 사실 날개가 없고 마릴린 먼로가 죽었 기 때문에 저녁을 함께 할 수 없다는 것을 깨닫는 순간이 분명해 집니다.

자각몽은 수정을 읽거나 색광 요법을 받는 것과 같이 "뉴 에이지"처럼 들리기 때문에 다소 논란의 여지가 있습니다. 모든 사람이 믿지 않는 것입니다. 하지만 자각몽 뒤에는 과학이 있습니다. 한 연구 에서는 잠자는 동안 뇌파 도(EEG - 전기적 뇌 활동 테스트)로 대상을 모니터링했습니다. 참가자들은 자각몽을 꾸고 있을 때 눈꺼풀을 움직였다. EEG는 자각몽 상태를 알리는 동안 REM 수면 상태임을 확인했습니다[출처: LaBerge ]. 사람들이 자각몽을 가질 수 있다는 사실은 논쟁의 여지가 없습니다. 문제는 사람들이 자신의 꿈을 통제할 수 있는지 여부입니다. 일부 과학자들은 열성적으로 그렇다고 주장하지만 다른 과학자들은 그것을 말도 안 된다고 일축합니다.

어떻게 작동합니까? 이 글에서는 자각몽에 대해 알아보겠습니다. 우리는 과학과 환상적인 것을 모두 탐구하고 당신을 통제할 수 있는 방법을 찾을 것입니다.

내용물

1. 루시드 드림의 배경
2. 자각몽은 어떤가요?
3. 자각몽을 꾸는 방법

꿈은 여러 시대에 걸쳐 문화에서 가장 중요했습니다. 아메리카 원주민은 꿈을 영의 세계로 가는 포털, 예언과 탐구로 가는 길로 보았습니다. 원주민 들은 세계 의 태초의 이야기를 그들의 꿈이라고 말합니다.

자각몽도 새로운 것은 아니다. 아리스토텔레스는 자각몽에 대해 처음으로 글을 썼을지 모르지만, 그는 그것에 대한 용어가 없었습니다. 그리고 일부 티베트 불교도들은 아주 오랫동안 자각몽과 같은 것을 수련해 왔습니다: 꿈 요가 .

드림 요가의 목적은 의식을 조사하고 지속적인 자각 상태로 이끄는 것입니다. 불교의 신념 체계의 큰 부분은 세계를 환상에서 벗어나 있는 그대로 인식하는 것입니다. 자각몽을 꾸는 사람은 꿈의 세계를 있는 그대로, 즉 꿈으로 인식합니다. 꿈을 꾸는 동안, 당신은 자신의 생각의 구불구불한 길을 따라가며, 당신이 생각하는 방식과 당신의 마음이 명료함을 달성하는 데 방해가 되는 장애물에 대해 발견합니다. 신비주의자들은 이 변경된 의식 상태에 대해 고유한 이름을 가지고 있습니다 .

1913년 네덜란드의 정신과 의사 프레데릭 반 에덴(Frederik van Eeden)은 자각몽이라는 용어를 고안했습니다. 그는 꿈에는 보통 꿈, 상징적 꿈, 생생한 꿈을 포함하여 모두 9가지 유형의 잘 정의된 꿈이 있다고 주장했습니다. 그는 자신의 자각몽 중 몇 가지와 그 동안과 깨어났을 때의 생각을 기록했습니다. 그는 그들이 종종 비행과 관련이 있다고 말했습니다. 많은 자각몽을 꾸는 사람들은 유쾌한 에로틱한 꿈을 보고합니다. 비록 van Eeden은 놓쳤지만.

오늘날 많은 사람들이 자각몽에 대해 들어본 이유는 자각몽 연구와 일상 생활에 적용하는 데 전념하는 루시디티 연구소(Lucidity Institute)를 이끌고 있는 스탠포드 대학의 정신 생리학자 스티븐 라버지( Stephen Laberge ) 때문입니다. LaBerge는 스스로를 꿈의 선원이라고 부릅니다. 그는 사람들에게 자각몽을 꾸는 방법을 가르치기 위해 저렴하지 않은(몇 만원 이상) 워크샵을 운영합니다. 그는 자각몽이 당신을 더 창의적으로 만드는 것부터 슬픔을 돕는 것까지 모든 것을 할 수 있다고 주장합니다.

자각몽을 꾸는 것은 어떤가요? 우리가 자고 있을 때 자각몽이 일어난다면 우리가 꿈을 꾸고 있다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 자각몽에 대한 몇 가지 이론을 알아 보려면 계속 읽으십시오.

자각몽은 어떤가요? 당신의 평범한 꿈, 기괴한 음모, 친구에게 설명하려고 할 단어를 뒤죽박죽으로 만드는 비서사적 구조를 생각해 보십시오. 이제 꿈으로 돌아가 세부 사항을 상상해보십시오. 당신은 하늘을 날고 있지만 아래의 구름 과 땅을 볼 수 있고, 피부에 스치는 바람을 느끼고, 깨끗한 공기의 냄새 를 맡을 수 있습니다. 그리고 꿈에서 당신은 "나는 내가 날아가는 꿈을 꾸고 있다"고 생각합니다.

자각몽은 다섯 번째 수면 단계인 REM 수면 중에 발생합니다. 몸은 눈꺼풀을 제외하고 기본적으로 마비되어 있습니다. 우리가 이전에 언급한 실험에서 피험자들은 꿈을 꾸고 있다는 신호를 보내기 위해 미리 조정된 눈꺼풀 움직임을 사용하여 이러한 REM 수면의 질을 활용했습니다. 수면 단계를 확인하기 위해 뇌파와 짝을 이루는 피험자의 작은 움직임은 지금까지 과학자들이 자각몽을 연구할 수 있었던 유일한 방법이었습니다.

우리는 자각몽을 꾸는 동안 뇌에서 무슨 일이 일어나고 있는지 잘 모릅니다. 버클리의 수면 연구소 소장인 매튜 워커(Matthew Walker) 박사에 따르면 논리를 다루는 뇌 의 일부인 외측 전전두엽 피질( lateral prefrontal cortex )이 책임이 있을 수 있다고 합니다[출처: The New York Times ]. REM 수면 동안 뇌의 이 부분은 "수면 상태"로 되어 있지만 "깨어나" 꿈과 논리가 동시에 작동하여 꿈꾸는 사람이 꿈의 상황을 인식할 수 있습니다. 이다.

자각몽의 원대한 아이디어는 모두 통제에 관한 것입니다. 꿈에서 의식적으로 특정 장소, 예를 들어 프랑스 프로방스를 방문하기로 결정할 수 있으며 꿈의 자아는 깨어 있는 마음에 순종할 것입니다. 수면 중에도 마음을 통제할 수 있는 가능성으로 인해 일부 연구자들은 자각몽을 악몽의 치료제로 고려하게 되었습니다. 한 연구에 따르면 자각몽 운동은 만성 악몽으로 고통받는 그룹의 악몽을 덜 자주 꾸게 합니다[출처: Spoormaker 및 van den Bout]. 꿈 통제에 대한 실질적인 의미는 엄청납니다. 외상 후 스트레스 장애로 고통받는 사람들 이나 나쁜 꿈을 꾸는 아이들은 수면을 취하고 휴식을 취하는 방법을 배울 수 있습니다. 더 무서운 결론으로 ​​한 발 더 나아갈 수도 있습니다.LSD 와 최면 에 대한 CIA의 마인드 컨트롤 실험 . 정부가 적의 꿈을 조종하는 방법을 알아낼 수 있다면 어떤 종류의 통제력을 가질지 상상해 보십시오.

과학계는 꿈의 통제라는 주제로 분열되어 있습니다. 대다수의 과학자들은 그것이 불가능하다고 말합니다. 그러나 우리가 인간의 마음에 대해 너무 많아서 어떤 식으로든 결정적인 판단을 내릴 수 없다고 주장하는 과학자들이 있습니다.

자각몽을 갖고 싶다면 어떻게 해야 할까요?

몸 밖의 경험

일부 연구자들은 체외 경험 (OBE)이 일종의 자각몽이라고 제안했습니다. 몸 밖의 경험을 하는 동안 사람은 자신의 육체를 외부 어딘가에 있는 것처럼 봅니다. 수술을 받는 사람은 실제로 자신의 몸 위에 떠 있는 것처럼 느껴질 수 있으며 아래를 내려다보고 있습니다. 과학자 Lynne Levitan과 Stephen LaBerge는 OBE가 거의 자각몽의 반대라고 반박합니다. 자각몽을 꾸는 사람들은 자신이 꿈에 있다는 것을 알고 있지만 OBE를 가진 사람들은 모든 것이 현실이라고 생각합니다[출처: Levitan and LaBerge ].

당신이 정말로 자각몽을 갖고 싶다면, 제안된 다른 접근 방식이 있습니다. 꿈의 회상 이 중요합니다. 꿈 일기를 쓰는 사람들에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 꿈에서 깨어나자마자 한밤중에 깨더라도 기억할 수 있는 만큼 많은 것을 기록합니다. 아이디어는 매일 꿈에 집중함으로써 꿈을 기억하는 습관을 들이고 꿈을 꾸는 방식에서 특정 리듬을 보기 시작할 것이라는 것입니다. 일단 꿈을 꾸는 과정에 적응하면 자신의 꿈을 더 잘 관찰할 수 있습니다.

MILD(자각몽의 니모닉 유도) 는 LaBerge의 기술 중 하나입니다. 꿈에서 깨어나면 그것을 완전히 기억하기 위해 최선을 다하십시오. 다시 잠들 때, 다음 꿈을 꾸는 동안 꿈을 꾸고 있다는 사실을 기억할 것이라고 스스로에게 계속 말하십시오. 다음 단계는 방금 꾼 꿈의 모습을 상상하고 날개를 달고 하늘을 날고 있다는 사실과 같이 꿈이 현실이 아니라 꿈이라는 신호를 찾는 것입니다(LaBerge는 이러한 꿈 신호라고 함 ). 이 시점에서 당신이 꿈을 꾸고 있다는 것을 스스로에게 상기시키고 시각화를 계속하십시오. 잠들 때까지 이것을 계속하십시오.

도움이 될 수 있는 또 다른 방법은 낮잠 입니다. 더 일찍 일어나서 30분 정도 깨어 있다가 다시 잠이 듭니다. 수면 방해에 대한 무언가가 잠들어 있는 것과 깨어 있는 것 사이의 경계를 흐리게 하는 것 같습니다.

현실 테스트 또는 하루 종일 자신에게 의식이 있음을 상기시키는 것은 또 다른 접근 방식입니다. 또한 불교의 마음챙김 개념과도 관련이 있습니다. 자신이 처한 상태에 대해 반복적으로 인정하는 것은 다른 극단을 탐색하는 데 도움이 됩니다. 의식이 어떤 것인지 더 많이 깨닫고 의식이 있을 때, 꿈의 상태. 결국, 당신이 의식이 있다는 것을 어떻게 압니까? 당신의 행동에는 논리적인 반응이 있습니다. 전등 스위치를 켜면 조명이 켜집니다. 스위치를 내리면 불이 꺼집니다. 꿈에서 행동은 논리적 패턴을 따르지 않는 경향이 있습니다.

가제트에 관한 한 가장 주목할만한 것은 수면 마스크와 고글 사이의 십자가처럼 보이는 또 다른 Lucidity Institute 혁신인 NovaDreamer 일 것입니다. REM 수면 상태에 있다는 것을 알려줌으로써 자각몽을 꾸는 데 도움이 됩니다. 센서는 눈의 움직임을 추적하고 눈을 비추는 빛을 발산합니다. 꿈에서 빛을 보면 꿈을 꾸고 있음을 알 수 있습니다. LaBerge는 또한 생각하고 기억하는 능력을 돕도록 되어 있는 알츠하이머 치료에 때때로 사용되는 약물 인 갈란타민 의 사용을 실험했습니다.

관련 기사

더 좋은 링크

출처