최신 웰빙 트렌드에 관심이 있으시다면 네티 팟 (neti pot)이라는 작은 것을 들어 보셨을 것입니다. neti 냄비 얕은 용기하다 - 통상적으로 이루어지는 세라믹 또는 플라스틱 - 콧 구멍을 씻어 멸균 식염수의 스트림을 사용하는 얇은 주둥이 점액 및 기타 이물질 비우고 하여 비강을 방해 할 수있다.
네티 팟은 또한 여성 이 권장되는 멸균 식염수 대신 처리되지 않은 수돗물로 콧 구멍을 헹구어 헤드 라인을 장식하고 있으며 , 이는 치명적인 아메바를 먹는 치명적인 배치로 이어질 수 있습니다. 그러나 제대로 사용하면 네티 팟은 안전 할뿐만 아니라 부비동 관련 문제를 줄이는 효과적인 방법 이기도합니다 .
시작하기
네티 포트와 함께 키트로 소금 을 구입했다면 패키지 지침을 따르십시오. 자신 만의 식염수를 만들 수도 있습니다. 따뜻한 멸균 수 8 온스당 비 요오드화 소금 1 / 4 ~ 1 / 2 티스푼을 사용 하거나 용액의 양을 두 배로 늘리는 경우 물 1 파인트 당 비 요오드화 소금 1 티스푼 을 사용하십시오. 소금이 녹을 때까지 섞는다.
안전한 비강 세척의 핵심은 살균 된 생수 또는 증류수를 사용하는 것입니다. 이는 저렴하고 가장 안전한 옵션입니다. 그러나 3-5 분 동안 끓여서 미지근한 온도 로 식힌 수돗물 도 효과가 있습니다. 네티 포트에 끓는 물을 넣지 마십시오.
싱크대 위에서, 가급적이면 거울 앞에서 물을주는 것이 가장 좋습니다. 네티 팟에 식염수를 붓고 나면 싱크대 위로 약간 몸을 기대고 머리를 옆으로 움직여 한쪽 콧 구멍이 다른 쪽 콧 구멍 위로 올라 오도록합니다. 입으로 숨을 쉬면서 네티 팟을 올리고 윗 콧 구멍을 통해 침착하게 삽입합니다 . 머리가 왼쪽으로 기울어지면 이것이 오른쪽 콧 구멍이됩니다. 머리가 오른쪽으로 기울어지면 왼쪽 콧 구멍이됩니다.
턱으로 이마 높이 를 유지 하고 너무 앞으로 기울지 않도록주의 하십시오 . 그렇지 않으면 물이 제대로 나오지 않거나 실수로 입을 통해 흘러 나올 수 있습니다.
네티 포트를 삽입 한 후에는 물이 지체없이 냄비에서 윗 콧 구멍으로, 아랫 콧 구멍으로 흘러 나와야합니다. 비워지면 냄비를 제거하십시오. 가볍게 숨을 내쉬고 코를 풀어 외부의 점액이나 용액을 제거하십시오. 냄비에 식염수를 채우고 다른 콧 구멍을 사용하여 과정을 반복하십시오.
많은 네티 팟 사용자가 매일 헹구는 동안, 얼마나 자주 당신에게 적합한 지 의사와 상담하십시오.
뭘 기대 할까
사용 후 콧 구멍에 타는듯한 느낌이 들거나 자극적 인 느낌이 든다면 소금을 너무 적게 사용했거나 너무 많이 사용했기 때문일 수 있습니다. 소금과 물의 비율을 조정 하거나 네티 팟 루틴 을 격일로 줄이십시오 .
확실하지 않은 경우, 특히 두통, 발열, 메스꺼움 또는 구토와 같은 부작용 이 발생하는 경우 네티 팟과 함께 제공된 지침을 참조하거나 신뢰할 수있는 의사의 안내를 받으십시오 . 이 절차는 소아과 의사의 권고없이 4 세 미만의 어린이 에게는 적합하지 않을 수 있습니다 .
몇 가지 안전 팁
- 매번 사용 후 뜨거운 물과 비누로 냄비를 완전히 헹구고 다음 세션 전에 자연 건조하십시오. 대부분의 네티 포트는 식기 세척기로도 사용할 수 있지만 용기와 함께 제공되는 설명서를 확인하십시오. 네티 포트를 전자 레인지에 사용하지 마십시오.
- 공유가 항상 배려하는 것은 아닙니다. 가족이나 친구와 함께 neti pot을 공유하지 마십시오.
- 그리고 무엇보다도 끓이지 않았거나 적절하게 살균되지 않은 수돗물을 사용하지 마십시오. 표준 Brita 필터는 뇌를 먹는 아메바의 파괴로부터 당신을 보호하지 못할 것입니다. 한 가지 예외 : 구멍 크기가 1 미크론 이하인 필터를 통해 처리 된 수돗물을 네티 포트에 사용할 수 있습니다.
지역 약국에 포함 된 적절한 식염수 제품과 함께 또는 Himalayan Institute 와 같은 조직을 통해 Neti 냄비 키트를 구입할 수 있습니다 . 그리고 찬장에서 낡은 찻 주전자를 꺼내지 마십시오. 코 헹굼은 심각한 일입니다!
이제 흥미 롭 네요
코 관개로 알려져있다 고대 인도의 아유르베 다의 전통에 뿌리를두고 jala의 neti 또는 때로는 neti 산스크리트어있다.
