결혼식이나 동창회와 같은 특정 행사를 위해 몇 번이나 다이어트를 했습니까? 아마 한 번 이상. 특별한 이벤트로 인해 5 파운드 또는 20 파운드를 잃을 수 있지만, 이를 유지 하는 것이 진정한 테스트입니다.
유행 다이어트는 7 ~ 10 파운드를 빠르게 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 하루 종일 양배추 수프 나 육포를 먹는 것은 균형 잡힌 건강한 식사를 배우는 데 거의 도움이되지 않습니다. 한 달 동안의 식단이 끝나면 아마도 아침 식사를 거르고 패스트 푸드 점심을 먹고 저녁 식사를 위해 테이크 아웃을 즐기게 될 것입니다. 이것은 당신이 나쁜 사람이거나 의지력이 부족해서가 아니라 다이어트가 제대로 먹는 방법을 가르쳐주지 않기 때문입니다.
건강한 식단과 운동 :이기는 조합
건강한 식습관과 규칙적인 운동은 장기적인 체중 감량을위한 유일한 방법입니다. 많은 사람들에게이 조합은 종신형처럼 느껴지지만 정말 새로운 삶의 임대처럼 느껴 져야합니다. 바쁜 일정은 사람들이 운동을하지 않는다고 말하는 가장 일반적인 이유입니다. 진실은 개를 산책하든 테니스를하든 매일 30 분의 운동은 전반적인 삶의 질을 향상시키기 위해 할 수있는 가장 좋은 일 중 하나이며 일정을 바꿀 가치가 있다는 것입니다.
사람들은 또한 요리 할 시간이 없다고 불평합니다. 요리에는 시간이 걸리지 만 "똑똑한"요리를하면 매주 주방에서 몇 시간 만 보내면됩니다. 요리를 전혀하지 않더라도 영양가있는 식사를 신속하게 처리 할 수있는 건강에 좋은 편의 품목 (저지방 부리 토, 즉석 샐러드 등)이 시장에 많이 나와 있습니다.
몸의 안팎을 돌보는 것은 미래에 대한 투자입니다. 평생 건강한 체중을 유지한다면 제 2 형 당뇨병, 고혈압, 심지어 여러 종류의 암을 피할 가능성이 있습니다. 당신은 또한 당신이 즐기는 일을 할 수있는 더 많은 에너지를 갖게 될 것입니다. 따라서 빠른 체중 감량 계획을 버리고 운동 시간을 마련하고 과일과 채소를 먹으십시오. 몇 가지 간단한 변경으로 평생 좋은 삶을 보장받을 수 있습니다.
Frances Largeman, RD는 Cornell University에서 학사 학위를 취득하고 뉴욕의 Columbia University에서식이 요법 인턴십을 마쳤습니다. Frances는 지역 및 전국 TV에 출연했으며 Cooking Light 잡지와 전국 지역 신문의 음식 및 건강 섹션에 인용되었습니다 .
