최근의 회색의 비가 내리는 오후에, 나는 날씨에 관계없이 McMansion 크기의 기내 열병과 머리카락에 바람을 간절히 원했던 나 자신을 발견했습니다. 코로나 바이러스는 저주받습니다. 그래서 나는 부츠를 묶고 유행성 필수품이 들어있는 허리 가방을 챙겨 비옷을 집어 근처의 주립 공원 으로갔습니다 .
천 번이나 하이킹을했던 길에서 안개가 낀 비를 통해 내 몸을 행복하게 움직이면서, 나는 웰빙 의 달콤한 엔돌핀 러시와 위대한 I Am과 하나가 된 것을 느꼈습니다 . 트레일이 호수와 만나는 곳에서 한 남자가 해안 낚시에 쪼그리고 앉았습니다. 제가 얼굴 마스크를 쓰고 "안녕하세요"라고 말하면서 태양이 살짝 튀어 나와 측면에서 반짝 반짝 빛나는 빛으로 물을 뿌렸습니다. 녹슨 미끼통의 "Old Pal Minnow Bucket"이라는 희미한 단어가 새겨 져 있음을 알아 차 렸습니다.
그러다가 갑자기 충격을 받았습니다. 비열한 슬픔의 활활 타오르는화물 열차가 제게 부딪 쳤고, 분쇄되지 않은 내 조각들은 가슴 아픈, 외로움, 동굴 같은 상실감으로 진동했습니다.
슬픔 의 잔해 속에 묻혀 숨을 쉴 수가 없었습니다. 나는 생각할 수 없었다. 내 주변의 풍경이 불협화음으로 변했다. 나는 소리를 지르고 완전히 수축 된 상태에서 나무에 기대어 앉아 고통에 완전히 질식했다. 영원처럼 느껴지는 약 30 분 후, 증폭 된 감각이 가라 앉아 정신적으로 흥분하고 육체적으로 고갈되고 영적으로 뼈가 건조 해졌습니다.
일시적으로 내 발을 떨어 뜨린 것은 무엇 이었습니까 ?
나는 갑작스런 (또는 후속) 일시적인 슬픔의 고조 인 STUG로 눈을 멀게했습니다.
STUG는 무엇입니까?
조지 아주 애틀랜타 에있는 Sweetgrass 통합 상담 및 치료의 소유자이자 LCSW 인 Laura Silverman은 "STUG는 본질적으로 갑자기 나오는 슬픔에 대한 압도적이고 거의 무력화되는 느낌입니다."라고 말합니다 . "그것은 손실 후 수년을 포함하여 언제라도 발생할 수 있습니다. 그러나 슬픔의 첫해에 가장 경험이 많습니다."
심리 치료사이자 슬픔 상담자 인 테레즈 란도 박사 는 1990 년대 초 STUG 라는 용어를 만들었습니다 . Rando는 사랑하는 사람이 죽은 후의 STUG 경험을 바다에서 들어오고 나가는 파도에 비유했습니다. 때때로 쓰나미 가 와서 우리 아래에서 발을 찢습니다.
Silverman은 자신의 경험을 공유합니다. "어머니를 잃은 지 5 년 후, 어느 날 밤 계단에 앉아 흐 느끼면서 어머니에게 작별 인사를하는 것을 잊었다 고 확신했습니다. 남편과 아들은 마지막에 그녀와 함께 있었다는 사실을 상기시켜야했습니다. , 장례식을 계획하고 추도를했습니다. 진정하고 사건을 회상하는 데 몇 분이 걸렸습니다. "
Silverman은 "STUG의 문제는 우리가 하나를 경험할 때 그것이 전부인 것처럼 느껴진다는 것입니다. 결코 끝나지 않을 것입니다. 그런 의미에서 그것은 매우 무섭습니다. STUG는 또한 우리에게 느낌을 남길 수 있습니다. 다른 사람에게 우리의 감정을 설명하기가 극히 어렵 기 때문에 완전히 혼자입니다. 슬픔의 공격은 갑자기 나타나고 너무 소모적이기 때문에 현재 일어나고있는 일과 균형이 맞지 않는 것처럼 보입니다. 스터 그는 종종 혼란, 외로움, 깊은 슬픔, 후회 등의 감정을 동반합니다. 종종 흐 느끼고, 무감각하고, 생각할 수없고, 육체적 고통을 경험합니다. 사람들은 종종 그러한 힘을 가지고 있습니다. 벽에 부딪 히거나 돌이 깔려있는 것으로 묘사하십시오.어떤 사람들은 자신이 STUG 동안 자신이 아닌 것처럼 느끼고, 자신에 대해, 자신의 세계에 대해, 심지어는 신이나 우주와의 관계에 대해 이해하는 모든 것에서 멀어 졌다고 말합니다. "
슬픔의 순환
STUG는 우리가 죽은 사랑하는 사람과 공유 한 연결 또는 관계와 깊은 관련이 있습니다. 따라서 매년 생일, 기념일, 공휴일, 계절의 변화가 우리의 슬픔을 증폭시킬 수 있습니다. 마찬가지로, 은퇴, 졸업, 아이의 탄생, 결혼식 (사랑하는 사람이 완전히 결석 한 사건)은 고통스러운 감정을 유발할 수 있습니다. 예측하기 어렵 겠지만, 사랑하는 사람이 즐겼던 특정 노래 , 향기, 음식 또는 영화에 의해 우리의 감각이 허공에서 불 붙을 수 있습니다 . 제 경우에는 아버지 (14 년 전에 사망)가 내 동생 (18 개월 전에 사망)이 가졌던 것과 똑같은 오래된 미노우 양동이에 의해 숲 한가운데 임의의 날에 막혔습니다. 아이들처럼 놀아요. 그림을 이동.
"진공 상태에서는 아무 일도 일어나지 않습니다."라고 Silverman은 말합니다. "우리가 슬픔에 잠긴 사람과 맺은 관계의 본질, 그들의 죽음의 본질, 우리가 우리의 감정을 표현하도록 배운 방법은 모두 우리의 슬픔 경험에 영향을 미칩니다.이 모든 것이 결합되어 그리움, 수치심, 고통스러운 스튜를 만듭니다. 죄책감, 외로움 및 비탄입니다. 따라서 STUG는 사랑하는 사람과의 해결되지 않은 여러 층의 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 자신의 죽음이나 고통을 예방할 수 있다는 무력감으로 인해 STUG가 발생할 수 있습니다. 참된 결과 일 수 있습니다. 갈 곳이없는 감정. "
"STUG 동안 경험 한 강력한 감정은 완전히 지치고 고갈 된 느낌을 남길 수 있습니다. 물을 마시고, 소음과 활동에서 자신을 제거하고, 숨을 내쉴 때 특별히 집중하여 호흡하여 육체적 자아를 돌보는 것이 중요합니다. 일단 진정되면, 그것은 누군가와 이야기하거나 단순히 누군가와 함께 앉는 것이 도움이 될 수 있습니다. 저는 고객이 소리, 맛, 외모 또는 기분이 좋은 것을 찾아 그것에 참여하도록 권장합니다. 그것은 푸른 하늘을보고 바람을 듣는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 나무에 있거나 따뜻한 차를 마시고 있습니다. "
Silverman은 "STUG는 불쾌하지만 일시적이라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 영원히 지속될 것 같은 느낌이 들더라도 통과 할 것입니다."라고 말합니다. "당신이 STUG를 가지고 있었다는 사실이 반드시 재발 할 것이라는 것을 의미하지는 않습니다. 그것이 의미하는 것은 당신이 STUG를 가지고 있었고, 그것을 극복했으며, 이제 다시 발생하면 그것을 처리 할 수 있다는 것을 알고 있다는 것입니다."
전 세계 수백만 명의 사람들이 슬픔을 포함한 수많은 진부한 감정에 대처 하고 있기 때문에 우리는 여러면에서 불안한 시대에 살고 있습니다. Silverman은 다른 사람들과의 연결을 감지하는 데 도움이되는 명상 또는기도 수행을 찾는 것이 중요하다고 말합니다. "우리는 혼자가 아닙니다. 우리는 지구상의 다른 모든 영혼과 연결되어 있습니다. 우리 중 누구도 슬픔을 경험하지 않고 어려운 일을 처리하지 않고 우리의 삶을 살지 않았습니다.이 기사를 읽고 있다면 성공했습니다. 그래서, 당신은 당신, 우리는 힘든시기와 역사의이 순간을 함께 견뎌 낼 수 있습니다. "
이제 도움이됩니다.
태핑 은 고대 중국 지압과 현대 심리학의 조합으로 뇌, 에너지 시스템 및 신체를 동시에 물리적으로 변화시킵니다. 이 연습은 외상 적 기억과 슬픔을 포함한 다양한 감정을 통해 이야기하면서 특정 자오선 지점을 손가락으로 두드리는 것으로 구성됩니다.
